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| 編輯推薦： |
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1.5大板块，30个常见养育痛点一网打尽关于沟通方式：如何用积极的语言和态度与孩子沟通？关于情绪管理：当孩子与他人发生冲突时，如何轻松地化解矛盾？关于学习激励：如何克服学习时的拖延行为？关于夫妻相处：夫妻双方如何达成育儿共识？关于自我成长：为什么说爱自己才能更好地爱孩子？5大板块 30个养育痛点，全方位解读育儿过程中的常见困境。2. 颠覆传统教育观，提出“关系大于教育”核心理念关系优先：亲子关系的本质是情感联结，而非纠错，倡导“先构建信任，再解决问题”。去焦虑化：反对“起跑线焦虑”，呼吁父母放下完美主义，用从容态度替代控制，用高质量陪伴撬开孩子的心门，从根源终结养育内耗。3.方法论实操性强，工具化解决育儿难题，为百万中国家庭定制的不焦虑养育指南。别随意给孩子“贴标签” 、会说法父母要掌握的“词汇表”、学会给负面情绪按下暂停键、破除过度保护心态、学会绘制时间饼图、养育孩子需要共情力、用SMART原则教会孩子如何制订目标、遵循五步策略轻松达成育儿共识······场景化的解决方案，技巧即学即用，为百万中国家庭重建和谐的亲子关系、破除育儿焦虑提供指南。4.本书装帧设计精美，双色印刷，内外双封设
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| 內容簡介： |
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本书立足于“轻松养育”的概念，从沟通方式、情绪管理、学习激励、夫妻相处、自我成长几个板块入手，为父母提供行之有效的缓和亲子关系的方法，实现轻松养育。书中列举了30个常见的养育痛点，结合真实的多场景案例，全方位解读育儿过程中的常见困境，同时借助心理学的方法理论，教会父母激发孩子的内在动力和抗挫力，助力孩子勇敢面对困难和应对未来。这是一本帮助父母和孩子建立良好的亲子关系、治愈育儿焦虑，让父母轻松应对育儿路上各类问题的*指南。
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| 關於作者： |
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黄欣国家二级心理咨询师、职业生涯规划认证师、家庭教育指导师、家庭治疗师、青少年心灵成长导师、女性成长陪跑教练；从事教育咨询和培训10年，咨询时长超过3000小时，累计服务过10000个家庭；多所学校特约讲师，贵州省图书馆特约讲师，贵阳市家庭教育协会特约讲师，书漾读书会特约讲师。
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| 目錄：
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| Chapter 1 |轻松的亲子关系，让孩子受益终身一、轻松养育，是父母的必修课题 1.轻松养育，构建良好的亲子关系 2.留出一些时间，做一些有意义的活动 二、告别溺爱，让爱与规则并行 1.避免过度保护 2.少点期望，多点尊重和理解 三、孩子并不笨，别随意“贴标签” 1.“贴标签”容易，“撕标签”难 2.孩子的不完美，并不妨碍其成长 四、即使父母时间有限，也能实现高质量的陪伴 1.如何实现高质量的陪伴 2.“陪着”不等同于“陪伴”，掌握三个方法实现轻松陪伴 五、亲子关系需要用心经营和维护 1.你是要追求对错，还是要追求幸福 2.学会道歉，是爱的表达 | Chapter 2 |采用轻松的沟通方式，每句话都用心表达一、父母会说话，孩子更懂事 1.应当协商，避免命令，更不应攻击 2.如何用积极的语言和态度与孩子沟通 二、父母越是讲道理，孩子可能越叛逆 1.爱唠叨的父母，不听话的孩子 2.养育孩子需要共情力 三、父母应减少无效的说教，多倾听，让孩子多表达 1.吼叫、责骂、甚至动手，只会造成更多问题 2.在关注结果的同时，也要倾听孩子的声音 3.只有父母先放松，孩子才能真正放松 四、当孩子犯错时，父母应以轻松的态度应对 1.营造一个轻松的氛围，让孩子敢于表达错误 2.多运用这些词汇来表达，成为“会说话”的父母 五、教导孩子学会沟通，让孩子更加受欢迎 1.心口一致，让沟通变得更轻松 2.良好的沟通其实很简单 | Chapter 3 |妥善管理情绪，避免情绪内耗一、父母情绪稳定，孩子遇到的问题就会减少 1.可以生气，但切勿失去控制 2.了解负面情绪从哪里来 3.三个步骤，有效管理情绪 二、不要让养育成为一件情绪内耗的事 1.合理地表达生气的情绪，让亲子关系更和谐 2.父母不急躁，孩子更加快乐 三、学会给负面情绪按下“暂停键” 1.找到适合自己的情绪管理方法 2.遵循事前、事中和事后原则，轻松处理负面情绪问题 四、当孩子与他人发生冲突时，如何轻松地化解矛盾 1.先处理负面情绪，再处理事情 2.用心倾听，区分事实与情绪 五、父母管理好自己的情绪，孩子将受益一生 1.接纳情绪，让情绪自由流淌 2.父母应努力成为情绪稳定的“园丁” | Chapter 4 |父母这样做，孩子学起来既轻松又充满动力一、把学习这件事交还给孩子 1.