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| 編輯推薦： |
1、百万畅销书《优秀的人，从来不会输给情绪》后，剑圣喵大师更优秀的情绪管理力作！
2、更好的情绪管理书，可复制的情绪管理指南，不再让情绪拖累你的人生！
3、所有的情绪书，都在强调隐忍，隐忍只会憋出内伤！本书告诉你，掌控情绪的关键恰在于选择情绪。
4、重装你的情绪系统，打造一套主动趋利避害的情绪机制。让你做出的每一个决定，都*化符合你的利益。
5、人民日报、共青团中央、思想聚焦、清华南都、十点读书等自媒体大V争相转载。
6、畅销书作家古典走心推荐、李尚龙倾情作序。
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| 內容簡介： |
无论你是企业白领还是在校学生，年轻人面对不顺遂的人生，都会闷闷不乐，焦虑烦躁，甚至怒火中烧！
请闭上眼睛，回想一下生活中的自己，是不是如此？我姑且称之为不淡定。
这种不淡定反应在两种人群中。
*种人，做决定只挑选*轻松的，因此大脑会被情绪控制。身体的王朝不可避免地走向崩溃。这样的人生活中总是被情绪支配，易怒，冲动，失控。
第二种人，不遗余力地打压情绪，抑制情绪的产生，那么，隐忍过度的情绪终会爆发。我们俗称忍无可忍，无需再忍。最终酿成大错。
市场上所有的情绪管理书，无一不在强调克制、隐忍，事实上那只会让你背负巨大的精神负担，憋出内伤。
这本书很特别，它结合了生活中真实生动的案例，告诉你掌控情绪的关键并不在咬牙切齿的克制，而在于轻松写意的选择。你得搞清楚情绪反应系统的内在逻辑，让情绪成为你的朋友，你不能做情绪的奴隶。这本书帮助你建立起主动趋利避害的情绪系统，让情绪成为你可以随意选择的一项人生助燃剂！不再让情绪拖累你的人生！无论你是企业白领还是在校学生，年轻人面对不顺遂的人生，都会闷闷不乐，焦虑烦躁，甚至怒火中烧！
请闭上眼睛，回想一下生活中的自己，是不是如此？我姑且称之为不淡定。
这种不淡定反应在两种人群中。
*种人，做决定只挑选*轻松的，因此大脑会被情绪控制。身体的王朝不可避免地走向崩溃。这样的人生活中总是被情绪支配，易怒，冲动，失控。
第二种人，不遗余力地打压情绪，抑制情绪的产生，那么，隐忍过度的情绪终会爆发。我们俗称忍无可忍，无需再忍。最终酿成大错。
市场上所有的情绪管理书，无一不在强调克制、隐忍，事实上那只会让你背负巨大的精神负担，憋出内伤。
这本书很特别，它结合了生活中真实生动的案例，告诉你掌控情绪的关键并不在咬牙切齿的克制，而在于轻松写意的选择。你得搞清楚情绪反应系统的内在逻辑，让情绪成为你的朋友，你不能做情绪的奴隶。这本书帮助你建立起主动趋利避害的情绪系统，让情绪成为你可以随意选择的一项人生助燃剂！不再让情绪拖累你的人生！
这本书可以做你的好朋友，让你在濒临崩溃的边缘，悬崖勒马。
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| 目錄：
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PART 1
认知升级：
你对情绪的认知，决定了你的生活高度
内心真正成熟，需要达到四个标准 002
你对情绪的认知，决定了你的生活高度 008
二十来岁的你，要学会转换身份 015
一个人能否走向成功，看他情绪崩溃后的样子 022
常常自我怜悯的你，还能抵抗这个世界的伤害吗？ 030
你熟悉的事物，正在一步步摧毁你 037
PART 2
情绪的朋友：
成熟的人，懂得与情绪为友
成熟的人，懂得与情绪为友 044
我们总是想要珍惜，却又一身脾气 050
克制情绪，从来都不靠忍 057
你看不起我？抱歉，我都懒得看你 063
那些威胁你的人，都是胆小的鼠 069
别让情绪过激毁了你的人生 075
不会出格的人，只会出局 082
PART 3
情商高手：
情商高手不是人人都喜欢的大众情人
最艰难的成熟：明明看透了很多人，却不能轻易翻脸 090
情商提高秘籍共情心理学技术 098
真正的情商高手，懂得被人讨厌 105
真正的情商高手，少不了对情绪的洞察 113
聊天中的高情商，你得拥有故事力 120
高情商的聊天就是：做一个戏精 128
PART 4
社交沟通：
当我们聊天时，都在聊什么？
我们为什么会把天聊死？（一） 136
我们为什么会把天聊死？（二） 143
在心理学中，说服人需要哪几项黑科技？ 150
三个语言细节，让你从此与众不同 157
比颜值和智商更重要的东西幽默 164
