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內容簡介: |
Amazon阿育吠陀醫學類TOP1!簡單實踐印度五千年養生智慧
源自印度,風行歐、美、日,一門調癒身體和情緒的科學,
從出生時的能量印記為核心,進而吃對食物、做對運動、排毒淨化、調息靜心,
就能啟動自癒回春,達到身心靈平衡的完美健康狀態。
什麼是阿育吠陀療法?
「阿育吠陀」(Ayurveda)為梵文詞彙,意思是「生命與長壽的科學」。根據阿育吠陀,每個人都是一件宇宙能量的傑作,具有獨特的人格與性情。從受孕那一刻起,來自雙親體內最占優勢的風能/火能/水能,加上孕程期間的季節屬性、雙親關係品質、情緒狀態等因素,綜合成為一個人的體質設定。
在現代詞彙中,我們或將此稱為個人的基因編碼。然而,五千年前,阿育吠陀稱之為個人「自然體質」,它是我們一生不變、獨特的能量印記,一個人的生理運作、心智思維及情感模式的組合。
想保持身心健康或喚醒自癒力,關鍵就在於找回個人「自然體質」,也就是出生時風能/火能/水能的特殊比例。所謂「平衡你的風能、火能、水能」,並不意味著,你應該設法維持等量的風能、火能和水能,而是要「維持出生當時的那個黃金比例」。因為當我們維持在這個比例時,必然健康無虞;當這個平衡被打亂,就會致病。
阿育吠陀的療癒系統博大精深,綜括:手印、花香油、食療、草藥、油壓按摩、瑜伽體位、呼吸調息,以及靜心冥想等等途徑。這些方法的目的,無非是為了幫助人從「失衡體質」回歸到「自然體質」。
從慣常情緒模式,覺察個人的能量失衡!
1.恐慌、神經質、焦慮、不安等情緒風能失衡
2.挫敗、憤怒、仇恨、愛批評等情緒火能失衡
3.執著、貪婪、色慾、嫉妒等情緒水能失衡
找出「自然體質」!你是風型人、水型人、火型人、還是夾雜型?
1.風型人:肌肉及脂肪量少,往往體重過輕,平胸,走路快,總是來去匆匆。由於風能的善變特性,不喜歡懶散地坐著,偏愛不斷地活動,無所事事對他們來說是種懲罰。思考敏捷,說話快速且話多,因為性急,容易不經思考便採取行動,導致給錯答案或做錯決定。
【風型人養生守則】注意保暖/保持冷靜/避開生食/避開冰冷食物/避開氣候寒冷的環境/食用溫暖的食物和辛香料/每日保持規律的作息
2.火型人:體重很少暴增或驟減,肌肉發育適中,體格精壯,排汗量大,眼睛明亮,肌膚容易出油。胃口好,新陳代謝暢旺,飢餓時需要在短時間內進食,否則會變得急躁易怒。聰明機警、上進心強,但同時也具有操控、支配的性格。好勝心強,做事力求精確,對失敗有根深柢固的恐懼。
【火型人養生守則】避免油炸食物/限制鹽分攝取/避開辛辣食物/飲用涼爽(但不冰)的飲料/避開氣候炙熱或溫度過高的環境/選擇涼爽的時段去運動
3.水型人:身體厚實,耐力佳,不愛運動。動作慢,說話慢,吃得慢,為人寬宏大量。消化和代謝遲緩,容易變胖且很難減重。因為水能陰鬱、沉重的特性,常在早晨感到昏沉,沒有來一杯咖啡或茶,便很難有所行動。對事物領會得較慢,然而一旦記住便能永遠保有,長期記憶力絕佳。
【水型人養生守則】避免油膩、高脂、難消化的食物/避開乳製品/避開冰冷的飲料/食用清淡及乾燥的食物/適合做強烈的運動,但不宜游泳
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王明勇(食療養生專家)
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李頴哲(李頴哲中醫診所院長)
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劉博仁(基因功能營養醫學專家.百大良醫)
盧孝平(美國自然醫學大學博士.怡仁醫院牙科主治醫師)
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關於作者: |
維桑特 賴德(VasantLad)
全球阿育吠陀醫界權威,臨床經驗逾三十年,曾於印度普納大學(UniversityofPune)教授阿育吠陀醫學課程,一九七九年之後,將阿育吠陀療法帶進美國發揚光大,並創立阿育吠陀學院(TheAyurvedicInstitute),迄今培育無數阿育吠陀醫療從業人員。現定居於美國墨西哥州。其著作單在美國銷售就超過五十萬冊,被翻譯成二十種以上的譯本,著有《阿育吠陀療法》、《自癒的科學》、《草本瑜伽》、《阿育吠陀自癒食譜》、《阿育吠陀教科書》等十一本書。
譯者簡介
繆靜芬
