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| 編輯推薦： |
三四点就醒、睡眠不好 手脚冰凉、脱发、月经总是提前 肾虚乏力、大便不成形 情绪低落、易怒胃胀
北京中医药大学中医学院副教授医学博士李丽娜 shou部作品
百病皆由脾胃衰而生，脾胃是生命根本
适合一日三餐的饮食方案、每个年龄段的脾胃养护法
综合饮食｜中药｜经络穴位｜运动等方式治百病
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| 內容簡介： |
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脾胃病三分治七分养，脾胃的调养需要慢养，贵在坚持，不 可追求速效。生命的后天之本需要养护，生命密码就在我们 自己手中，了解中医脾胃理论，了解保护脾胃的重要性，知 道如何避免在日常生活中伤害脾胃，学会通过饮食、中药、 经络穴位、运动等方式调理脾胃。 中医治病养生讲究辨证施治，辨证调养，一人一方，一人一法，因人施治。本书所列的各种治疗方法、调养方法供您参考，做到“胃”病先防，注重脾胃调养。
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| 關於作者： |
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李丽娜 中医学博士、副教授、副主任医师，从事临床、教 学、科研工作25年。刘渡舟名医传承工作站成员， 《中国医药导报》审稿专家。主持并参与国家级、省 部级课题十余项，发表论文90余篇。作为编委编写学 术著作8部。2022年创建健康自媒体“中医李丽娜教 授”，通过网络科普中医知识，关注人数约500万。
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| 目錄：
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第一章脾胃为后天之本，气血生化之源
脾主运化一脾胃是生命根本 1 002
胃气/005 .
细节处养脾胃/ 007
饮食有节1 013
第二章脾气虚弱水湿生
脾为生痰之源/ 056
脾胃的养护避免湿浊内生1 061
在诊疗过程中，被许多病人经常问到的一些问题1 067
第三章醒脑美颜需养脾
脾主升清的含义1 080
脾主统血的含义1 084
我们的血液按规律运行1 091
脾胃的养护1 096
第四章忧愁思虑脾胃伤一脾藏意，在志为思
中医眼中的认知、情绪与脏腑的关系一形神合一 1 106
中医眼中的认知、情绪与五脏一五脏藏神 1 110
脾藏意，在志为思，思伤脾/112
缓解脑疲劳的按摩手法1 116
如何预防焦虑1118
胃不和则卧不安1 124
阴癫阳狂皆因痰阻1 126
第五章脾居中土灌四旁一脾与他脏的关系
心与脾的关系1130
肝与脾的关系/ 138
脾与肺的关系/ 142
脾与肾的关系1 147
补益脾肾的茶饮和药膳1 151
第六章常见脾胃症状的中医认识与调理
胃胀/156
反酸、烧心/ 161
胃痛/165
便秘/ 173
腹泻/185
腹痛/190
预备知识1中 医眼中的人体物质组成一精、气、血与津液精/ 198
人体之气1 202
血/ 204
津液1206
预备知识2中 医眼中的人体生理学一藏象与经络
藏象1210
经络/219
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| 內容試閱：
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生命的解药在你手里
胃以通为补，脾以健为运。俗话说：胃病三分治，七分养。特别是脾胃之病，最好从“胃”病先防，注重脾胃调养。
