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編輯推薦:
◎人民日报100本值得一读再读的书
◎畅销愈500万册,超过20国文字出版,持续畅销30年
◎临床验证确切有效的非药物治愈抑郁症疗法
◎抗抑郁经典读物!30年来确切有效的非药物疗法抗抑郁权威读物
◎据美国精神病协会《精神疾病诊断与统计手册》标准,本书对抑郁症患者治愈率达70%,且持续3年未复发
◆美国、加拿大精神科医师和心理学家重点开药方给抑郁症患者的书籍
◆全美调查中,500名美国心理健康专业人员在1000本自助书籍中挑选有帮助的书,本书荣登前列
◆美国心理类现象级畅销书,荣列《行为医学》1980年十佳书之一
◆一本可用以自检抑郁程度并自救的指南型心理治疗书
☆ 作者荣获美国心理学会大奖贝内特奖
☆在治疗重度抑郁症方面,本书带给患者的疗效不输于抗抑郁药物,且无副作用
☆ 美国大众抗抑郁症自我康复经典读物,30年长盛不衰
☆ 被誉为20世纪后30年出版的伟大的书之一
內容簡介:
◆30年来确切有效的非药物疗法抗抑郁权威读物!
★ 4周左右的阅读和练习自我康复体系,让抑郁不再降临
★ 22个简单有效的原则、技巧,克服人生低谷
★ 30种临床验证的抗抑郁药物使用完全指南
★ 70%有效治愈率、3年不复发,让抑郁症彻底远离
请牢记,思维决定情绪。错误扭曲的认知,则导致抑郁情绪。本书即是帮助患者通过自身的努力来改变认知,自己对自己进行认知疗法,摆脱情绪混乱的困挠和痛苦,拥有良好的情绪即是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。
◆30年来确切有效的非药物疗法抗抑郁权威读物!
想知道焦虑、内疚、悲观、拖拉、缺乏自尊心等引发抑郁症的诱因吗?您的福音来了!现在无需服药也能彻底摆脱它们了。在《伯恩斯新情绪疗法》这本书中,享有世界声誉的戴维伯恩斯医学博士介绍了许多神奇有效的方法,它们可以帮助你迅速提振情绪,建立积极的生活态度:
l●了解导致情绪波动的根源
l●避免消极情绪,防患于未然
l●克服内疚感
l●应对敌意和批评
l●摆脱对爱和赞同的依赖性
l●战胜无为主义
l●预防痛苦的抑郁症复发
l●建立自尊
现在开始,享受《伯恩斯新情绪疗法》带来的快乐!
★ 3分钟完成伯恩斯抑郁状况调查表,测定你的情绪状况
★4周左右的阅读和练习自我康复体系,让抑郁不再降临
★ 22个简单有效的原则、技巧,克服人生低谷
★ 30种临床验证的抗抑郁药物使用完全指南
★ 70%有效治愈率、3年不复发,让抑郁症彻底远离
请牢记,思维决定情绪。错误扭曲的认知,则导致抑郁情绪。本书即是帮助患者通过自身的努力来改变认知,自己对自己进行认知疗法,摆脱情绪混乱的困挠和痛苦,拥有良好的情绪即是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。
戴维伯恩斯博士是世界主流认知疗法主要的发展者之一,同时也是享誉世界的自助书籍作家,他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜前列,全球销售超过500万册,也是美国、加拿大精神科医师和心理学家重点开药方给抑郁症患者的书籍,带给无数抑郁症患者福音。本书将是一套治疗体系,更是一整组的工具,向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术,从而战胜抑郁。
4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读,边拿起笔做测试、做练习,请静心对待,你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧,以帮助你战胜不良情绪,如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独试一试在4周内阅读完本书,你的情绪将会得到极大的改善。
22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源,学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为,从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷,让每个人的心灵天空清新明朗。
◆实证疗效
研究结果显示,《伯恩斯新情绪疗法》确实具有抗抑郁剂的功效。过去的10年里,陆续发表在美国专业科学杂志上的多篇研究报告证明,4周内读完本书的患者中,有70%的人不再符合重性抑郁症发作的标准,根据美国精神病学协会官方《精神疾病诊断与统计手册》标准,意味着这些患者已经康复。而且,在长达3年的跟踪调查中,证明72%的患者摆脱了重度抑郁症,70%的患者在这3年里没有寻求或接受任何进一步的心理治疗,也没有服用任何药物。可以说,本书是目前对付抑郁症*有效的康复书。
關於作者:
戴维伯恩斯,美国斯坦福大学医学博士、心理学家、认知疗法主要的发展者之一、伯恩斯抑郁状况自查表发明人,也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练,现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数,包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry)颁发的贝内特(A.E.Bennett)奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。
除专业文献外,伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册,也是美国、加拿大精神科医师和心理学家重点开药方给抑郁症患者的书籍。全美一项调查显示,在1000多本自助书籍中,美国心理健康专业人员最乐于推荐《伯恩斯新情绪疗法》,《伯恩斯新情绪疗法II〉》名列第二。
目錄 :
致谢
前言抗抑郁突破性新疗法
简介思维决定情绪改变认知,战胜抑郁
第一部分 理论和研究认知疗法与情绪抑郁
1.情绪障碍症治疗的最新突破
2.诊断情绪:治疗的第一步
3.破解情绪:思维决定情绪
第二部分 实际应用
4.从建立自尊开始
5.战胜无为主义
6.语言柔道学会反驳自我批评
7.生气了吗你的易怒商数是多少
8.战胜内疚的方法
第三部分 现实抑郁
9.悲伤不等于抑郁引致现实抑郁的5大迷思
第四部分 预防措施和个人成长
10.抑郁症的根源
11.认同上瘾症
12.爱上瘾症
13.工作价值
14.敢于平凡战胜完美主义的必杀技
第五部分 战胜绝望,拒绝自杀
15.最后的胜利选择活下来
第六部分 应对日常生活中的压力
16.我是如何以身作则的
第七部分 情绪化学
17.寻找黑胆汁
18.心身问题
19.常用的抗抑郁处方药
20.抗抑郁药物消费完全指南