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| 編輯推薦： |
★曾奇峰SHOU个大众实用心理课，每个人都需要的精神分析课
思考30年，历时1年打磨，原汁原味的曾氏心理学帮你快速入门心理精神分析流派。
★一本书讲透生活中的心理难题，你可以成为自己的心理咨询师
本书应用4大生活场景，全面覆盖自我认知 关系洞察 情绪管理 科学育儿，针对性解决生活中的*重要议题，为你写下治愈心灵的药方.
★武志红、李雪作序盛赞，岳晓东、刘丹联合推荐
知名心理学家武志红：在曾老师的这本书中，那些洞若观火、充满智慧的句子，可以帮我们去顺从自己的赤子之心。一本好书该当如此，让我们对自己有更深的理解和接纳。
★DU家收录对武汉疫情心理健康的思考，给每一个处于困难时期的你以温暖和勇气
曾奇峰老师是武汉人，疫情期间正在武汉，疫情会增加我们的情绪，解决情绪的方式，就是增加我们的思考。寻找确定性，我们寻找到确定性的东西越多，我们的内心就越安稳，相信自然的痊愈力量。
★曾氏金句重现江湖，获得知识同时感受作者幽默风趣的独特魅力
自恋者的自救，是把爱自己变成爱他人。
什么是理想的人生？一个回答是：认知和情感生活都是饱满的。
精神分析的任务是：让所有孩子都不后悔来到这个世
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| 內容簡介： |
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精神分析，是一门真正意义上的成功学。人生*的成功，莫过于充分地成为自己，拥有健康和强大的人格。精神分析可以帮助我们解放被压抑和扭曲的人格，获得真正意义上的自由。本书应用4大生活场景，覆盖自我认知 关系洞察 情绪管理 科学育儿；囊括精神分析核心理念，针对性解决生活中的*重要议题，为你写下治愈心灵的药方；系统讲解心理咨询真实操作流程，是送给每一位咨询师和来访者的心理自助手册。
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| 關於作者： |
曾奇峰
1986年毕业于同济医科大学医疗系，精神科副主任医师，从事精神分析工作30余年，被誉为精神分析的播种机。
创立了被称为中国塔维斯托克（Tavistock）的武汉中德心里医院，并担任shou任院长，使其成为中国培养心理咨询师的摇篮，是中国心理从业者心中的圣地。
中国心理卫生协会精神分析专业委员会副主任委员，中国卫生专业技术资格考试专业委员会成员，中国心理卫生协会精神分析学组副组长 。
德国威腾海德克大学医学专业博士研究生，导师为德国首屈一指的社会精神学家多勒教授。
人生最大的成功，莫过于充分地成为自己；少点内心的冲突，多点精神的自由！
曾奇峰
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| 目錄：
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精神分析：你不知道的心灵面具 001
潜意识里储存着命运 002
自恋：自己跟自己玩的孤独与哀伤 011
退行与固着：与成长背道而驰 015
投射：让世界如我所愿 020
情感隔离：共情能力的匮乏 025
强迫性重复：某种程度几乎等于命运 030
攻击性：人的基本动力 035
反向形成：回避深度的自我觉察 042
自我的边界：健康人格的显著特征 048
关系：从负担变滋养 053
关系中的距离与秘密 054
亲密关系中的控制与自由 060
婆媳关系的深层风景 066
性与关系：生命被激活的程度 072
传统人际关系的特点 078
亲密关系中的常见误区 083
亲子关系：你的孩子不是你的孩子 089
父母是什么人比父母怎么做更重要 090
60分的妈妈和爸爸：孩子的最佳起飞平台 100
独立抚养者面临的问题 105
孩子的那些所谓毛病 111
学习那些事儿 116
如何处理同胞竞争 121
吃还是不吃：权力斗争的战场 123
你不知道的情绪密码 125
抑郁：愤怒转向自身 126
焦虑：任何不确定性都是威胁 131
恐惧：请不要恐惧你的恐惧 136
冲突：我们总跟自己过不去 142
安全感：回溯你的童年经历 148
分离焦虑：发展你的自我功能 155
心身疾病：心身从来都是一体的 158
共情：面对现实问题的反应 164
心理咨询和你想象的不一样 171
如何成为一个心理咨询师 172
咨询师和来访者的相互关系 176
心理咨询是如何起效的 180
如何讨论咨询目标 185
