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| 編輯推薦： |
这是一套针对全家老小常见身体问题，如发烧、积食、脾胃虚弱、湿疹、鼻炎、失眠等问题，或针对不同体质，如阴虚体质、痰湿体质、肝气不舒体质等，用中医的方法（主要是舌诊法）帮助全家及时判断，并且给出有效调理方法，如食疗方、泡脚方、推拿方等，帮助您养护全家老小健康的系列书。
这三本家庭健康书，自上市以来广受读者好评，不仅能让读者在疾病的早期，根据书中的中医方法及时发现自己或家人的身体问题，还能让大家在发现身体问题后，根据不同的症状对症调理，比如孩子积食了应该怎么吃，孩子外感应该怎么调理，女性气虚血虚怎么补，老人类风湿关节炎症的状详细解读及疗法等众多内容，让大家能够有效调理，获得健康。
《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》是一套专门教家长使用食疗、中医外治法和心理学方法调理孩子身体的书。书中的内容针对性强，把孩子常见的发烧、咳嗽、积食、不长个、胃口差等各种问题讲得通俗、清晰，没有任何医学知识基础的家长都能读得懂、学得会。
《图解舌诊》是一本教您用中医舌诊方法随时发现疾病征兆，改善体质的书。书中图文详解30种舌象，分析阴虚、阳虚、血虚、气郁等7种不同体质人
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| 內容簡介： |
如果说《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》让家长们明白了如何智慧应对外感引起的孩子发烧、咳嗽、积食的问题，那么《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》则让父母们懂得了孩子绝大部分常见病的内在根源在于脾虚。两本书中介绍的详细辩证方法和食疗、推拿等有效手段，帮助家长解决孩子的常见病问题并提升孩子的体质，让孩子从此远离疾病。
成年人的身体要比孩子复杂得多，而掌握有效诊断方法则是分析疾病、保证健康的关键。这一步一旦错了，到了后面越容易出问题。《图解舌诊》能帮助您避免医院的过度检查以及过度医疗，同时还能及时并准确地发现疾病的萌芽，并给出不伤害身体的有效调理方法。
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| 關於作者： |
罗大伦
中医诊断学博士，中央电视台《百家讲坛》特邀嘉宾，北京电视台科教频道《养生堂》前主编，当归中医学堂特邀讲师。从事舌诊、外感病、历代各家学说研究多年，并一直致力于中医普及工作。
已出版《压力大的孩子毛病多：让孩子情绪好，身体好，习惯好》《罗大伦教你四季食疗：体质不同，春夏秋冬?法也不同》《罗大伦教你滋补之道：脾不虚、肾不亏、心神安》《女性养生三法宝：不生气，不亏血，不受寒》《家庭抗外感指南：不易感，不侵邪，不招毒》《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》《图解儿童舌诊》《图解舌诊》《救命之方》《弟子规说什么》《道德经说什么》系列等畅销著作。
罗玲
儿童教育专家，亲子、教育专栏作家。
她致力于将发展心理学、积极心理学、教育学等多学科研究成果与中国当前的文化和国情相融合，系统地为家长们提供教养孩子的新理念和行之有效的策略与方法。已出版教养畅销书《妈妈强大了，孩子才优秀》，深受家长欢迎，常年持续热销。
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| 內容試閱：
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《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》孩子一咳嗽不要马上想着止咳
孩子咳嗽了，中医认为，这是外邪伤到肺的表现。本来“肺为娇脏”，孩子的肺则更为娇嫩，如果处理不好，外邪就会留在里面，可能引发孩子肺部的其他毛病，比如哮喘等。
孩子得了哮喘以后会比较麻烦，在医院里面治疗，常常会用到治哮喘的激素类药，稍不注意就会对孩子的生长造成影响。哮喘还有个很坏的地方就是如果当时没有治好，可能伴随一生，后甚至会因为这个病而送命。邓丽君就是因此病而早逝的，特别令人惋惜。其实，小孩子基本上不会无缘无故地咳嗽，一旦咳嗽，一般都是由外邪引起的。如果成人患有咳嗽，除此以外可能还有别的原因，比如肾虚等。《黄帝内经·素问》里说，“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。但是孩子的体质较为单纯，哪来那么多的肾虚呢！
