《核心力量与体能训练》 - 郑文伯 - 人民邮电出版社 - 香港大書城

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『簡體書』核心力量与体能训练

書城自編碼： 3761527
分類：簡體書→大陸圖書→體育/運動→体育理论与教学
作者：郑文伯
國際書號(ISBN)： 9787115554222
出版社：人民邮电出版社
出版日期： 2022-06-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 57.3

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編輯推薦：

·300多幅动作实拍图片，分步骤演示核心训练规范动作·近20套不同难度的核心训练方案，科学提高训练效率·不同难度训练计划，循序渐进提升核心体能 ·图文阐释动作技巧，轻松理解训练动作要领，在家即可完成训练

內容簡介：

核心力量与体能训练专为想要增强核心力量与体能的人士提供有效、便捷的训练方案。本书详细讲解了核心基础知识，核心肌群耐力、核心稳定性与核心爆发力的评估测试，核心训练的热身方法，核心稳定性、核心力量、核心爆发力，以及核心柔韧性训练方案。读者可以根据自身评估与测试的结果，以书中介绍的训练原则为基础，选择适合自己的运动方案，科学地提高训练效率。

關於作者：

郑文伯北京体育大学运动人体科学学士、运动训练学硕士，运动医学研究所副研究员；主要研究领域为球类项目训练监控、数据分析及体能训练，十余年来一直工作在竞技项目训练的一线；作为国家女子曲棍球队、北控凤凰北京女子足球俱乐部等多支球队的科研负责人，多次参加国内外重要赛事；主持完成的课题多次获得省部级一等奖。

第 1章核心基础知识核心的定义核心区的结构核心的重要性核心训练原则第　2章核心评估测试核心肌群耐力评估核心稳定性评估核心爆发力评估第3章　核心热身泡沫轴激活有氧热身第4章　核心稳定性训练依据原则入门自重训练计划进阶自重训练计划瑞士球训练计划弹力带训练计划半轴训练计划第5章　核心力量训练依据原则入门训练计划TRX训练计划瑞士球训练计划弹力带训练计划药球训练计划第6章　核心爆发力训练依据原则药球入门训练计划1药球入门训练计划2药球进阶训练计划1药球进阶训练计划2药球高阶训练计划1药球高阶训练计划2第7章　核心柔韧性训练依据原则入门训练计划进阶训练计划高阶训练计划

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