如何面对来访者现实中的难题 189
当你的来访者也是心理咨询师 192
咨询师的营业之路 194
咨询师如何把控时间 196
心理咨询中的经典问题 201
转诊：我想换一个咨询师 202
金钱：我是花了钱的 207
睡眠：如何把稳定性内化 209
咨询目的：我什么时候可以好 212
谴责：嫌弃你，又离不开你 215
沉默：沉默的时候你在想什么 218
重新解读爱情、婚姻、家庭 221
疫情危机之下，我们如何安心 233
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| 內容試閱：
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推荐序1
有人学心理学，是想成为某某家。
有人学心理学，则只是日益成为他自己。
读他们的文字，听他们说话，你会看到这种区别。
前者虽然说话越来越专业，但你一听就知道，其实都是套路，都是这个专业内的语言。
后一种无论如何专业，他们一说话，你会发现，他们说的是他们自己的话，这份专业没有把他们的风格给夺走。
同时，你会知道，他们其实无比专业，专业到骨子里，和他们的心性结合到了一起，只是这份结合非常自然，毫不造作。
曾奇峰老师，在我的感知中，就是后者。
精神分析也有它套路般的风格。学精神分析的时候，如果你混一下圈子，你会看到，好像学精神分析的人很容易变得有些高冷。
比方说，针对一种现象，扔出一个高明的解释。对这份高明的解释，你容易产生佩服，但同时，你可能对于这样的解释和抛出这个解释的人产生了一种距离感。
以上真是非常常见的一种现象，这种现象背后，是大家都风格化了，只是精神分析圈子的一种惯常风格。
但是，在曾奇峰这里，你闻不到这种味道，不管曾氏飞刀是何等精准，你在佩服的同时会有一种感觉这个人就在你身边。他高明的解释，并不会拉开你和他的距离，你再佩服他，也仍然会觉得他是充满生活气息的人，非常真实。
我喜欢曾奇峰老师的这种感觉，文如其人。如果你有幸近距离接触曾老师，你会发现现实中的曾奇峰也会给你这种感觉。
不过，曾老师的文字，过去有一种遗憾。这个遗憾就是，他讲课要比文字精彩很多，而平时和他谈话，就更加精彩，然而在写作时，这份精彩却显得不够。
为此，我和曾老师探讨过。我问他：你写作时，会不会考虑到读者的水平，然后觉得得让这种水平的读者听懂？
他说：是的。
我说难怪会有这样一份遗憾，真不妨试试，在写作时，把想象中的读者放下，就按照自己的感觉写。
在这本书中，再读曾老师的文字，我觉得这份遗憾像是没有了，曾老师在更肆意、更直接地表达自己，这样读着很过瘾。
我很喜欢一个说法：别人的真理，必须经由你身体的检验，才能成为你的真理。
一听到曾氏风格的语句，也许你会和我有同样的感觉这是在曾老师自己生命中被检验过的真理。
如此活着的人老道，同时也天真。他似乎能洞若观火，同时也丝毫未失去过那份赤子之心。
在曾老师的这本书中，那些洞若观火、充满智慧的句子，可以帮我们去顺从自己的赤子之心。
一本好书该当如此。
武志红（知名心理学家，代表作《拥有一个你说了算的人生》）
推荐序2
精神分析有啥用，能减轻人生痛苦吗？
人的痛苦，无非是求而不得。
求而不得分两种，一种是目标本身就是不可实现的幻想。比如，幻想我学了心理学，学会正确的沟通和理解配偶，我的配偶就不会再对我施加冷暴力了。这是从自体自恋出发，婴儿级别的共生幻想。
婴儿的共生幻想，是只要我做了，别人就会。精神分析讲成长是一个哀悼丧失的过程。哀悼的是这种婴儿的幻想，随着长大，一个个地丧失，承认自己的责任和能力是有边界的，最终回到现实中，从自体自恋走向客体现实，跟客观事实和解，从神回到平凡的人。
另一种是目标虽然是现实的，但做出来的行为却跟目标背道而驰。这就要看清楚潜意识在捣什么鬼，是什么样的木马程序扰乱了正确的导航。
曾奇峰老师的这本书，把生活中常见的木马程序一个个解析清楚，就像破案一样，找出破坏幸福生活的幕后黑手。
看清楚了，就有了自由，从亲密关系、亲子关系跟父母的关系，各方面理解现实边界，理解什么是自己的责任，什么是不可掌控的客观现实。在中国人集体性的边界不清的纠缠中，明确自身责任和能力的边界。在现实边界中，从容地做滋养自己的事情，警觉自身，不去侵犯他人的边界，不去承担不属于自己的责任。经由精神分析理解自身，人活一世，其实可以轻轻松松。
精神分析的核心意义，就在于从幻想回到现实。一是走出幻想目标，回到现实目标；二是扫清潜意识障碍，能够指哪儿打哪儿，让行为跟目标一致，获得成年人的力量和自由：我可以清楚自己的需求，并且做出选择。
曾奇峰老师这本书就是这样的导航，把潜意识里阻碍自己的坑一个个剖开来看清楚，读者会发现，原来自己给自己绕了这么多弯子，然后恍然一笑，轻松回到现实。