治疗孩子的咳嗽，重要的是要找到引起他咳嗽的原因，不能针对咳嗽本身去止咳。
打一个比方，有个成语叫“立竿见影”，是说把竿子立在那里，立刻就可以看到影子了，要想清除影子，只要把竿子拿走就行。但如果我们不拿走竿子，只想凭空清除影子，那是无法做到的。
治孩子的咳嗽也是一样的道理，外邪入侵，这就相当于竿子，而由此引起的后果，就是咳嗽。所以咳嗽只是影子，我们想要清除咳嗽，需要把力量放在祛除外邪上，如果一味地去治疗咳嗽，反而会做许多无用功。
不要夸大孩子的咳嗽，以免影响医生的判断
中医里有句话叫“见咳休治咳”。但是在很多情况下，家长无法正确看待咳嗽，一听到孩子咳嗽，就觉得无法忍受。
有一个外地朋友，在我出差时给我发短信说：“求求罗博士，救救我的孩子吧！孩子的咳嗽让我们都快崩溃了！”
我想这可不得了啦，不能见死不救啊。但等我见到这家人，询问了好久，都没听见孩子咳嗽一声。我很奇怪，就问为什么没有听到孩子咳嗽呢？他们回答我说：“孩子早晨起来会咳几声，晚上睡觉前会咳嗽两声。”我一听就晕了，心想这就是你们说的重病啊？这孩子一天才
咳嗽四五声。家长就已经觉得受不了啦，用非常严重的语气来形容孩子的病情，他认为形容得夸张一些，医生就会更加关注。
这样的例子并不罕见，很多家长在孩子生病后都会本地这么做，可大家不知道这样做的后果其实会耽误孩子的病情。因为医生诊病的时间是很短的，他没有更多的机会像家长那样观察孩子，所以他会仔细地听家长的描述。如果家长说话夸张，那医生会想：咳嗽这么厉害，应该下一些力道大的药物，结果猛药一下，不但咳嗽没好，孩子的脾胃也垮了。
出现这种情况不能全怪医生，家长没有准确地描述孩子病情也是很大的原因。因此，家长学习医学知识的一个重要目的，就是在孩子生病后能够恰当地汇集孩子的症状，向医生准确地描述。
治咳嗽不能用药往里面压
家长一定要正确地理解什么是咳嗽，咳嗽就是孩子体内的“前线部队”在跟“敌人”交火，想把“敌人”赶出去，那些“枪声”就是咳嗽。这时，我们不能跟“司令”—医生汇报，说战斗太激烈，我受不了，快想想办法让它们停止打斗吧。
孩子咳嗽的时候，家长们往往都希望用强力止咳的药，这样就相当于直接把神经给阻断了。
根据我的经验，即使当时用强力止咳的药物把咳嗽止住了，但一般都是压一段时间后又爆发了。因为强力止咳的做法会导致邪气直接留在肺里出不去，祛不了根，结果咳嗽会迁延不愈，每年到一定的时期都会发作。
咳嗽是外邪入里导致的，正确治疗咳嗽的思路应该是往外走，往上走，不能用药强行往里面压，我们要找到引起咳嗽的根子—外邪，把主要力量放在解决外邪上，把次要力量放在调理咳嗽上。
《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》不管哪个季节，“寒”都是孩子生病的主要因素
针对孩子身体的疾病，中医的调理方法有很多。其实孩子的疾病基本上都没有大病，除非是家里装修污染等情况所引起的重病，一般的情况下，孩子的病都好解决。
家长要尽力做什么
在调理脾胃的前提下，大家要把孩子的外感给消灭掉。外感是家长头疼的问题，每次孩子生病基本上都是外感引起的，症状一般都是发烧、咳嗽。
其实，这些在我的上一本书《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》里已经写得很详细，但家长们还是会问我很多细节，这也是我在这本书中再次补充讲解外感的原因。
外感怎么防范呢？大家首先要了解，我们所说的外感，绝大多数是由寒导致的，大家要记住这个概念。
风、寒、暑、湿、燥、火都有可能引起孩子生病
我们中医说的风、寒、暑、湿、燥、火，这些原因都有可能引起孩子生病。其中，火和燥容易结合，实际上它们是非常相似的。
但燥也有凉燥，燥和火与寒都可以结合。燥只是结果，热了以后会燥，凉了以后也会燥，燥了之后，液体不能均匀分布，一定会干燥，
所以燥是火和寒都可能有的。
同时，风也是可以和其他结合的。它可以与寒结合，也可以与热结合。不过火和寒是两极，只有火是不能和寒结合在一起的。暑和热是一样的，是一回事，热极了，就叫暑了。
除了火、暑之外，其他如风、湿、燥，都会和寒结合在一起助纣为虐，所以寒是需要重视的。
我认为，在某个环境、时间里，比如说幼儿园、家庭，或者是一年中的某个季节，各个时代，寒邪致病都是普遍的。所以张仲景写的《伤寒论》要把寒放在前面，他就很重视这个“寒”。我常常讲，国外说感冒是“catch a cold”吧？人家也很聪明，也知道人受寒后会生病。
夏天的感冒绝大多数也是受寒引起的
