Jim Dincalci【美】：美国知名心理学家、斯坦福大学原谅项目学者、肯尼迪大学心理咨询、跨文化研究博士。在过去的41年里，Jim博士一直致力于研究能够让人们学会原谅的技巧,将情绪、精神、心理和身体等各方面结合起来帮助人们过的更幸福、更快乐。这个方法也使他自己得到了自我解脱。自20世纪60年代，作者的工作领域为传统健康和心理疗法；自2001年起，作者在全美多所高校开设公开课，具有持续影响力。
开篇：有一天，我不再忍气吞声
讲一个关于我自己的真实故事。在1993年的7月，我开着车，像往常一样穿过一片红杉林回家，突然感到自己的生命毫无意义。看上去，一切尽如人意：一个安在加州北部葡萄酒之乡的家，一个可爱的女儿，拥有心理咨询硕士学位，还有一群志同道合的“狐朋狗友”。人生该知足了。但我突然感觉，自己是一个彻彻底底的失败者——青年时的梦想越来越远，自己并没有变成曾经期待成为的样子。更可怕的是，我的精神世界——曾经多年来对我如此重要带给我无限安全感和宁静的世界——现在消失了。
从1968年开始，我就研究各种心理学疗法和心理学理论，在大学里给一群研究生上课，可是自己却成不了自己的导师。我不知道如何开始。只是觉得每天拼命地压抑着自己的愤怒、怨恨和憋屈，并且对此习以为常。直到我的人生陷入低谷，我都没觉得罪魁祸首是这些“不起眼”的情绪。我坚信着很多“正确”的共识：时间会治愈一切，对于以前经历过的心灵创伤和胡作非为，不必特意揪出来，更不必过分在意。
而就在这次彻底的绝望中，我意识到自己内心积压的怨恨并没有像理想中的那样成为“君子报仇，十年不晚”的动力，而是首先彻底摧毁了我自己。在我开始自我调整的探究中，心灵平安基金会Foundation for Inner Peace 的一本书《奇迹课程》（A course in Miracles给了我很大启示，如果我希望人生有所改变，那么我必须学会原谅——真正的原谅。
归根到底，原谅内心所有不安，似乎是唯一的出路。而研究人的内在心理多年得出来的这些疗法，也使得自己学会自我救赎——不仅是原谅别人，也是原谅自己。在将自己隔离了很多个小时之后，我清除了自己所能记得的所有
不安和创伤。而当这些积压已久的埋怨、愤怒和憎恨像CPU缓存一样被一键清理之后，给生活带来的加速效应让我惊喜到无以复加——久违的快乐、对生活的欣悦全部回来了。一颗心轻舞飞扬。仿佛爱就在自己身上穿梭，而这种神奇的感觉贯穿了日后的整整8年。
著名作家保罗·柯艾略在小说《我坐在彼德拉河畔，哭泣》（Bythe River Piedra I Sat Down and Wept 之中，也讲述了一段类似的自己亲身经历的原谅历程：
“一天清晨，当我从加利福尼亚的死谷向亚利桑那州的图森迈进时，我在心里写下了一份名单——那些所有伤害了我，让我恨之入骨的人。我一个人一边走着，一边在心里挨个地检视着他们，6个小时之后，当我终于到达图森时，我惊诧于自己的灵魂变得如此轻盈，而人生也有了一个惊喜的转变。”
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