《體硬人也能做的伸展操，2週見效！：跟著日本奧運復健教練這樣做，筋骨不僵硬，身體不痠痛，降低體脂肪，提升代謝循環，給你好氣色！》 - 岩井隆彰 - 遠流 - 香港大書城

	登入帳戶　 \|　訂單查詢　 \|　購物車/收銀台(0)　\|　在線留言板　 \|　付款方式　 \|　運費計算　 \|　聯絡我們　 \|　幫助中心　\|　加入書簽
		會員登入新用戶登記

HOME

新書上架

暢銷書架

好書推介

2023年度TOP

臺灣用戶

品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心

服務：香港／台灣／澳門／海外

送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書繁體書
暢銷書架：簡體書繁體書
好書推介：簡體書繁體書

『繁體書』體硬人也能做的伸展操，2週見效！：跟著日本奧運復健教練這樣做，筋骨不僵硬，身體不痠痛，降低體脂肪，提升代謝循環，給你好氣色！

書城自編碼： 2797023
分類：繁體書 →台灣書
作者：岩井隆彰譯者：黃郁婷
國際書號(ISBN)： 9789573278054
出版社：遠流
出版日期： 2016-04-29
版次：初版
頁數/字數： 160頁

售價：HK$ 93.3

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：

《發現台灣公衛行腳：十大公衛計劃紀實（再版）》
售價：HK$ 103.9

《跨世紀巨大建築工程：橋梁、隧道、摩天大樓、圓頂建築、水壩，5大創世紀建築工程進化史》
售價：HK$ 133.6

《圖解籃球》
售價：HK$ 118.5

《天朝的崩潰：鴉片戰爭再研究》
售價：HK$ 118.8

《大家都這麼說，所以就得這麼做嗎.：11個自我提問，引導出屬於自己的最佳選項》
售價：HK$ 95.0

《音樂使人自由（暢銷經典版）》
售價：HK$ 112.8

《別人怎麼對你，都是你教的》
售價：HK$ 109.8

《世界圖繪（拉丁文、繁體中文雙語對照版）：所有基本事物及日常活動的圖像與名稱》
售價：HK$ 207.8

建議一齊購買：

HK$ 93.3
《成功VS.失敗，甜點聖經製作書：步驟圖解、成功&失敗對照、配》

HK$ 116.7
《居家收納超強大全：完整收錄1000+絕技隨時解決各種收納問題》

HK$ 106.7
《當呼吸化為空氣：一位天才神經外科醫師最後的生命洞察》

HK$ 110.0
《【超圖解】慢卡路里讓你瘦：為什麼有人喝水就會胖，有人怎麼吃都》

HK$ 86.7
《核心腰力肌肉訓練：脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》

HK$ 93.3
《麥肯錫の零秒邏輯思考：1張A4·7個要領·1分鐘解決所有問題》

內容簡介：

被脂肪與痠痛糾纏的「體硬人」，從今天開始有救了！
身體愈硬，效果愈好！6招恢復體軟度！隨時隨地輕鬆做！打造健康好體質！
1天12分鐘，1週做操5天，只要持續做2週就有效果！
體硬人也能做的伸展操，就是這麼簡單！

全身痠痛、體脂肪高、手腳冰冷、容易抽筋……一切都因為你是體硬人！
你知道嗎？其實伸展操不只是運動前的暖身，或運動後的緩和，更是減重與健身的最佳利器。藉由伸展操使身體恢復應有的柔軟度，讓幫助血液循環的肌肉變得有力，進而提升代謝，有效燃燒體脂！
跟著日本奧運復健教練這樣做，你就能……
打通循環凝滯的部位，不再痠痛
揮別手腳冰冷，全身暖呼呼
提升新陳代謝，長保年輕氣色好
有效燃燒脂肪，肥胖退散，拒當泡芙人
舒緩緊繃肌肉，消除疲勞，每一天都神清氣爽，睡得好
雕塑局部，肌肉線條再進化
徹底伸展深層肌肉，擴大活動範圍，效果加倍
【3個階段，不管身體多硬都能做】
體硬人→一般人→體軟人，不用勉強自己，循序漸進，Stepbystep
【3大類伸展操，依照目的來做操，事半功倍】
基本伸展操×靜態伸展操×動態伸展操，降脂、減重、健身全部包辦！

名人推薦：
Lulu（瑜伽達人）．何妤玟（知名藝人／瑜伽老師）．林頌凱醫師（亞奧運國家代表隊隊醫／壢新醫院復健科主任）．楊昕諭（小霓／舞蹈塑身專家）．劉燦宏醫師（雙和醫院復健醫學部主任）──滿意大推！（由姓氏筆劃排列）
讀者見證
內容詳盡易懂，做操後身體就暖起來了，睡眠品質也隨之提高！──中野純子小姐
我的工作是司機，對慢性腰痛的問題感到很苦惱。但做了伸展操後，腰痛不可思議地消失了！甚至解決了便秘問題！伸展操不只能瘦身，還有很多好處呢！──福田勇人先生