專職翻譯人,期望切實傳達作者的巧思,將流暢的譯作呈現給讀者。譯有:《眾神的食物》《普拉納課程》、《祕密沒說完的事》、《學會情緒平衡的方法2》、《信譽公關》、《簡單放下,天天度假》等書。
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目錄:
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【閱讀前,自我量測表】阿育吠陀個人體質快速檢測表
【作者序】療癒系統之母:阿育吠陀的古老智慧
第一部 阿育吠陀的理論基礎
第1章 生命與長壽的科學:使身、心、靈回歸健康的宇宙法則
三種宇宙性質:悅性、變性、惰性
五大元素:空、風、火、水、地
三大生命能量:風能、火能、水能
二十項成對特性:療癒的重要關鍵
第2章 找出你的獨特體質:探究生命能量類型
自然體質與失衡體質
如何評斷你的體質類型
風型人的身體、心智、行為特徵
火型人的身體、心智、行為特徵
水型人的身體、心智、行為特徵
找出自己獨特體質的好處
第3章 人為什麼會生病:檢視影響健康的因素
阿育吠陀對健康的定義
導致疾病的十大因素
疾病形成的六個階段
第二部 阿育吠陀的養生應用
第4章 阿育吠陀的目標:保持健康,遠離疾病
方法一:保有覺知力
方法二:採取行動,針對病因做調整
方法三:回復平衡
方法四:排毒與淨化身體
方法五:簡易的居家淨化法
方法六:恢復活力的回春療法
方法七:培養自尊、自信和自重
第5章 阿育吠陀的生活型態:終極的預防醫學
讓生活與大自然的規律同調
阿育吠陀日常作息的特色
依照季節循環的法則生活
第6章 阿育吠陀調息法:六種呼吸練習
調息對神經系統的助益
六大呼吸法的技巧
第7章 阿育吠陀的心靈修行:靜心之道
空碗靜心
「嗖唅」靜心
雙向觀照的練習
第8章 阿育吠陀的飲食法則:使身體歸於平衡
適合各種體型的飲食指南
六大基本味道
健康與不健康的飲食習慣
不相容的食物搭配
食物與三大屬性的關係
第三部 阿育吠陀的自癒祕訣
第9章 如何使失衡回歸平衡:從移除症狀到根除病因
阿育吠陀療法的診斷程序
診斷的必要性
療癒時的注意事項
第10章 125種家常疾患照護全集(從A到Z排列)
1 腹部絞痛(AbdominalCramps)
2 痤瘡(Acne)
3 上癮(Addictions)
4 過敏(Allergies)
5 貧血(Anemia)
6 憤怒與敵意(AngerandHostility)
7 心絞痛(Angina)
8 焦慮(Anxiety)
9 食慾不振(Appetite,Low)
10 關節炎(Arthritis)
11 氣喘與喘鳴聲(AsthmaandWheezing)
12 香港腳(Athlete’sFoot)
13 背痛(Backache)
14 口臭(BadBreath)
15 禿髮(Baldness)
16 蚊蟲叮咬(BitesandStings)
17 膀胱問題(BladderProblems)
18 外出血(Bleeding,External)
19 內出血(Bleeding,Internal)
20 疔瘡(Boils)
21 哺乳問題(BreastfeedingProblems)
22 乳房疼痛(Breasts,Sore)
23 脆甲症(BrittleNails)
24 燒燙傷(Burns)
25 黏液囊炎(Bursitis)
26 口瘡(CankerSores)
27 白內障(Cataracts)
28 橘皮組織(Cellulite)
29 膽固醇(Cholesterol)
30 慢性疲勞(ChronicFatigue)
31 傷風與流行性感冒(ColdsandFlu)
32 大腸炎(Colitis)
33 結膜炎(Conjunctivitis)
34 便祕(Constipation)
35 孕期便祕(ConstipationDuringPregnancy)
36 咳嗽(Cough)
37 腹部絞痛(Cramps,Abdominal)
38 經痛(Cramps,Menstrual)
39 頭皮屑(Dandruff)
40 抑鬱症(Depression)
41 糖尿病(Diabetes)
42 腹瀉(Diarrhea)
43 嬰兒腹瀉(Diarrhea-Babies)
44 頭暈(Dizziness)
45 皮膚乾燥(DrySkin)
46 耳朵痛(Earache)
47 耳朵嗡嗡響(Ears,Ringing)
48 耳垢(Earwax)
49 飲食失調(EatingDisorders)
50 水腫(Edema)
51 眼睛發炎(EyeIrritation)