学习是孩子的事，但很多时候却是父母在完成2.父母适度放手，孩子学习更加轻松 二、让孩子了解时间去哪里了 1.绘制一个时间饼图，帮助孩子了解时间的安排 2.制订计划表，确保各项任务有序完成 三、提高孩子的专注力，莫让他做事只有三分钟热度 1.为什么孩子在玩电子游戏时能保持高度专注 2.如何克服学习时的拖延行为 四、指导孩子学会制订目标，学习将会更加高效 1.SMART原则，让目标“落地” 2.教会孩子制订目标 3.设定截止日期，培养孩子的自律性 五、接纳孩子的害怕与无助，帮助他更好地成长 1.孩子说“我害怕”，是真实表达他的感受 2.克服无助感，培养孩子解决问题的能力 | Chapter 5 |夫妻关系和睦，孩子更加自信乐观一、夫妻间的争吵对亲子关系的影响 1.父母之间的争执会对孩子产生影响吗 2.夫妻间多拥抱，让爱流动起来 二、先经营好亲密关系，然后才是亲子关系 1.在婚姻里，*理想的相处模式是彼此不施加控制 2.父母的幸福，孩子能感受到 三、夫妻双方如何达成育儿共识 1.既是夫妻，亦是盟友 2.遵循五步策略，有效达成育儿共识 四、快乐的家庭培养出自信乐观的孩子 1.家庭氛围好，孩子的性格自然会更加积极向上 2.如何营造和谐、轻松的家庭氛围 五、老二对老大究竟有没有影响 1.老二对老大构成了哪些威胁 2.多子女的家庭，父母如何平等地爱每个孩子 | Chapter 6 |先爱自己，再爱孩子一、爱自己，才能更好地爱孩子 1.为什么要先学会关爱自己 2.首先你是自己，其次才是父亲或母亲 二、别让孩子的问题打败自己 1.在孩子的成长过程中，父母只需承担一半的责任 2.不用成为完美的父母，只用做到60分的父母 三、适当放手，和孩子一起成长 1.在父母眼里，孩子似乎永远长不大 2.放手不是放任自流，而是安心让孩子去尝试 四、降低期望值，轻松应对当下 1.不被父母接纳的孩子，其背后是不能接纳自己的父母 2.给自己留点时间，也给孩子留出空间 五、做快乐的父母，重回社交生活 1.快乐的父母，快乐的孩子 2.轻松地生活，从幸福迈向更幸福
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| 內容試閱：
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轻松养育，与孩子共同成长作为一名在青少年成长陪伴领域深耕的专业人士，同时身为一个男孩的母亲，我深刻理解育儿旅程的艰辛。初为父母的夫妻，满怀喜悦地迎接新生命的到来，眼中充满了对孩子未来的无限憧憬。当孩子迈出人生的第一步，或第一次叫出“爸爸”“妈妈”时，家庭每个人都沉浸在巨大的喜悦中。然而，随着孩子的成长，父母的期望也逐渐从希望孩子健康平安，扩展到学业成就、言行举止等方面。在这个过程中，当孩子调皮捣蛋或成绩不尽如人意时，父母常常会感到愤怒或焦虑；当孩子步入青春期，出现叛逆行为或情绪低落时，父母则会感到无助和忧虑……这些情感的起伏，是育儿生活的真实写照。在日常工作中，我目睹了众多家庭在育儿过程中的各种情景：有些父母对孩子寄予过高的期望，急切地纠正孩子每一个微小的错误，最终却导致孩子更加抗拒；另有一些父母溺爱孩子，结果让孩子变得任性且骄横；还有些父母因孩子的升学压力而感到焦虑和恐慌，这种情绪反而伤害了亲子关系。无论是陪伴自己的孩子成长，还是在帮助青少年成长的过程中，我都逐渐领悟到，稳固的亲子关系是解决所有问题的关键。一个在充满爱与理解的亲子关系中成长的孩子，内心通常充满安全感。亲子关系宛如一座坚固的桥梁，能够让爱在父母与孩子之间畅通无阻地流淌。当父母能够妥善管理自己的情绪，以平和的心态面对孩子时，沟通就会变得顺畅；当父母不再以命令的姿态居高临下地与孩子交流，而是以平等的方式进行对话时，就能听到孩子内心真实的想法和感受，从而更好地引导孩子学习、成长，帮助孩子培养良好的学习习惯，找到内在的学习动力。和谐的夫妻关系，可以为孩子创造一个充满爱与温暖的家庭环境，让孩子在充足的安全感中茁壮成长。孩子学会爱自己、实现自我成长，父母才能以饱满的精神状态和积极的人生态度为孩子树立榜样，引领孩子在人生的旅途上稳步前行。在陪伴孩子的过程中，父母每一次尝试改变自身，调整与孩子的相处方式，都可以让亲子关系变得更加融洽。父母的改变与成长，不仅是对孩子当下成长的助力，更会对他未来的人生产生深远的影响。在陪伴众多青少年成长的过程中，我有机会深入他们的家庭，与父母探讨孩子在成长过程中遇到的困境，以及如何更有效地助力孩子成长。然而，我发现许多父母在听完建议后仍然感到迷茫，不知如何将这些指导付诸实践。因此，我希望这本书能成为实用的指导手册，为父母提供明确的行动指南。当他们遇到困难时，能够从书中找到切实可行的方法，从而更加轻松自如地应对孩子的问题。父母的状态会潜移默化地影响孩子，当父母学会以轻松的状态面对挑战时，家庭氛围才会变得和谐、有序，在这样的环境中，孩子才能更好地成长。养育孩子的道路既漫长又充满挑战，但请相信，你并不孤单。你所遇到的困惑和难题，其实许多家庭都曾经历过。当你在育儿的路上感到迷茫时，希望你能从这本书中找到解决问题的方法，陪伴孩子顺利走过每一个成长阶段。让我们一起在育儿的旅程中，与孩子共同成长。
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