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| 編輯推薦： |
症候自测，分分钟找出问题根源。
寒热虚实，种种问题都能5招搞定。
中医专家亲授保健功法，养生其实很简单。
■专业：作者是理论与临床经验丰富的著名中医学家杨力，她用平实的语言透彻地讲解中医养生的基础知识，详细解说虚寒湿热和身体健康的关系，让读者可据以轻松掌握自己的体质，选择适合自己体质的养生方法，远离病痛侵袭。
■实用：杨力教授亲授了大量生活中易学易用、可操作性极强的中医养生方法，从食疗、穴位按摩到保健功法，全方位帮助读者祛病强身。
■全面：本书全面细致的解读了中医虚寒湿热这四种致病因素及其所致疾病，每种情况的症状、病因分析、治则、食补、调养方案、保健功法乃至生活中应该注意的小细节，都无一例外说的清清楚楚，着实是一本汇集中医养生精华的实用手册。
■贴心：本书结合现代人的生活方式，以常见的疾病表现为切入点，从吃、穿、住、行等各方面教我们如何改善体质，让我们能一看就懂，一用就有效。书中动作、穴位按摩、刮痧等全部为一步一图，零基础也也完全没有阅读障碍。
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| 內容簡介： |
《5招远离虚寒湿热》作者杨力教授用直白的方式讲述晦涩的中医理论，将身体的阴阳、气血、脏腑和外邪讲的很通透。开篇按虚寒湿热用开篇就用表格形式总结了虚寒湿热四种疾病及下分证型的症状、治则、食补和调养方案，读者可以根据表中的证候寻找对应疾病，初步了解各种致病因素的特点和调理方法。
《5招远离虚寒湿热》正文每个章节从自我测试入手，让读者能在一分钟内判断自己是否有相关疾病，而后解答为什么会出现这些症状，得这个病的原因是什么，*后每个疾病都会给出5招治法，从饮食、运动、穴位按摩、养生操、刮痧、拔罐、贴敷等不同方式来解决问题，着实是非常实用。
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| 關於作者： |
主编：杨力
中医养生专家
中央电视台《百家讲坛》特邀专家
中国中医科学院教授，博士生导师
纽约州针灸医师联合公会特聘教授
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
著名中医学家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视药食同源饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。主编：杨力
中医养生专家
中央电视台《百家讲坛》特邀专家
中国中医科学院教授，博士生导师
纽约州针灸医师联合公会特聘教授
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
著名中医学家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视药食同源饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。
从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《教你活到100岁》《五谷杂粮养生粥》《养生先养肾》《脾不虚病不找》《祛寒除病根》等，反响甚大。
副主编：范永坤
编委会：赵红谨 张春丽刘立杰
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| 目錄：
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体虚分四种，先辨清再进补
寒湿阻滞部位不同，症状、治则皆不同
体内的热，不同部位症状不同
第一篇 虚靠补，4种虚性体质补法大不同
第一章 阴虚体质 重在滋阴补阴，降火安神
1分钟测你是否阴虚！
五心烦热，总上火经常口渴，想喝水
面红眼干，皮肤差易怒易躁，脾气差
睡眠质量差，多梦盗汗大便干燥，小便黄
体型偏瘦月经不调
阴虚体质的症状
人为什么会阴虚
第１招 推荐食用的10大补阴中药
第２招 推荐食用的10大补阴食物
第３招 补阴练一练，滋养和濡润全身
第４招 简、便、廉、验，中医外治补阴法
第５招 补阴生活这样过
第二章 阳虚体质 畏寒怕冷，精神不振
1分钟测你是否阳虚！
畏寒怕冷，手脚冰冷大便溏泄，夜尿频繁
体型虚胖，面色恍白少言懒语，易疲倦
舌苔白胖，有齿印白天不正常出汗
腰膝酸软，性功能减弱宫寒，易痛经
阳虚体质的症状
人为什么会阳虚
第１招 推荐食用的10大补阳中药
第２招 推荐食用的10大补阳食物
第３招 补阳练一练，温暖全身