52 阿育吠陀眼睛護理法(Eyes-AyurvedicCare)
53 眼睛疲勞(Eyestrain)
54 昏眩與頭暈(FaintingandDizziness)
55 疲勞與慢性疲勞(FatigueandChronicFatigue)
56 發燒(Fever)
57 乳房纖維囊腫(FibrocysticBreastDisease)
58 食物過敏(FoodAllergies)
59 頻尿(FrequentUrination)
60 孕期頻尿(FrequentUrinationDuringPregnancy)
61 性冷感(Frigidity)
62 膽結石(Gallstones)
63 氣體與胃腸脹氣(GasandFlatulence)
64 青光眼(Glaucoma)
65 牙齦疾病(GumDisease)
66 毛髮護理祕訣(HairCareSecrets)
67 宿醉(Hangover)
68 頭痛(Headaches)
69 失聰(HearingLoss)
70 阿育吠陀心臟護理法(Heart-AyurvedicCare)
71 心口灼熱與胃酸過多(HeartburnandAcidStomach)
72 痔瘡(Hemorrhoids)
73 疱疹(Herpes)
74 打嗝(Hiccups)
75 高血壓(Hypertension)
76 低血糖症(Hypoglycemia)
77 陽萎(Impotence)
78 尿失禁(Incontinence,Urinary)
79 消化不良(Indigestion)
80 趾甲內生症(IngrownToenail)
81 失眠(Insomnia)
82 腸躁症(IrritableBowelSyndrome)
83 時差綜合症(JetLag)
84 腎臟問題(KidneyProblems)
85 腎結石(KidneyStones)
86 性慾低落(LowLibido)
87 記憶減退(MemoryProblems)
88 更年期問題(MenopauseProblems)
89 月經不順(MenstrualDifficulties)
90 偏頭痛(Migraine)
91 孕期晨吐(MorningSickness)
92 肌肉抽筋與痙攣(MuscleCrampsandSpasms)
93 鼻腔痂皮(NasalCrust)
94 噁心與嘔吐(NauseaandVomiting)
95 夢魘(Nightmares)
96 流鼻血(Nosebleed)
97 肥胖(Obesity)
98 骨質疏鬆症(Osteoporosis)
99 飲食過量(Overeating)
100 體重過重(Overweight)
101 經前症候群(PMS)
102 早洩(PrematureEjaculation)
103 攝護腺問題(ProstateProblems)
104 皮疹與蕁麻疹(RashesandHives)
105 直腸出血(RectalBleeding)
106 肛門發癢(RectalItching)
107 鼻竇問題(SinusProblems)
108 阿育吠陀肌膚護理法(Skin-AyurvedicCare)
109 睡眠呼吸中止症(SleepApnea)
110 吸菸(Smoking)
111 喉嚨痛(SoreThroat)
112 痙攣性大腸症候群(SpasticColon)
113 扭傷與拉傷(SprainsandStrains)
114 胃痛/肚子痛(Stomachache)
115 壓力(Stress)
116 晒傷(Sunburn)
117 妊娠水腫(SwellingEdemaDuringPregnancy)
118 阿育吠陀牙齒與牙齦護理法(TeethandGums-AyurvedicCare)
119 肌腱炎(Tendinitis)
120 耳鳴(Tinnitus)
121 腳趾甲感染(ToenailInfection)
122 牙痛(Toothache)
123 潰瘍(Ulcers)
124 尿失禁(UrinaryIncontinence)
125 酵母菌感染(YeastInfections)
【結語】為自己的健康負責:如何將阿育吠陀的智慧整合到日常生活中
【附錄一】來自大自然的能量:善用金屬、寶石、色彩、香氣的療癒屬性
【附錄二】如何準備和使用草本、印度酥油和其他油品
【附錄三】特殊的阿育吠陀療程
【附錄四】圖解瑜伽體位
致謝
詞彙表
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