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| 內容簡介： |
★亞馬遜書店4.5顆星推薦
跳脫令人窒息的生活節奏，加入「平靜革命」！
翻開書中任何一頁，你都能找回平靜，自在放鬆地呼吸。
我們都渴望平靜，卻總是關不掉手機、遠離不了網路社群；長期處於「環境焦慮」中，一顆心浮動難安，壓力如影隨形。身處數位科技時代，要擺脫這種狀態，必須進行一場身心靈的「平靜革命」，一切就從呼吸開始練習！
麥可．艾克頓．史密斯是《祕密》作者朗達．拜恩2014年力作
《HERO活出你內在的英雄》中的英雄旅人之一，
也是用戶逾9000萬、遊戲品牌「莫希怪獸」的創造者，
他曾以遊戲改變人們的生活，
現在，他要以「平靜革命」翻轉這個世界！
平靜革命帶你重拾寧靜、自在的生活
麥可．艾克頓．史密斯是網路遊戲和娛樂公司創始人。他創造的虛擬寵物線上遊戲為他贏來財富和名聲，卻也伴隨巨大的壓力使他瀕臨崩潰。身陷壓力重圍之中，史密斯真正明白，唯有身心靈平靜，才擁有快樂的人生。為此，他不僅創建「平靜」網站Calm.com，更寫作此書，提供各式各樣實用且富創意的點子，幫助每個現代人重拾專注、寧靜、自在的生活。
打開感官，日常片刻都擁有平靜
走入大自然中，想像你身處在一片原野或森林中，聆聽風穿過葉梢的聲音；閱讀詩句，開啟你的心靈去觀察，享受獨特的寧靜；脫掉你的鞋子、扭動你的腳趾，赤足走在草地上……在你聆聽古典樂、凝望星空、觀看水流、看海水藍和雲朵的千變萬化、閱讀一本書的同時，打開聽覺、嗅覺、視覺、觸覺感官，由內而外享受放鬆的平靜。
或者，在生活中來點創作吧！製作心情罐、畫一片樹葉、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、體驗書寫的魔力……藉由各種創意實作與冥想練習，將意識集中在當下，專注地認知並接受自己的感覺，都能使你在繁忙生活中擁抱平靜！
擁抱平靜的每日練習
要達到平靜，作者特別提倡兩項練習：冥想與寫日記，只要持續地每天練習，將有助你過更平靜的生活。
【冥想的力量】
研究發現，人們經常冥想，可使大腦負責專注的部位與感官變得發達，提升創造力。冥想可使人平靜，減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓，人因此變得更有活力；同時，它也會增強同理心，使人變得快樂，擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗，提供簡單、實用且多層次的冥想方式，其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵，啟發內在心靈的覺醒。
【日記的療癒力】
寫日記可作為一種療程，釐清表象下的事物本質，協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供許多日記頁讓你盡情書寫；或者，你也可以另外準備一本日記本隨時記錄，只要養成寫日記的習慣，都可讓思緒變清晰，處理問題時也更沉穩周全。
期待本書能幫助你建立每日平靜的習慣，提醒你停下腳步，欣賞周遭的美與喜悅，活在每個當下，找到內心真正的平靜。
本書特色：
1.書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵，你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時，它能帶領你回想本書內容，幫你找回平靜的心靈。
2.本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點，各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線，當你閱讀完頁面後，就將書頁摺向書背；當你讀完全書並摺完所有頁面，你的書將成為一件美麗紀念品──你平靜旅程中的一件獨特雕塑。
各界
名人推薦：
光禹／飛碟夜光家族主持人
胡君梅／華人正念減壓中心創辦人兼執行長
陳德中／台灣正念工坊執行長
劉珣瑛／馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
蘇絢慧／諮商心理師、心靈叢書作家
本書有許多精心設計的圖片，眾多美麗的圖看起來賞心悅目。書中呈現的風格與時下流行的跳tone風很像，重視的不是邏輯與實踐，而是感覺不錯就試試看。──胡君梅／華人正念減壓中心創辦人兼執行長
就在這個月（2016年9月），蘋果公司在最新發布的iOS10中把「正念」（Mindfulness）新增到iPhone及iPad的健康功能之內；而本書作者亦是網路時代的成功創業者，他透過自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食共八個面向來讓讀者享受平靜的力量，十分值得期待。──陳德中／台灣正念工坊執行長
這本由非心理學專業人士寫的書，少了專業術語與理論，因此文字與內容格外淺顯易懂。作者麥可．艾克頓．史密斯是兒童網路遊戲公司MindCandy的創始人，自身在忙碌的工作壓力中藉由練習mindfulness（「了了分明」，或本書譯作「正念」）重拾了平靜。本書提供的一些簡易練習，可提醒忙碌的現代人了了分明於生活的每個當下──包括在動態與靜態的各種日常生活中，擁抱平靜。──劉珣瑛／馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
我們的內心，都有足夠指引我們生命方向的智慧，然而，獲得這一份智慧的奧祕，就在於你是否能「平靜」。這本《擁抱平靜》帶領我們逐步擁有這份平靜的能力，真實接觸我們內在的智慧。這是一本擁有「平靜」力量的書，我因此感受到平靜，希望你也能感受。──蘇絢慧／諮商心理師、心靈叢書作家
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| 關於作者： |
麥可．艾克頓．史密斯（MichaelActonSmith）
「平靜」網站Calm.com共同創辦人，也是網路遊戲和娛樂公司MindCandy創始人、首席執行官。被英國《每日電訊》TheDailyTelegraph譽為「搖滾明星版的威利 旺卡」（ArockstarversionofWillyWonka），又被《獨立報》（TheIndependent）譽為「禮貌版的搖滾傳奇BobGeldof」。
史密斯在大學畢業後就決定創業，由於沒辦法從銀行貸到任何資金，母親借給他一千英鎊，卻歷經好幾次創業失敗，瀕臨破產，但他深信自己最新的點子絕對獨樹一格。而後，他創造出飼養虛擬寵物的線上遊戲——「莫希怪獸」（MoshiMonsters）席捲英國，成為兒童娛樂遊戲的全球奇蹟。
在忙碌的工作中，史密斯發現自己因為壓力而瀕臨崩潰，於二〇一四年褪下CEO職務。在澳洲休假期間體驗到冥想的力量，於是與亞歷克斯 圖（AlexTew）創建「平靜」網站，提倡一場「平靜運動」。
譯者簡介
劉盈盈
台灣大學工商管理學系畢業。
文字滋養我，我吐納文字。
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| 目錄：
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前言
作者介紹
自然「輕觸大自然，世界就會變得如此親切。」
睡眠「當我心中憂愁無法入睡時，我會數算的不是羊，而是我的恩典。」
旅行享受「無所事事的甜美幸福」
人際關係「有愛，就有生命。」
工作「你沒辦法阻擋浪濤，但你可以學會衝浪。」
孩子「花時間與孩子相處，是通往敬畏的捷徑。」
創造力「心，決定了自己的所在，它可以把地獄變天堂，也可以把天堂變地獄。」
飲食「美好的食物是真正快樂的基礎。」
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