第４招 简、便、廉、验，中医外治补阳法
第５招 补阳生活这样过
第三章 气虚体质 补气就是补命，气虚要及时补
1分钟测你是否气虚！
气短心慌，声音低弱无力周身倦怠乏力
稍微一动就大汗出舌淡红，舌边有齿痕
精神委顿，面色淡白体型虚胖，肌肉松散
经常腹胀，大便困难动不动就感冒
气虚体质的症状
人为什么会气虚
第１招 推荐食用的10大补气中药
第２招 推荐食用的10大补气食物
第３招 补气练一练，中气足全身
第４招 简、便、廉、验，中医外治补气法
第５招 补气生活这样过
第四章 血虚体质：要气血双补，以气生血
1分钟测你是否血虚！
面色苍白或枯黄、皮肤干燥无润泽贫血，白带少或经量明显减少
头发干枯发黄，容易开叉或脱落不明原因的头晕眼花、手足发麻
指甲薄脆有竖纹、指腹扁平失眠健忘记忆力下降
经常心慌、心悸，在劳累或运动后加重眼睛干涩、眼袋大、眼白发黄或有血丝
血虚体质的症状
人为什么会血虚
第１招 推荐食用的10大补血中药
第２招 推荐食用的10大补血食物
第３招 补血练一练，滋养和濡润全身
第４招 简、便、廉、验，中医外治补血法
第５招 补血生活这样过
第二篇 湿靠排，利水排湿消水肿
1分钟测你是否有湿邪！
体型肥胖，身体浮肿，有眼袋全身倦怠乏力，精神差
头重如裹，肢体沉重头发爱出油，面部油亮
舌体胖大，舌苔白腻有齿痕大便不成形，擦不净
胸闷，腹胀，胃口差痰多，睡觉流口水
阴部潮湿或有湿疹
体内有湿气的症状
了解湿从何处来，为什么要排湿
第１招 推荐食用的10大祛湿中药
第２招 推荐食用的10大祛湿食物
第３招 祛湿练一练，无湿一身轻
第４招 简、便、廉、验，中医外治排湿法
第５招 排湿生活这样过
第三篇 寒靠驱，驱寒暖身体才安
1分钟测你是否有寒邪！
畏寒怕冷，手脚冰凉感冒时低热怕冷，全身酸痛
咳嗽时痰稀白，流清涕面色发白或发青、发暗，口唇色淡
急性头痛，痛势剧烈周身关节疼痛或酸痛
脘腹冷痛、呕吐、腹泻下利清谷，小便清长
痛经，月经不调
体内有寒邪的症状
什么是寒邪，从何处来
第１招 推荐食用的5大驱寒中药
第２招 推荐食用的10大驱寒食物
第３招 驱寒练一练，让身体暖起来
第４招 简、便、廉、验，中医外治驱寒法
第５招 驱寒生活这样过
第四篇 热靠清，脏腑有热分别清
第一章 肝火旺，施治讲究虚火和实火
1分钟测你是否肝火旺！
目赤肿痛或眼睛干涩烦躁易怒，面红耳赤
胁肋部疼痛头晕胀痛，血压上升
耳鸣如潮或耳聋，耳道红肿热痛口苦，口干舌燥，咽干，舌边红
鼻出血、咯血、吐血等出血症失眠多梦
月经提前小便短赤，大便干结
肝火旺的症状
人为什么会肝火旺
第１招 推荐食用的10大清肝火中药
第２招 推荐食用的10大清肝火食物
第３招 清肝火练一练，打造不上火的体质
第４招 简、便、廉、验，中医外治清肝火法
第５招 清肝火生活这样过
第二章 心火旺，要做到通心脉、安心神、清心火
1分钟测你是否心火旺！
舌尖红长口疮，或舌红少津失眠多梦
面色发红或两颧潮红口渴，口苦或口干
心烦气躁，爱发脾气五心烦热，午后潮热
盗汗小便短赤，大便干
咯血，鼻出血
心火旺的症状
人为什么会心火旺
第１招 推荐食用的6大清心火中药
第２招 推荐食用的5大清心火食物
第３招 清心火练一练，打造不上火的体质
第４招 简、便、廉、验，中医外治清心火法
第５招 清心火生活这样过
第三章 肺热，润肺宣肺清热是关键
1分钟测你是否肺热！
发热或恶寒咳嗽有黄痰，或干咳无痰或少痰
鼻腔干燥热烘，或鼻塞、流黄涕唇、舌、咽干燥
皮肤干燥胸痛，咯血
面部长痤疮五心烦热，潮热盗汗
大便干燥
肺热的症状
人为什么会肺热
第１招 推荐食用的5大清肺热中药
第２招 推荐食用的5大清肺热食物
第３招 清肺热练一练，锻造不上火的体质
第４招 简、便、廉、验，中医外治清肺热法
第５招 清肺热生活这样过
第四章 胃火盛，排出胃火治胃病
1分钟测你是否胃火盛！
大便干燥、恶臭口干、口臭舌红黄
嘴角长痘、口腔溃疡齿痛龈肿，刷牙有血
吃得多饿得快口渴喜饮
腹胀、腹痛，有酸气上涌小便短赤
胃火盛的症状
人为什么会胃火盛
第１招 推荐食用的5大清胃火中药
第２招 推荐食用的5大清胃火食物
第３招 清胃火练一练，打造不上火的体质
第４招 简、便、廉、验，中医外治清胃火法
第５招 清胃火生活这样过
第五章 肠道有火，定期清理是关键
1分钟测你是否胃火盛！
腹痛下痢，里急后重大便带血，脓血便
暴注下泻，肛门灼热泻而不爽，粪色黄褐而臭
大便秘结或溏滞不爽
肠道有火的症状
人为什么会肠道有火
第１招 推荐食用的10大清肠火中药
第２招 推荐食用的10大清肠火食物
第３招 清肠火练一练，打造不上火的体质
第４招 简、便、廉、验，中医外治清肠火法
第５招 清肠火生活这样过
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