怎么聊天才有效？ 171
如何读懂沟通背后的诉求？ 178
如何判断一个人值不值得交往？ 184
你关心我的方式，让我想去死 191
PART 5
亲密关系：
我们该如何和这个世界相爱？
一个人值不值得爱，看他心情低落时的样子 198
妈妈不爱我那又怎样 204
我希望他要对我好！ 210
了解男人对待感情的态度，看他花钱的方式 216
你喜欢的人，终究是个凡人 223
你这么棒，怎么能毁在感情上？ 229
怎么去爱一个人？怼他 236
这样与家人讲道理才有用 242
如何与长辈沟通催婚这件事？ 249
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| 內容試閱：
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自 序
01这些问题百分之七十都和情绪有关。大家常问的一个问题：喵老师，你是怎么克制情绪的呢？
他们不知道，情绪是可以选择的。
人不是一台机器，输入特定指令就一定会产生特定情绪。人们可以在条件允许的情况下，选择对自己最有利的情绪。
然而，大部分人对情绪都有一个误区我们只需要正能量的情绪，不需要负能量的情绪。对于负能量的情绪，我们要把它消灭掉。
很多人认为，真正成熟的人，都是没有负面情绪的，他们永远正能量爆棚，永远淡然自若，永远不会发脾气。他们常说：控制不了情绪，怎么控制人生？！
其实，这是错误的。
情绪不是用来控制的，情绪是用来认识的。
情绪就像是辅政大臣，大脑就像是皇帝，情绪的出现是在提醒皇帝一些他没注意到的事情，帮助皇帝做出决定。
如果大脑皇帝是个昏君，贪图玩乐，只喜欢做一些轻松的决定，他就会被某一个大臣控制，成为傀儡。这个大臣权倾朝野，会把其他的情绪大臣斩杀殆尽。于是，身体这个王朝就不可避免地走向崩溃的结局。
很多人觉得情绪是不能控制的，就是这个原因。因为大脑皇帝尚且年幼，而情绪多半是先天进化来的，大脑难以对情绪进行长时间的掌控。
如果大脑皇帝是个暴君，他讨厌情绪的出现，不遗余力地抑制情绪的产生，那么，隐忍过度的情绪大臣终会爆发，发动政变，掌控朝廷，囚禁大脑皇帝。
强行控制情绪，是一种很大的精神负担，这个策略可以偶尔采用，但绝对不能长期运用。
所以你的大脑皇帝，需要学习一些帝王之术，帮助你开张圣听，采纳情绪大臣的忠言，又能让各种情绪相互节制，不会一方独大，被情绪支配。
02很多女孩问我：老师，我无法原谅他！人为什么要原谅伤害自己的人？
仇恨是伤人的，有时，原谅也伤人。
但真正伤人的，不是仇恨或者原谅本身，而是你内心对这两种情绪的不认可。
仇恨可以帮助你警惕那些伤害过你的人，它是有作用的。当你面对一个伤害过你的人，特别是亲人，你会不知道到底该原谅他还是仇恨他。这种不知所措的情绪就是伤人的！
要解决这个问题，其实很简单。
你的大脑必须充分认识一件事：仇恨和原谅这两种情绪，到底哪一种能帮助你避免伤害。
比如，对于我的学生，我通常都是原谅的。
当老师必须佛系一点。你对学生多一分宽容，他们改正错误的概率就会高一些。而如果你批评他们，会引发他们的强烈反弹。谁叫这一代学生比较玻璃心呢？
什么样的人，我永远不会原谅他呢？某些平台上的大V。
当你的流量超过他们时，他们会不惜一切代价来攻击你。
这个时候原谅是没用的，你必须正面迎敌，任何的原谅行为都会被看成是懦弱，会招致更疯狂的打击。
成熟的人，懂得选择情绪。
03比如嫉妒这个词，大家听起来就反感，认为是一种该被抛弃的情绪。这就相当于看到洗澡水太脏，就把里面洗澡的婴儿一并倒掉了。
充满嫉妒的人，脾气暴躁，行为极端，这种过分的反例会让大家厌恶嫉妒这种情绪。但嫉妒是有好处的，它可以提醒我，我想要某些东西，我需要想办法得到它；或者我的恋人正在被某种东西吸引，我该做一些改变或加强情感链接来保住她。
真正的情商高手，总能在感性和理性之间保持平衡，他不会让任何一方处于绝对控制的地位。因此，他有了先天祖先带给他的智慧，也拥有了后天社会竞争中所积累的经验力量。
情绪所透露的很多关键信息，会轻易地被人的主观认知过滤掉。从现在开始，请刻意提醒自己养成思维习惯，每天认知情绪，并与它为友。
心理学家也非圣人，也逃不过七情六欲。只是相比于普通人而言，心理学家能够洞悉、理解产生这种情绪的机制，观察它，并提前避免不理智的行为，这便是心理学的乐趣和奥妙所在。
时光荏苒，再动人的记忆也会模糊。但所有对情绪的思考，最终会融入你的绅士风度里，融入你日渐变高的情商里。
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