《就是愛挑戰！最強的鐵人三項訓練書》 - 青山剛 - 博誌 - 香港大書城

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『繁體書』就是愛挑戰！最強的鐵人三項訓練書

書城自編碼： 2797040
分類：繁體書 →台灣書
作者：青山剛譯者：余思佳
國際書號(ISBN)： 9789862101544
出版社：博誌
出版日期： 2016-04-29
版次：初版
頁數/字數： 208頁
書度/開本： 15x21cm

售價：HK$ 120.0

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《鐵人三項完全指南》

內容簡介：

鐵人三項入門書中的聖經
馬拉松不夠看！鐵人三項才正夯！
要展現真正的氣魄，就要來參加鐵人三項，
經過游泳、自行車和跑步的51.5公里淬鍊，
才稱得上鐵人的封號。
無論你是門外漢，還是半調子，
只要你願意跟著本書來自我訓練，
依照青山剛教練的分級課表來加以練習，
假以時日，相信絕對能夠讓你脫胎換骨，入列鐵人之林。
本書是由日本前奧林匹克鐵人三項教練青山剛先生所監修的，
書中徹底介紹從打造鐵人三項的身體基礎到用來完賽的實踐課表，
內容十分豐富，極具參考價值，可說是鐵人三項入門書中的聖經。

本書特色：
◎青山式鐵人三項訓練的10則，從基礎做起，講求循序漸進，注重適當休養和飲食均衡，設定目標與養成正確姿勢，臨場沉著和自我步調，享受鐵人生活等等。
◎青山式的3S理論，透過伸展和扭轉訓練，讓你發揮最大力量。
◎以跑步為訓練的軸心，增強體能；游泳結合正確姿勢、打水和划手；自行車以快速安全為優先，加強踩踏技巧和騎乘技術。
◎依程度規劃挑戰競賽的訓練計畫，並以基礎期、適應期和調整期來展開課表的安排。
◎提供戰勝競賽的實踐技巧，包含注意事項、賽前的準備與模擬、轉換區物品的擺放，以及競賽中縮短時間的小細節等等。

關於作者：

青山剛（TakeshiAoyama）

Part1以最新方法「3S理論」來強化
Part2打造身體基礎的「伸展&扭轉訓練」
Part3三項運動的基礎「跑步訓練！」
Part4使用體幹的「游泳訓練！」
Part5快速安全的「自行車訓練！」
Part6挑戰競賽！「訓練計畫」
Part7戰勝競賽的「實踐技巧！」

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