《妳的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫（附自我挑戰成功日誌）》 - 馬克．羅倫,尤利安．蓋林斯基 - 商周出版 - 香港大書城

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『繁體書』妳的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫（附自我挑戰成功日誌）

書城自編碼： 2728153
分類：繁體書 →台灣書
作者：馬克．羅倫,尤利安．蓋林斯基譯者：王榮輝
國際書號(ISBN)： 9789862729724
出版社：商周出版
出版日期： 2016-03-10
版次：初版
頁數/字數： 192頁
書度/開本： 17x23cm

售價：HK$ 93.3

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內容簡介：

從美國風靡至歐陸，全球銷售突破150萬
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「自我挑戰成功」日誌，32開，96頁
王牌教練量身打造徒手重訓計畫，搭配隨身必備筆記本。
90天完整規劃，流汗訓練日＋飲食調整日＋休生養息日，
設定目標，照表訓練，依序記錄，自我檢查，驗收美好成果！

在90天挑戰開始之前，以及30天、60天與90天之後，填入自我紀錄，並相互比較。
每日訓練中，各別項目完成後逐一打勾。有些訓練要記錄時間，有些訓練要記錄所完成回合或整輪的總次數，日誌的架構就是配合書籍設計的。
在自由紀錄的空行中，你可以填寫當天訓練的感受與感想、動作是否很難、有無肌肉痠痛、是否察覺到自己的進步、飲食與睡眠的情況如何等。完成當日功課後，偶爾回顧先前的紀錄，或許可以發現一些有趣或有用的訊息，甚至覺得很好玩喔！
90天後，你將看見煥然一新的自己，成就感滿分。

祝大家挑戰成功！

本書特色：
★王牌教練親為女性量身打造專業重訓計畫，讓今天的流汗鍛練，成為明天的健康快樂。
★90天完整規劃，流汗訓練日＋飲食調整日＋休生養息日，照表操課，驗收美好成果。
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★12套主要動作加上22種變化，還有暖身與緩和運動，照片stepbystep示範，簡單明瞭。
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徒手重量訓練是當今最成功最有效的健身法。全球有百萬人照著馬克羅倫設計的健身計畫鍛鍊身體，不需要用器材，在任何地方，只靠自己的身體重量就能練。
本書專為女性設計的強化課程更容易做，能讓妳的身體在三個月內達到最佳體態。鍛鍊重點放在女性最重視的腹、腿、臀，還有一套有助於消滅脂肪的飲食方法。每一天的訓練內容都已經為妳詳細規劃好，妳只需要按表操課，鍛鍊結果將會十分驚人：九十天後，妳的身體會更苗條、更結實，體能明顯提升，獲得全新的身體感受。健身就是這麼簡單！

關於作者：

作者簡介

這是妳今生最勇敢的健身計畫，歡迎來挑戰！
妳的身體就是最好的健身房——徒手重量訓練為何這麼有效？
重量訓練的功用
九十天挑戰的結果
妳最該知道的重要問題
計畫前的自我檢視

挑戰計畫：從第一天到第九十天

練習與飲食
健身動作
飲食建議
挑戰成功了——然後呢？
圖片索引
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