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| 內容簡介： |
无论我们是ACT的“新手”治疗师还是“老手”，本书都将成为案头不可或缺的实战指南。它不仅提出了在学习和使用ACT过程中想问而不敢言的问题，而且提供了详尽的解答。本书将帮助我们学会如何用正念照亮内心，以灵活的行动应对困境，用清晰的价值观指引人生方向，并教会我们如何协助他人彻底摆脱心理障碍，实现内心的自由与成长。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
作为全球接纳承诺疗法（ACT）领域的领军人物之一，作者路斯·哈里斯凭借其渊博的专业知识和多年的临床实践经验，揭开ACT疗法的核心奥秘。他深入浅出地剖析了ACT疗法的独特理念，并巧妙地融入了丰富多样的真实治疗案例与生动的对话脚本。这使得我们能够直观地理解ACT疗法在心理治疗过程中的难点与突破，从而更加坚定地踏上这场心灵变革的旅程！
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| 關於作者： |
作者简介
路斯·哈里斯（Russ Harris）
享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，以教授ACT的方式简单、清晰、有趣而又实用而备受推崇。
出版多部ACT畅销著作，全球累计销量超过100万册。
译者简介
祝卓宏
中国科学院心理研究所教授
国际语境行为科学协会会士
国际语境行为科学协会中国分会（CACBS）首任理事长
中国心理卫生协会CBT专委会ACT学组组长
廖令秋
中国科学院心理研究所硕士
北京心理卫生协会接纳承诺疗法专业委员会会员
刘欣雅
中国科学院心理研究所硕士
国际语境行为科学协会中国分会（CACBS）理事
北京心理卫生协会接纳承诺疗法专业委员会会员
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| 目錄：
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第1章 如何高效运用选择点模型？
掌握选择点精髓，明辨来访者的“趋向”与“避开”，快速理清治疗要点。
第2章 如何破解正念练习中的常见难题？
了解正念内涵，尊重来访者感受，掌握灵活引入正念的技巧。
第3章 如何精准设定ACT治疗目标？
区分情绪目标与行为目标，阐明行为目标的益处，通过设定目标助力来访者探索价值。
第4章 如何跨越ACT实施中的障碍？
把来访者看作彩虹，帮助来访者解离而非对抗，灵活应对抵触情绪。
第5章 如何简易上手功能分析？
掌握功能分析三要素，精准理解来访者的行为模式，显著提高治疗效率。
第6章 如何有效处理价值冲突？
通过深入反思与澄清，帮助来访者有效处理价值冲突，提高践行价值的灵活性。
第7章 如何灵活掌握抛锚技巧？
通过扩展觉察与控制身体动作，帮助来访者锚定当下，有效穿越情绪风暴。
第8章 如何突破创造性无望的困境？
澄清创造性无望的误解，引导来访者接纳情绪控制的无效性，为建立新反应创造可能性。
第9章 如何克服解离过程中的挑战？
通过多层次解离策略，帮助来访者摆脱顽固融合，攻克ACT关键症结。
如何轻松引入自我慈悲？
化解自我慈悲的误区，引导来访者善待自我，做自己困境时期的最佳盟友。
第11章 如何有效组织ACT会谈的结构？
制定灵活的会谈议程，专注技能训练与问题解决，提高治疗的效率和效果。
第12章 如何激发并维持来访者行动力？
深度剖析行动障碍，积极建立提醒反馈机制，促进来访者的承诺行动。
第13章 如何应对不理想的干预结果？
将挑战转化为成长契机，接纳结果的不确定性，治疗师的反应方式将起到关键作用。
第14章 如何深入理解观察性自我？
揭示观察性自我的多重含义，借助隐喻和体验式练习，提升观察性自我的效果。
第15章 如何有效利用暴露？
掌握灵活的ACT式暴露法，以价值引导暴露，帮助来访者提高心理灵活性。
第16章 如何有效培养接纳？
总结接纳的要点，将接纳与其他技术巧妙结合，接纳即改变。
附录1：ACT个案概念化工作表
附录2：知情同意
附录3：靶心图
附录4：从治疗的障碍中解离
附录5：把手当做想法和感受的练习
附录6：推开纸练习
附录7：触发器－行为－回报工作表
附录8：ACT简易暴露工作表
附录9：心理治疗师应对各类困境的指南
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| 內容試閱：
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第1章 如何高效运用选择点模型？
在接纳承诺疗法领域，我们常常容易对于快速发展、广泛使用的工具和技术感到无所适从。因此，我希望能够通过这本书向你介绍一个简单而全面的工具，使得你或你的来访者能够快速理解接纳承诺疗法模型。它被称之为选择点（Choice Point），这个概念将会贯穿本书问答的方方面面，尤其是：趋向行为（toward moves）和避开行为（away moves）。
本章不同于本书的其他章节，并不是简单的问答讨论，我将像一本标准教材一样介绍选择点。在撰写本书时，选择点是一个相对来说不知名的工具，仅在其起源地澳大利亚得到较广泛应用。在未来的几年，当我编写新版本的教材和自助书籍时，我将把这个工具加入其中，因此它将持续地得到更多的关注。但是现在，亲爱的读者，你可能还不熟悉它。因此，接下来我将对选择点进行快速地介绍。
什么是选择点