“十胃九病”的说法虽然有些夸张，但确实说明了胃病患者人群十分庞大。随着经济、社会、环境的改变，生活节奏加快和生活压力增大，特别是三年新冠疫情之后，人们面临的精神压力日益剧增，从而引发紧张、焦虑、抑郁、失落等不良情绪，而这些情绪对胃肠道功能有很大影响。根据世界卫生组织的统计数据，胃病的发病率高达80%，而中国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率为30%。《2023打工人胃健康洞察报告》显示：受访人群中，94%有过胃部不适症状，73%曾确诊过胃部或消化道疾病，并且胃病越来越年轻化，18—35岁患者占总患者的65%。可以说胃病年轻化与压力、情绪密切相关，情绪会影响到胃肠道的消化功能，进而引起脾胃不适。在所有引起胃病的情绪中，焦虑是主要的情绪因素，占比达23.8%，压力大和疲劳占比分别为21.4%和18.7%。从这些数据中不难看出，脾胃病不再是中老年人的专属，而是越来越年轻化。
年轻人工作节奏快，一部分人有病先通过网络查询，按网络上的症状与自己比对，如果相同，便按网络上的建议自行买药治疗。随着自媒体的迅速发展，有专业的大夫普及各种医学知识，在某种程度上给百姓带来了一些便利。但非专业的媒体博主为了博取流量，各种治疗方法、手段也是层出不穷，给患者造成了很多的不利影响，甚至是伤害。据2019年4月5日的调查统计，我国每年有250万人因用药不当而住院治疗，19万人因此死亡。由此可见，有病时寻求正确的专业治疗方法是非常有必要的。
脾、胃是大家经常关注的脏腑，它们是相辅相成的一对兄弟。临床上经常有人问我，脾、胃怎样才能调理好呢？很多人搞错了脾和胃的调养方法。调养脾胃的第一步，就是先分清自己到底是脾出了问题还是胃出了问题。胃不好，要清积食，靠“养”；脾不好，要祛湿气，靠“健”。脾胃好了，脏腑强了，我们身体的正气足了，身体就健康强壮了。
那么我们的正气是从哪儿来的？《黄帝内经》中说“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”。脾为五脏之一，胃为六腑之一。饮食经过胃的初步研磨消化后，再由脾将营养物质化为气血，并运送至全身，为生命活动提供动力，可以说，脾胃负担着人一身的能量来源和营养来源。脾胃旺盛，化源充足，脏腑功能才能强盛，身体才能保持健康。脾胃还是人体气机运行的枢纽，脾胃功能协调，可以促进和调节气机的升降出入，保证生命活动的协调平衡。
此外，脾胃的功能对于人体的精神活动如感知功能、睡眠、情绪等都有重要的影响。我们的日常生活中，脾胃很容易受到伤害，比如过多地食用生冷寒凉的食物，因工作繁忙而饥一顿饱一顿，或因应酬需要而饮酒过度，或为了减肥而过度节食，由于情绪的影响暴饮暴食，或思虑过度，或缺乏运动，或过度劳累等，都会影响到脾胃的健康。脾胃的功能失常，不仅会导致各种消化系统疾病，还会引起失眠、食欲下降甚至厌食、情绪低落、疲劳、代谢综合征等各种全身性的疾病。所以李东垣在《脾胃论》中说“百病皆由脾胃衰而生”。秦汉年间成书的《黄帝内经》中已经认识到了脾胃的重要性，并形成了关于脾胃的理论体系。宋金年间，李东垣在其著作《脾胃论》中对《黄帝内经》中的脾胃理论进行了深入阐发，并提出了许多独到的见解。这些理论不仅指导着脾胃病及其相关疾病的治疗，也对中医养生产生了巨大影响。虽然中医热已经持续了若干年，但许多人对中医的脾胃理论理解不够深入，甚至有偏差。有一些人日常生活中的习惯不利于脾胃的健康，日积月累下导致了脾胃病。许多与脾胃相关的疾病，都是在不知不觉间逐渐形成发展的。生命的后天之本需要养护，生命密码需要掌握在自己手里。
我之所以写这本书，就是希望更多人能解开生命密码，了解中医脾胃理论，了解保护脾胃的重要性，知道如何避免在日常生活中伤害脾胃，学会通过饮食、中药、经络穴位、运动等方式调理脾胃。九层之台，起于累土。特别要注意的是，脾胃病不是一朝一夕形成的。
俗话说，脾胃病三分治七分养。脾胃的调养需慢养，贵在坚持，不可追求速效。最后要提醒的是，由于每个人都有其独特性，体质、所处环境、工作节奏、生活方式等诸多因素的影响，所产生的病源也有所不同。所以中医治病养生讲究辨证施治，辨证调养，一人一方，一人一法，因人施治。本书所列的各种治疗方法调养方法供您参考，做到“胃”病先防，注重脾胃调养。
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