好多人和我讨论这个事，夏天的感冒怎么来的？我说绝大多数也是受寒。大家可能要说，夏天不是热吗？孩子感冒应该是受热导致的，怎么会是受寒呢？
以我的观察，现代社会绝大多数的外感都是寒邪引起的。为什么呢？大家体会一下，夏天室外温度高、太阳晒，我们会出汗，然后我们走到凉爽的空调房里，再出来时又会出汗，当我们再回到空调房里，冷风一吹，就打喷嚏了，身体一阵发紧，这个是什么引起的？是温度降低引起的。
再举个例子，比如说我爬山感到很热很热，出了一身汗，到了山顶以后，风呼呼地吹，就会觉得皮肤一阵发紧，这样就是受寒了。
还有一个例子，比如说外面天很热，太阳晒得人出汗，当走到阴凉的地方，风一吹，你觉得很凉爽，全身毛孔都张开了，身体温度迅速降低，马上就会觉得浑身发紧，很快就流清鼻涕了。
看了上面的例子，大家想想，感冒是什么引起的？是热引起的吗？同样是寒引起的。
另外，夏天我们喜喝冷饮，这样就把寒带到身体里面去了。实际上，夏天的寒邪，有可能比冬天还重，因为冬天你会把自己保护得很好。总之，夏天导致我们受寒的因素不少。因此，大家在夏天一定更要重视寒的危害。
一年四季里，寒导致人们经络运行速度减缓，导致防御系统出现问题，营卫之气不能够正常运行，外邪入侵的机会特别多。
风是寒的载体，湿会加重破坏
风是什么？是寒的载体，所以风跟寒会结合在一起。湿会加重破坏，把你的防御系统给搞得一团糟，这个时候再受寒，叫作寒湿，问题更严重。
《图解舌诊》
1.阴虚体质的人舌象是什么样子
（1）阴虚的人有个明显特征：舌头红
如果一个人没有得外感，但是舌头上苔薄或没有苔，颜色是红的。中医管这种舌象叫舌红苔薄，有这种舌象的人基本可以断定是阴虚体质。
现在湿气重的人太多了，如果一个人体内阴虚又有湿气会怎么样呢？舌头是红的，但是上面有苔，舌苔会把下面的红给盖住。
大家要知道，现在很多人都是几种体质复合在一起的，有的人舌红，但是苔并不薄，这是阴虚被水湿掩盖的一种表现。
（2）舌苔很薄或没有舌苔（萎缩），是阴虚的表现
舌苔为什么会萎缩呢？因为当你阴虚的时候，体内会有热，而舌苔里面有各种各样的微生物，当你体内的津液被耗伤了，微生物的生存环境也被破坏了，舌苔就会萎缩，这个时候舌苔会很薄，甚至没有苔。
（3）老人舌头上有很深的裂纹，是阴虚的表现
什么样的人阴虚的情况比较多？我的经验是，老人阴虚比较多。为什么？因为人随着年龄的增长，津液消耗比较多，到老年时，津液已经不多了，结果就形成了阴虚体质。
从舌象上看，老年人的舌头很红，上面有很多裂纹，都很深，而且一吃辣的东西，舌头就有不适感，这都是阴虚的表现。
（4）舌苔分布不均、舌质偏红，绝大多数是阴虚引起的
还有很多人是地图舌，就是舌头上莫名其妙地掉了几块苔，露出红色的舌质，这种舌象绝大多数是阴虚导致的。
（5）舌质由红变白，说明从阴虚体质变成了血虚体质
在我的经验中，碰到过的绝大多数人都是由阴虚体质向血虚体质转化的。阴虚和血虚是互相累及、互相牵扯、互相发展的，阴虚严重就会血虚。实际上，真正阴虚体质的人比较少。为什么呢？很多人曾经是阴虚体质，但是后来都转化为血虚体质了。
这样的人，舌头上有什么表现呢？舌头一开始是红的，慢慢就变成淡白色的了，因为里面的血液在慢慢减少（舌头红是以血液充盈为条件的，如果体内血不足，舌头怎么会红呢）。
如果你曾经出现眼睛干、手干、手心热等问题，舌象也是上述情况，那就要好好养养血。慢慢你会发现，舌头红了，舌苔也出来了。
当然，也有不少血虚体质的人，原本舌头淡白，不知道什么原因，舌头渐渐变得有点儿红了，这说明他的血虚体质向阴虚体质转化了。
2.从饮食上调理阴虚体质
凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物。宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜和滋润类的水果。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸爆炒的食物，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。
下面推荐几款阴虚体质之人宜常吃的食物。
鸭肉：能滋阴养胃。《本草汇》说它“滋阴除蒸”。清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中说鸭肉：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。”民间也认为鸭是理想的清补之物，阴虚体质宜食之。我翻看乾隆皇帝的用膳记录，发现乾隆的膳食里，用鸭肉做的菜特别多，几乎每天都有。他活到了89 岁，是古代皇帝里面长寿的，注重饮食调养，应该是一个重要的因素。
