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編輯推薦: |
★逆向思维打破了固有思维模式,利用正向思维方式没有头绪的时候,尝试逆向思维方法,可以取得意想不到的效果,使问题得到创造性地解决。
★当在一个地方遇到瓶颈的时候,我们要学会利用事物的缺点往相反的方向出发,将缺点变为可利用的东西,化被动为主动,化不利为有利的思维方法。
★《逆向思维》基于心理学和社会学研究方法,用逆向思维作为思考武器快速化解难题,懂得变通,出奇制胜,事情的结果常常会让我们大吃一惊,喜出望外,别有所得。
★《逆向思维》给我们提供了撼动固化思维的新途径,用舒缓、亲切、易懂的语言,安慰越努力越焦虑的你。
★创新与创业,一切都与思维有关!转变思维方式,告别因压力和欲望引发的焦虑,回归内心平静,重获淡定、可控、自在的生活。
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內容簡介: |
焦虑,在社会人群中普遍存在着,人们一边焦虑着,一边陷入对它的恐慌之中。但是我们真的就无法改变了么?正是由于焦虑情绪可能导致的可怕后果,我们一定要找到抑止焦虑的办法。《逆向思维》在对应焦虑方面,只是一种启迪,一种指引,指引你彻底地自我解放,清楚地认识到自己到底需要的是什么,不会再为一些无谓的事情变得焦虑不安。拥有一颗淡定的平常心,从容地去面对生活中的一切。
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關於作者: |
少卿,中文本科,现居北京,专栏作家,出版有个人作品《博弈心理学大全》《心理学与社交技巧》《墨菲定律》等。工作之余喜爱写作、摄影、旅游。文笔温婉细腻,擅长游记、情感纪事,颇受好评。
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目錄:
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[逆向思维:如何化解你内心的焦虑]
第一章 理性认识焦虑:蛰伏在身边的隐性危机
什么是焦虑
导致焦虑的几大原因
焦虑者的五大特征
因思维方式引发的焦虑
适度的焦虑是推动力
认识焦虑等式
广泛性焦虑的症状
焦虑与恐惧的区别
第二章 坦然面对缺陷:越追求完美越产生焦虑
追求完美是最不完美的事
远离抑郁性焦虑,需要逆向解决
自卑源于放大弱点而忽略优点
要有顺其自然的心态
做自己,无论你是谁
强迫自己行动起来
适当犯错,因祸得福
没有谁的人生是由形体决定的
第三章 改变思维方式:社交焦虑便可迎刃而解
社交焦虑与自我意识
自我价值感低,导致社交焦虑
请相信,你是上帝咬过的苹果
你有约会焦虑吗
当焦虑不可避免地发生时
专注是缓解焦虑的好朋友
提前做好主动社交的准备
第四章 突破常规途径:轻而易举疏导负面情绪
了解负面情绪
焦虑是一枚通用钱币
通过自我认识治疗焦虑
释放情感,让焦虑走出来
若要别人接纳你,先接纳自己
善于调整心态,是人生的最大财富
当焦虑时,装出一个好心情
积极的情绪,是焦虑的敌人
第五章 轻松驾驭自我:不再为不确定焦虑而困扰
不确定感、焦虑和容忍度
在不安全中生存,是获得安全的唯一途径
通过逆向思维,消除不确定焦虑
不确定让我们收获更多的意外惊喜
焦虑是对自己能力的不确定
做好能做的,接受不能改变的
做真实的你,每个人的生活是自己的
第六章 改变认知行为:平复焦虑其实并不难
了解认知行为及认知治疗
想法并不等于事实
及时纠正错误的认知方式
提高认知水平,平复焦虑情绪
快乐是一剂良药
一切都是最好的安排
正确的想法引导正确的行动
改变想法才能改变情绪
第七章 停止无效努力:通过自我疗法治愈焦虑
寻找生命的意义
换个角度看问题
倾听内心的声音,用写作疗愈自己
敢于直面痛苦,才能获得重生
暴露疗法,让焦虑无处可藏
把劣势化为优势
尽最大的努力,做最坏的打算
给焦虑找一个合适的出口
第八章 不为欲望所累:选择极简主义的生活
极简主义可以拯救内心的焦虑
从整理开始,让生活变得简单些
拥有并不等于幸福
互联网时代,如何过健康的生活
物质焦虑背后的真相
告别多项选择带来的焦虑
给生活做减法,为内在做加法
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內容試閱:
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[逆向思维:如何化解你内心的焦虑]
在这个互联网高度发达的时代,各种爆炸性信息层出不穷,最不缺的是一夜成名和一夜暴富的故事,让越来越多的人感到无所适从,努力想要让自己过得更好,为此莫名地增添了许多焦虑和不安。
这是信息时代,也是商品时代,商人们精明的眼光,总能预判市场的商业潜力。看着全社会的人都处于焦虑情绪中,他们以焦虑为卖点,制造出各种商品。女人最怕红颜易老,各种化妆品层出不穷;老人害怕失去健康,商家推出名目繁多的保健品;怕孩子输在起跑线上,各种培训机构遍布大街小巷;年轻人担心被淘汰,费尽心机考各种职业资格证任何一个群体都有各自焦虑的原因,每个人都生活在恐惧和担忧中。
焦虑难道真的一无是处吗?其实,适当的焦虑对人们是有好处的,比如工作时,适度的焦虑提醒你该工作了,促使你认真负责地去完成工作;做菜时,刀从手中不小心掉下去,焦虑感促使你快速避开,以免脚被砸伤;当你揭开锅盖时,锅盖太热,手快速离开锅盖;孩子发烧时,焦虑感促使你带着孩子去看医生一个人如果没有焦虑感,就会不思进取,不识危险,事业将会停滞不前,出现危险也不知道规避。
但是,如果焦虑过度,就会影响日常生活和工作,还会影响身心健康。过度焦虑使一些人不敢在公众场合说话;学生在考试前因为紧张焦虑,从而无法正常发挥;一些鸡毛蒜皮的小事,因为焦虑夸大了事情后果,搞得自己寝食难安等等,都会出现一系列对自己很不利的事情。
焦虑症只会影响自己的思维判断和行为能力,对解决问题起不到一点帮助。想要获得更好的生活,就要懂得放下,不去纠结无法掌控的部分,只努力做好能够掌控的部分。
《逆向思维:如何化解你内心的焦虑》一书,通过介绍焦虑的来源和焦虑的利弊,让读者对焦虑有个基本认识,从而深入挖掘引发焦虑的原因,以及如何化解各种焦虑。相信看过此书的朋友,一定会从书里找到适合自己缓解焦虑的好方法。
生命是有限的,让我们学会感受生活的美,懂得活在当下的重要,别让焦虑成为阻碍我们追求幸福的拦路石。
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