《中醫師教你坐好月子，打造好體質和好體態》 - 李思儀 - 商周出版 - 香港大書城

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『繁體書』中醫師教你坐好月子，打造好體質和好體態

書城自編碼： 2883354
分類：繁體書 →台灣書
作者：李思儀
國際書號(ISBN)： 9789864770953
出版社：商周出版
出版日期： 2016-09-08
版次：初版
頁數/字數： 176頁
書度/開本： 17x23cm

售價：HK$ 116.7

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《醫生娘的產前產後養瘦書：從懷孕到坐月子，養胎、補體、回復身材》

內容簡介：

★孕期跟著中醫師吃，養胎又養身
★32道私房月子餐，4階段調理，吃得健康不發胖
★有效改善體質關鍵問答，破解坐月子迷思
★圖解簡易肌力訓練，雕塑產後窈窕體態
妳看得出美女中醫師李思儀是二個孩子的母親嗎？
她是怎麼做到的？關鍵在產後黃金三十天。
本書結合李醫師坐月子經驗和為孕婦、產婦看診調理的心得，
教妳掌握女性第二次青春期，全面改善體質與各類宿疾。
結合運動、飲食和穴位按摩，從懷孕到產後的全方位調理
照著食譜和分解動作輕鬆做，在家也能坐好月子重拾青春
孕期生病了能吃藥嗎？如何避免生出過敏體質的寶寶？該怎麼吃才能補體又養胎？本書從孕期就開始教妳調養，輕鬆健康度過懷孕期，讓寶寶從在媽媽肚子裡就養出好體質。
而在產後部分，坐月子期間三餐該怎麼吃？生化湯該如何喝？何時開始吃麻油雞？能不能洗頭？該不該用束腹帶？以及哺乳、瘦身……等問題，都有詳盡的解說與小秘訣。
書中收錄食譜都是李醫師特別用中藥搭配食物屬性所調配的，讓產婦可以根據身體屬性、不同症狀，選擇最適合自己的食物，不但能逐漸改善身體原有的宿疾，更能打造健康好體質。

關於作者：

李思儀醫師

國立台灣大學畢業。
北京中醫藥大學碩士。

現任
李思儀中醫診所院長
國家網路醫院駐院醫師
各大健康養生節目顧問、來賓
東森「57健康同學會」、TVBS「健康2.0」
超視「食在有健康」、「請你跟我這樣過」
「親子天下寶寶季刊」專欄作家
著作
坐對月子不會老：美女中醫師親身傳授改善體質關鍵30天
不吃西藥：中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子
廚房裡的中醫師（商周出版）
李思儀不藏私美容祕訣（商周出版）
李思儀臉書www.facebook.comdr.lee520
李思儀醫師頻道www.fanily.com.twindex.do
相關著作
《李思儀不藏私美容秘訣》
《廚房裡的中醫師》

Part1：孕期先保養，坐月子更輕鬆
1-1懷孕這樣吃，調理好體質，養出健康寶寶
預防過敏有訣竅從孕期到產後、哺乳期的飲食早餐多吃熱粥
認識食物過敏原如何避免生出過敏體質的寶寶
1-2孕期Q&A
孕期生病了怎麼辦？吃藥會影響胎兒嗎？如何預防和改善妊娠紋
如何避免過敏性鼻炎反覆發作吃藥膳也能改善妊娠蕁麻疹嗎？妊娠濕疹怎麼辦？
如何預防痤瘡？「血虛」與「氣虛」如何調整？
手麻怎麼辦？月子期間要少喝水，避免水腫？什麼是妊娠糖尿病？
孕期如何控制體重？孕期不可做那些運動？什麼情況下需要安胎？
（健脾利濕粥淡化痘疤美白茶）
1-3孕期營養全方位，李醫師私房食譜
美白食療方：香濃手作豆漿、鮮甜甘蔗火鍋
天然補鈣法：味增豆腐鮭魚湯、外服內用珍珠粉
天然的膠原蛋白：紅棗木耳湯、洋參燉雞腳
保濕美顏茶飲：清痘金銀茶、保濕二冬茶、
補血好眠飲：紅棗補血茶、好眠茶
改善孕吐：白梅茶
最好的月子酒：補腎固腰杜仲酒
Part2：坐好月子打造好體質，跟著中醫師吃最安心
2-1認識食物的屬性
2-2產後藥膳湯的食用順序與功效
怎麼排惡露？生化湯的正確飲用法麻油雞酒何時吃？
剖腹產與自然產的產婦，坐月子有什麼不一樣？
雙胞胎、高齡產婦坐月子的注意事項
2-3月子食譜第一週：著重在恢復體力與排便順暢
1首烏雞湯2黃精鮮魚湯3肉蓯蓉褒湯4熟地燉排骨
5黃耆補氣湯6花生豬腳湯7茯神養心湯
2-4月子食譜第二週：著重在排出惡露，利水消腫
8酒釀甜湯9麻油雞湯10茯苓燉魚湯11龍眼蘿蔔飯12苦茶油麵線
13桂圓黑糖飲14補血紅豆湯15消腫黑豆粥
（加味十全大補酒）
2-5第三、四週：氣血雙補，補腎助筋骨
16山藥通乳湯17杜仲固腰湯18熟地滋養腰花湯19補骨脂腰花湯
20四君補氣湯21核桃護腎湯22發奶豬腳褒湯23首烏黑豆燉雞腿
24蓮藕排骨湯25紅棗萎蕤鮮魚湯26骨碎補褒排骨27松子芝麻蒸鮮魚
28八珍雙補湯29黃酒燉鮮蝦30當歸玉竹羊肉湯31固腎海參湯32八寶粥
（Dr.Lee必喝的私房茶飲：山楂決明茶、首烏茯苓茶、養血順暢飲、補氣健美茶、助眠茶）
Part3：坐月子期有效改善體質的10個關鍵
3-1哺乳好處多又多3-2腰痠背痛怎麼辦3-3改善循環，擺脫媽媽手
3-4產後頻尿好尷尬3-5產前產後的不順便3-6產後憂鬱怎麼解？
3-7坐月子可以洗頭嗎？3-8產後束腹帶該如何用？
3-9坐月子期間可以用電腦嗎？3-10產後落髮茶飲
（泌乳茶、忘憂飲）
Part4：產後瘦身食療和運動
4-1瘦身食譜
梅子羅宋湯山藥海鮮盅丹參補血湯水果麻醬麵百香果烤雞一週飲食建議
4-2肌力鍛鍊
腹部肌力鍛鍊胸部肌力鍛鍊下半身肌力鍛鍊核心肌群鍛鍊
4-3穴位按摩

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