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『簡體書』最有效的五步减肥法(书立方养生馆第2辑)

書城自編碼: 2053890
分類:簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瘦身美体
作者: 《书立方·养生馆
國際書號(ISBN): 9787542756879
出版社: 上海科学普及出版社
出版日期: 2013-04-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 191/2400000
書度/開本: 64开 釘裝: 平装

售價:HK$ 26.5

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內容簡介:
认清体重,乎衡代谢,科学运动,巾医减脂,排毒清体,安全有效的五步减肥系统, 一辈子不复胖的超有效瘦身法!
目錄
绪论 五步减肥法,让你快速瘦身
第一步 认清自身体重问题
 健康减肥新概念
 计算热量,平衡新陈代谢
 平衡膳食
 运动减肥
 心理调节
 遵循时间规律
 认清自身体重问题
 客观面对,认清自身体重问题
 查找原因,认清个人减肥的特殊意义
 量身定制减肥计划
 了解自己的体形和肥胖部位
 锁定目标,制定减肥计划
第二步 平衡代谢,不节食也能速效燃脂
 远离发胖食物
 向精加工食品说“不”
 警惕几类“减肥”食品
 减肥必备的燃脂食物
 必不可少的4类燃脂佳品
 热量食品也有助于减肥
 特效减肥饮食法
 饮食减肥重在按规律坚持
 改变不同身材的饮食策略
 养成饮食好习惯
 八大好习惯,让减肥循序渐进
 5个坏习惯,让你掉人饮食减肥误区
第三步 运动锻炼,打造健康完美体形
 对证下药,选择最适合的减肥运动
 对证下药,运动减肥才能又好又快
 七大要点,拧紧运动减肥保险栓
 特效运动减肥法
 每天坚持有氧运动
 瑜伽运动,燃脂又塑形
 减肥健身操,塑曼妙曲线
 局部运动塑身法
 三招让运动减肥更持久
 每天l0分钟瘦腰,美化上身曲线
 每天l0分钟瘦腿,修饰下肢线条
 每天l0分钟瘦手臂,让双臂完美纤长
 每天3招,实现全身综合塑形
 养成坚持锻炼好习惯
 坚持锻炼,有效减肥的保证
 健身习惯,让减肥轻松有趣
第四步 传统中医,结合使用加速瘦身
 中药减肥神奇本草里的瘦身妙方
 中药减肥,消脂塑身益健康
 自配中药,健康“享”瘦你也可以
 弄清禁忌,中药减肥成功的关键
 按摩减肥疏经通络快速燃脂
 疏经通络,按摩减肥修身又美容
 局部按摩,想瘦哪里瘦哪里
 拔罐减肥排毒清热降脂消脂
 中医拔罐,神奇排毒消脂减肥法
 拔罐必须注意的几个问题
 刮痧减肥速效局部减肥
 中医刮痧,疏经速效减肥
 刮痧减肥要注意的几个问题
第五步 清肠排毒、内脏减脂,健康减肥双重保证
 清肠排毒
 肠道健康,直接影响人体胖瘦
 饮食清肠,健康排毒轻松瘦身
 肠道健康,要注意的两个问题
 内脏减脂
 内脏脂肪,添病又增重
 内脏减脂的方法与关键

 

 

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