选择点是一个几乎适用于任何人，可以在任何时间和任何地点，用于建设心理灵活性的工具。它可用于多种目的，包括解释ACT模型，记录成长史（take a history），制定咨询目标，总结咨询，以及灵活地发展所有ACT的核心过程。在本章中，我将向你介绍一些关于它的最基本的应用。
当安·贝利（Ann Bailey），乔·西阿若奇（Joe Ciarrochi）和我一起在接纳承诺疗法减肥领域，撰写《逃离肥胖》（The Weight Escape）（Ciarrochi， Bailey， & Harris， 2013）这本书时原创了选择点这个概念，我们是“站在巨人的肩膀上”，受到了无数有效和有创意工具的影响和启发。其中主要的两个影响来源是：
行为分析的ABC模式（前因=>行为=>后果）；“靶心图”，由托比亚斯·伦德格伦所创作（Dahl & Lundgren， 2006） ，首次将趋向行为和避开行为两个概念引入ACT。
此外我们还受到了以下两个工具的极简主义、实用性和用户友好性的影响：
“四方工具”（Strosahl， Robinson， & Gustavsson， 2012）；“矩阵”工具（Polk & Schoendorff， 2014）。
近年来，我更新了最初关于选择点的定义，在这里我将向你介绍一个新的版本，我称之为选择点2.0或者CP2.0（但通常只称之为选择点，因为它更简短）。
下图展示了CP2.0的一个基本样式。我认为在咨询中将它手绘要比打印效果更好，但在本章节所提到的网页上，你可以看到包含不同内容的可供打印的版本。
图1-1（原书第7页）
这是手绘的CP2的样式：
图1-2（原书第7页）（图1-2为图1-1的手写版，内容一致）
请注意，图中的术语“想法&感受”是指所有的个人体验：想法、感受、情绪、记忆、意象、冲动、感觉、信念、渴求、图式等等。
我们谈到上钩入套的时候是在说什么？
上钩入套（hooked）是针对认知融合（cognitive fusion）的非专业人士术语。所有的情绪和感受都与认知紧密相关。因此我喜欢向治疗师讲“与思维和感受融合”，而对来访者说“被想法和感受钩住”。
融合是在ACT疗法中非常重要并待解决的问题。术语“融合”意味着想法和感受对行为产生了负面影响，使得行为变得不灵活或僵化，以至于往往自我挫败，产生问题，并危害健康。换句话说，这种行为让你无法成为你想要成为的人，远离你想要过上的生活。
其中，上钩入套最为常见的形式是与控制情绪的意图（the agenda of emotional control）融合：我必须避免（摆脱）不愉快的想法和感受。在ACT领域，这被称之为经验性回避（experiential avoidance）。经验性回避是正常的，只有与控制情绪的意图融合，才会成为问题。当这种情况发生的时候，经验性回避往往主宰我们的行为。但请注意，经验性回避很少是我们在ACT中要解决的惟一问题。相反它是融合产生的许多问题的子集。
除了被控制情绪的意图钩住，我们也可能被以下问题钩住：
合理化，规则，评判，过去，未来，概念化自我看起来很好和追求正确完美主义追求快乐、权力、财富、名望、地位和其他令人垂涎的目标权利感或正义感任何情绪，如焦虑、恐惧、悲伤、愤怒、羞耻、内疚、贪婪、嫉妒、羡慕、性欲冲动、渴求、欲望以及更多！
趋向行为和避开行为
无论是选择点还是靶心图，避开行为意味着无效的，与价值不一致的行为——换句话说，回避成为自己想要成为的人，远离自己想要的生活。这些避开行为经常但不都是因为经验性回避而引起。它们时常由于与推理、规则、追求正确、看起来很好、追求快乐或与任意积极或消极的想法、感受、情绪和记忆的组合相融合而引起。反之，趋向行为，则是有效的、与价值相一致的行为，符合你想要成为的人。
如果你对ACT矩阵很熟悉，需要注意的是，这与该工具通常使用的避开行为一词的方式有巨大的区别。在所有当前的教材对于矩阵的描述中，避开行为这个术语，并不意味着远离价值或远离你自己想要的生活。而是意味着避免困难的想法和感受，或者远离内在的障碍。认识到这个区别非常重要；逃避痛苦的想法和感受，跟远离价值是两回事。这并不是说选择点是正确的或矩阵是错误的；只是在这两种工具中的区别。
在我们进一步学习之前，有必要认识到趋向行为和避开行为，始终是从来访者的角度来看而不是以治疗师的视角。比如说，如果来访者将他外出与朋友喝酒喝到伶仃大醉的行为称之为有益于生活的、有效的，并且与他想成为的人一致，那么这就是趋向行为（即使治疗师会认为这是破坏性的或自我挫败性的行为）。
在治疗的开始，一些来访者可能会将某些具体的行为分类到趋向行为，尽管在治疗师看来，这些行为是明显自我挫败性的。这常见于成瘾和进食障碍。这时候治疗师不应该质疑来访者的观点。在治疗的这个阶段，我们仅仅是想要让来访者从功能性角度回顾其行为；如果他还没有看到这种行为的自我挫败后果，那么也没有关系，这是他正在学习的新技术。
随着治疗的深入和价值的澄清，这样的行为可以被重新审视，并且可以慈悲而尊重地探索，以确定它们是否真正符合来访者的价值，是否在长期内有助于成为自己想要成为的人或过上想要的生活。之后，来访者通常会改变他们的想法，并将这些行为归为避开行为。
另外值得注意的是，一种行为是趋向还是避开，很大程度得视具体情况而定。以下是我自己生活中的一个例子。当我进行有意识地品尝蛋糕时，作为生日庆祝活动的一部分，我将其视为趋向行为。但当我无法正念饮食，在贪婪和对糖的渴望驱使下狼吞虎咽地吃下第二块、第三块蛋糕时，该行为就是避开行为。（顺便说一下，请不要告诉别人我这样做了，我希望每个人都认为我是一位真正的正念大师。）
选择点2.0和ACT六大核心过程
选择点2.0能够轻松地映射到ACT模型中：六大核心过程，包括：解离，接纳，活在当下，观察性自我，价值和承诺行动。下图说明了这点：
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