曾奇峰老师难能可贵的是，把深奥复杂的精神分析动力学写得轻盈有趣。读者完全可以像看侦探小说一样，一步步深入潜意识探案，毫无负担地阅读体验。
学界能把书写深奥了不难，但举重若轻，笔触轻松，那真是数十年的真修炼。
学习一门学问，捷径就在于直接跟这个领域顶尖的人学习，越顶尖的人，带给人越轻松、越本质的学习。读曾奇峰老师的书，直达精神分析的本质逻辑，是我最大的收获。
李雪（心理学者， 微博@李雪爱与自由，著有《当我遇见一个人》）
序 言
没有人愿意成为一座孤岛
如果你问我，心理学有什么用？
我会说：好玩。
心理学除了可以解决我们的一些问题，还非常好玩。心理学最好玩的地方，是满足我们对自己的好奇心。
因为对于这个世界、他人，还有我们自己，有太多我们不知道的东西。
比如，父母希望孩子学习成绩好，为此做了很多事情，但孩子的学习成绩总是不好。事与愿违，在意识层面是没办法理解的，但在潜意识层面，则清清楚楚。解释之一是：在潜意识层面，父母并不希望孩子成绩好，因为孩子成绩好了，父母就显得无事可做了，当下会产生被孩子抛弃的感觉。当然，成绩好的孩子未来将远走高飞，更会使父母产生被抛弃感。
没有人愿意成为一座孤岛，也没有人愿意成为被人群湮没的一员。
通常，人们认为想法、情绪和行为都是受自己控制的，但精神分析却坚持说，我们的所想、所感、所为，很多时候是被我们不知道、不理解的潜意识操控的。
潜意识的巨大魅力催生了这本书，我想给大家介绍一个探索潜意识、解密你不知道的人生的工具精神分析。
精神分析学派跟其他心理治疗学派相比，最大的特点是针对潜意识工作。
我尝试用一个比喻来说明潜意识是什么。
我们的意识相当于一个大脑，这个大脑的活动，比如思考、情绪、有意识的行为等，都是我们能够自我觉察到和被观察到的。而潜意识相当于另外一个大脑，它的活动不太容易被觉察到，却深深地影响着我们的一切。
从某种意义上来说，精神分析是一门育儿学。它的很多结论都是在观察婴儿成长的过程中得出的，所以可以反过来用于指导父母跟孩子的关系。精神分析极重要的贡献之一，即发现父母跟孩子的关系是孩子人格形成的最重要的因素，而一个人的人格，事关他一生的幸福和成就。
精神分析是一门人格鉴赏学。它让我们从美学和哲学的角度而不仅仅是从病理学角度来鉴赏各种症状和人格的风景。
精神分析是一门发掘潜力的学问。每个人的潜力都是无限的，但这些潜力经常被不那么健全的人格所束缚，精神分析可以解除这些束缚。
精神分析也是一门关系学。人活着的最基本动力，就是要建立和维持跟他人的关系。人对关系的需要，就像人对空气和水的需要一样，不可或缺。我们在关系中被滋养，也会在关系中受伤害，精神分析会告诉我们如何建立和维持相互滋养的关系。
精神分析，还是一门真正意义上的成功学。人成即佛成，人生最大的成功莫过于充分地成为自己，拥有健康和强大的人格。
精神分析可以帮助我们解放被压抑和扭曲的人格，获得真正意义上的自由。所以，我将围绕防御机制、关系、情绪、育儿及心理咨询五个方面，与你一起领略精神分析的方法和智慧。
首先，我会谈到人的心灵是如何保护自己的。保护自己的方式叫防御机制，有很多种，我会讲到最常见的几种。比如，退行以及在退行的情况下，各种能力会削弱和丧失。所谓的全能自恋现象，就跟退行有关系。
其次，我会谈到多种关系，如亲子关系、性关系、婆媳关系，以及关系中的丧失。我们可以看到，意识层面的事与愿违，其实并没有跟我们潜意识的愿望相违背。
再次，我还会谈到对人类基本情绪的理解。这些情绪包括抑郁、焦虑和恐惧。我们要了解自己的情绪，做情绪的主人，而不是被自己的情绪所湮没。
又次，当然我还会谈到与孩子成长相关的事情，包括：如何提高孩子的安全感，如何跟孩子沟通，如何尊重孩子的心理边界，以及如何做有利于孩子成长的父母。
最后，我会针对目前国内心理行业的现状，给对心理学感兴趣、想从事心理咨询行业的人一些意见和建议。
2000年诺贝尔医学奖获得者坎德尔博士说，精神分析仍然是理解人类心智的最好模型。
关于精神分析，存在两个误解。
一是有些人认为，精神分析仍然停留在弗洛伊德建构的理论基础之上，而实际上，在弗洛伊德之后，精神分析有了长足的发展。弗洛伊德的理论并没有过时，但后继者们创造了很多新的东西。
二是有些人认为，精神分析缺乏实证研究，但事实并非如此。在过去的几十年里，大脑科学的最新研究成果，循证医学的研究成果，都支持精神分析治疗的有效性。有兴趣的人可以去查阅相关资料，我在这儿就不赘述了。
最后，我希望和你一起让心理学好玩一点，把自己和他人的关系变得好玩一点。
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