《爱上情绪化的自己》 - 陈皓宜，香港大学临床心理学博士，香港心理学会临床心理学组的注 - 现代出版社 - 香港大書城

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『簡體書』爱上情绪化的自己

書城自編碼： 3613102
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→情商/情绪管理
作者：陈皓宜，香港大学临床心理学博士，香港心理学会临床心理学组的注
國際書號(ISBN)： 9787514389159
出版社：现代出版社
出版日期： 2021-03-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 75.9

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編輯推薦：

★香港大学临床心理学博士陈皓宜近20年执医经验总结，首次出书探讨人类*常见的8种情绪。
★详解8种情绪转化器，教你将负面情绪转化为正面能量。
★案例详尽、贴近生活，深度解读情绪产生的本源和真实的心理需求，提供情绪调节的有效方法和练习，让你从此爱上情绪化的自己！
★风格治愈，插图精美，四色印刷，带给你优质的阅读体验！

內容簡介：

拥有近20年临床经验的陈皓宜博士，结合心理学及脑神经科学的专业知识，为你详解8种情绪的正反两面：快乐、恐惧、焦虑、自卑、嫉妒、吃醋、愤怒、悲伤，再教你调节情绪的有效方法和练习，让你无须再压抑情绪，亦不再被情绪牵着走，从此爱上情绪化的自己！

第一章快乐
004快乐＝快感＋幸福感？
011快乐的黑暗面
017越渴求快乐越不快乐？
022过得快乐，不如过得幸福
025快乐在于接纳负面情绪
第二章恐惧
030原始本能：战斗或逃跑？
034恐惧系统的两大路径
040克服恐惧的三大练习
047因为恐惧，所以生存
第三章焦虑
052未知引发预想焦虑
056以忧虑策略逃避焦虑？
059抚平焦虑四部曲
067焦虑能使我们变得更好
第四章自卑
072自卑感：成长动力VS阻力
081克服过分的自卑感
091因为自卑，才这么努力争取成功！
第五章嫉妒
096越接近越嫉妒
102提升竞争力VS恼羞成怒
107嫉妒，令你更好地认识自己
第六章吃醋
116失宠的恐惧
121吃醋在为三角关系消除威胁
124依附模式与吃醋程度
130消除醋意要先建立觉察力及自信
136了解吃醋原因，守护宝贵关系
第七章愤怒
140以怒气铲除人生障碍
147愤怒的偏差
151扑火的三大步骤
第八章悲伤
160为何悲伤？
165悲伤时更少犯错？
169如何把悲伤当作养分？
177总结拥抱情绪化的自己
181注释
185参考文献

內容試閱：

人类在漫长的生物进化过程中，衍生出了各种基本的情绪，如恐惧、愤怒、悲哀等；也受到社会不断进化及文化的影响，进一步发展了比较复杂的情绪，如嫉妒、吃醋、自卑等。
情绪的产生无疑对我们起着非常积极的作用，它既能帮助我们适应不同的环境、推动我们完善各种功能性的行为，也能丰富我们的日常生活体验。但若情绪失控，导致感受的程度过烈、出现的频率过高、持续的时间过长，便会带来严重的不良后果，这不但可能构成不同的情绪障碍，而且可能减少并削弱我们日常生活的乐趣与功能。
本书作者是一位资深的临床心理学家，每天都要面对来自来访者或病人的各种各样的情绪，帮助他们认识、了解并有效处理过度的情绪问题。
为了向大众普及关于情绪的知识，作者以爱上情绪化的自己为主题，深入浅出地为读者介绍了我们日常体验的各种情绪，也毫不吝啬地引用最新的科学和临床发现，为读者解答作者个人认为在情绪方面比较突出的 4个问题：
一是情是何物情绪究竟是什么？不同的情绪有何区别？
二是情有何用不同的情绪功能是什么？有何积极或负面的作用？
三是情从何来情绪是如何产生的？不同情绪的生理、心理，以及社会的成因和机制是如何形成的？
四是情何处理情绪出现问题怎么办？如何有效地处理各种过度的情绪问题？
我相信读者若以这 4个问题为阅读框架，便能了解作者在文字间的良苦用心：作者将自己对各种情绪的处理心得和专业知识相结合，并以比较轻松、实用、简明的方式与读者一一细味、分享！
最后，我诚意向大家推荐这本好书，也在此祝愿每一位读者能深入地了解、掌控、享受自己的人之常情！

陈乾元教授
香港大学临床心理学科副教授
香港中文大学精神科兼任副教授
香港MindCorp主席

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