關於作者：

岩井隆彰
日本神奈川縣出生。柔道復健師。Zeal股份有限公司代表人。城山整骨院院長。19歲開始擔任奧運選手的復健教練，並在許多運動現場擔任復健教練和健身教練，經驗相當豐富。2003年於神奈川縣小田原市開設城山整骨院，每日治療200名以上的患者，也是日本國家足球代表隊及日本職棒選手等頂尖運動選手、模特兒、偶像藝人等多位名人信賴的復健治療師。並擔任日本國家代表隊的隨行復健教練，參加過長野冬季奧運、鹽湖城冬季奧運、義大利都靈冬季奧運、北京奧運等，活躍於日本國內外的柔道整復領域。
譯者簡介
黃郁婷
台中人。東海大學日文系畢業，曾獲選為赴日交換留學生。畢業後曾任日商高鐵軌道版預鑄廠現場口譯，汽車公司日籍主管秘書，內衣公司日系商品採購。喜愛自然，於2006年接觸一系列生態書籍翻譯後轉職為自由譯者，專職日文書籍中譯與商務口譯至今。譯作類別涵蓋自然科普、應用科學、商管、休閒生活與繪本。譯作有《小菜園也能大豐收：有機的連續混植栽培法》（晨星）、《色彩大神教你每天都用得上的色彩心理學》（漫遊者）等。

前言
做伸展操之前，先來認識各部位肌肉的名稱吧！
本書使用方法
CHAPTER1消除體脂肪的伸展操
身體熱量消耗少，誰都會變胖！
血液循環不良，脂肪自然會囤積
恢復肌肉的幫浦作用，就容易燃燒體脂肪
放鬆肌肉、提升機能的靜態伸展操
掌握祕訣，再深層的肌肉也伸展得到
影響伸展效果的姿勢與視線
動態伸展操＝輕度肌力鍛鍊
瘦身導向要「靜」→「動」；舒緩肌肉要「動」→「靜」
25～30分鐘為最理想的伸展時間
伸展大肌肉就能以良好的效率降低體脂肪
藉由單側伸展體驗效果
身體硬邦邦的人也能利用伸展操瘦下來
CHAPTER2 基礎伸展操
學會基礎伸展動作就夠你瘦！
緊實背部肌肉的伸展操
放鬆肩膀的伸展操
緊實肩膀到手臂的伸展操
瘦大腿的伸展操①
瘦大腿的伸展操②
提臀的伸展操
CHAPTER3 上半身的伸展操
伸展肩頸、胸部、手臂等部位，降低上半身的體脂肪
柔軟胸肌的伸展操
舒緩前臂的伸展操①
舒緩前臂的伸展操②
調整指關節的伸展操
柔軟肩胛骨的伸展操
消除蝴蝶袖的伸展操
放鬆肩部的伸展操①
放鬆肩部的伸展操②
放鬆肩部的伸展操③
CHAPTER4下半身的伸展操
伸展臀部、大腿與小腿肚，提升新陳代謝
緊實臀部的伸展操①
緊實臀部的伸展操②
舒暢膝蓋以下肌肉的伸展操①
舒暢膝蓋以下肌肉的伸展操②
舒暢膝蓋以下肌肉的伸展操③
舒暢膝蓋以下肌肉的伸展操④
緊實大腿以下肌肉的伸展操①
緊實大腿以下肌肉的伸展操②
雕塑大腿內側曲線的伸展操
雕塑大腿前側曲線的伸展操
雕塑大腿後側曲線的伸展操
柔軟髖關節的伸展操①
柔軟髖關節的伸展操②
雕塑大腿曲線的伸展操①
雕塑大腿曲線的伸展操②
雕塑整體腿部曲線的伸展操
放鬆下半身的伸展操
CHAPTER5精實軀幹的伸展操
刺激腹肌與背肌的軀幹伸展操
舒暢頸部的伸展操①
舒暢頸部的伸展操②
緊實背肌的伸展操
穩定腰部的伸展操①
穩定腰部的伸展操②
瘦小腹的伸展操①
瘦小腹的伸展操②
瘦小腹的伸展操③
舒暢背部的伸展操①
舒暢背部的伸展操②
舒暢背部的伸展操③
調整骨盆的伸展操
CHAPTER6加強雕塑局部曲線
結合數個伸展操招式，徹底雕塑局部曲線
瘦手臂方案
舒緩背部方案
瘦小腹方案
拉提臀部方案
瘦大腿方案
瘦小腿方案
專欄
消除體脂肪的最佳時機！空腹做伸展操
肌肉不易感到痠痛，代表體脂肪也不易囤積
肌肉痠痛時，依照「靜」→「動」→「靜」規劃伸展順序

書城介紹　 \|　合作申請　\|　索要書目　 \|　新手入門　\|　聯絡方式　 \|　幫助中心　\|　找書說明　 \|　送貨方式　\|　付款方式	香港用户　 \|　台灣用户　\|　海外用户

	megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.