猪肉（皮）：猪肉有滋阴和润燥的作用。清代名医王孟英曾看到铁匠打铁，燥热异常，但是身体都平安无事。问其缘故，铁匠说他们都喝瘦猪肉熬的汤，所以王孟英有所领悟。后来他总结出猪肉滋阴的特点，他说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生津液，泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者。食用猪皮效果更好。张仲景曾创立猪肤汤以利咽润燥，就是这个思路。
鸡蛋：不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白还是鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。过去有的滋阴的中药方子，会在熬好以后，打入1 个鸡蛋，搅拌，中医认为鸡子黄（鸡蛋黄）有滋阴的作用。
梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚或热病后阴伤者宜。
《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴。”《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”老北京有秋梨膏，就是用秋梨配些滋阴之药熬制的，可以起到滋阴润燥的作用，一般北方的超市里面可能都有卖。其实，不论是否是秋天，只要有阴虚的情况，都可以拿来喝。还有，过去在开润肺止咳的方子时，有的老中医会让人把一个雪梨切片，与药同煎，取的也是滋阴的效果。
桑葚：有滋阴补血之功，能补肝肾之阴。明朝名医缪希雍写的《神农本草经疏》里面说它“为凉血补血益阴之药”，还说：“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之宜。有一次出差乘坐飞机，看到飞机上提供的饮料里面都有桑葚汁了，我很惊喜。因为在平时，桑葚在其上市的季节满街都是，买回家洗洗就可以吃了，非常美味；但是一过季，就难觅踪影了。现在能生产出桑葚饮料，就有利于保存了。
枸杞子：有滋阴益精之功，尤其对肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋有较好的调理效果。或是当人出现肺阴虚引起的潮热盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病引起的阴虚消渴等症状，食之更佳。民国时候的名医张锡纯曾经每天晚上口渴，把一碗水放在床头，早晨起来一看，饮用了大半。后来，就在睡觉前吃一口枸杞子，结果晚上居然不渴了，可见其滋阴润燥的功效。
燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎、慢性支气管炎等，宜食之。清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰”。吴仪洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清。”《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载。现在大家对燕窝有很大的争议，尤其现代科学分析其成分简单，没有什么营养，再加上种种造假手段，几乎让燕窝失去了往日的光彩。其实这完全没有必要，燕窝是非常好的药食同源之品，这是无可非议的。我看乾隆皇帝的用膳记录，他吃得多的就是燕窝，一天里面，总有几道菜是与燕窝做的，多的是燕窝和鸭子一起做的菜，御医们绝不会把没有用的东西这么频繁地给皇帝食用的。我曾经有位非常要好的朋友，送给我一盒燕窝饮品，我给老母亲喝了。后来，老母亲突然问我，为什么这些天皮肤这么光泽润滑。总结来总结去，这些天就是多用了这个饮品，其他的饮食没有什么特别的。这就是燕窝的滋润之功。
银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的营养物质，为民间常用的清补食品，尤其对肺阴虚和胃阴虚者，为适宜。
阿胶：既能补血，又能滋阴。《本草纲目》记载：“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者补之以味，阿胶之甘以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。
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