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创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆 [美]彼得·莱文
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| 編輯推薦： |
★现在的5年，决定未来的一生！br
★韩国年轻人追捧的人生规划导师河佑锡心得力作！br
★高居韩国励志书畅销榜前列，紧急加印5次！br
★三星、LG、SK、现代等众多企业竞相推举！br
★“5年”的力量，带你冲破人生的迷茫，写就自己的传奇！br
★一本真正与内心相遇的书，实现你人生的最快转变!br
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| 內容簡介： |
成功实现目标的人们，br
成功实现梦想的人们，br
一旦开始就能够坚持到底的人们，br
永远比他人更先一步的人们……br
这些人的共同点是什么？br
“这些人都以5年为单位来计划自己的人生。”br
每个人都希望获得成功，而获得成功所需要的时间又是多久呢？br
答案就是——“5年”。br
从确立目标开始，到成功实现这个目标，所花费的平均时限是5年。深受韩国20岁到30岁的年轻人喜爱的作者河佑锡，用多年的人生心得精心编著本书，把“5年”的秘诀分享给每一位渴望成功的人士。br
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| 關於作者： |
河佑锡br
曾在韩国庆熙大学新闻放送专业，后在东大学舆论情报学院学习战略交流以及广告学。毕业后成功就业于大型广告企业ADK担任AE（客户主管）一职，凭借出色的企划和市场营销能力，受到公司的认可，于27岁升为次长一职。任职期间策划了多起市场营销及交流方案，并在1997年创立了以“精确营销法”为主旨的市场交流专门企业。曾多次为三星、LG、SK、现代等多家大型企业的员工进行有关新品以及市场营销的讲座，作为企划届的强人，参与过近千起企划案。。br
还凭借自己丰富的舆论知识以及实际经验，创建了非营利研究机关。创立了韩国最早的优惠券杂志《月刊优惠券俱乐部》，现任公州影像情报大学活动企划演出系的教授。br
另著有书籍《价值100亿韩元的企划能力》、《企划天才洪代理》、《行走的人类和停止前进的人类》、《渴望渴望渴望》及《发表的技术》等。br
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| 目錄：
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第一章 接下来的5年将会决定你的人生br
0 1 . 给自己制定一个5年计划吧br
0 2 . 出家人的行囊中没有年龄br
0 3 . 不好不坏的人生才是最糟糕的br
0 4 . 失败的原因不是没有能力，而是没有目标br
0 5 . 从头到脚彻底改变吧br
0 6 . 工欲善其事，必先利其器br
第二章 离开陈旧的自己br
0 1 . 开始破格的想象吧br
0 2 . 即使是1／6800000000的可能也去挑战吧br
0 3 . 就是因为什么都不做才导致最终的失败br
0 4 . 偏离轨迹的人生也是人生br
0 5 . 港口是为了要离开的人而存在的br
0 6 . 渴望，渴望，再渴望br
0 7 . 不要寻找逃出口，而是要寻找突破口br
0 8 . 提前做一下5年后的噩梦吧br
第三章 改变，离开，还有爱br
0 1 . 选择目的地的八个疑问br
0 2 . 先问问自己“我是谁”br
0 3 . 铭记汤姆的话br
0 4 . 目标就是人生的CEObr
0 5 . 如果热爱，就请成为“屈指可数”的那一个br
0 6 . 最好的天赋是信念br
第四章 像犀牛角一样前进吧br
0 1 . 无论何时都不要放弃尊严br
0 2 . 简单地生活吧br
0 3 . 找到属于自己的道路吧br
0 4 . 做一个温暖却独特的人br
0 5 . 感谢所有到来的苦难br
0 6 . 人生，一定要有“气魄”的陪伴br
0 7 . 战略不是简单的一张清单br
第五章 能够支配时间的人才会取得胜利br
0 1 . 反复去做一件事会给你带来幸运br
0 2 . 寻找只属于自己的频率br
0 3 . 首先整理好自己的那张清单br
0 4 . 为自己制作“加时间”br
0 5 . 要做值得做且有意义的事br
0 6 . 每天11个小时的再利用br
0 7 . 像锥子一样，只为了一点而工作br
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| 內容試閱：
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简单地生活吧br
你知道成功者与失败者之间最大的差距是什么吗?br
那就是对“简单”认识上的差距。br
回想一下那些成绩优异的学生们，他们并没有购买很多参考书和习题册，也没有各种各样的笔和漂亮的便利贴。他们只执著于一本书，直到非常熟悉这本书为止。他们的活动范围也很简单，只是从学校到图书馆，再从图书馆到家，这样反复循环。相反，那些总是徘徊在图书馆与教室之间，不仅没有定下心来，甚至连习题册都在变来变去的学生肯定不会有好的成绩。br
那些获得诺贝尔奖的科学家们也都一样，他们的人生可谓是始于研究室，又终于研究室；看看那些卓越的CEO们，他们都非常享受忙碌的工作生活，在办公室里放一张床，吃住都在那里；那些著名的体育健将又是什么样的呢？他们会在脑海中不断地刻画出自己获得金牌时那种幸福的场景，然后默默地把自己大部分的生命和时光都献给训练场。
我要说的其实很简单，就是希望我们每个人都可以拥有一份热情，拥有对某件事的执著。当你开始追求这份执著和热情时，你的人生自然就变得简单了。
简单地生活，其实就是对生活本质的一种专注。我们的生命中有很多非本质性的东西正层层包裹着生活的本质，我们要果断整理出这些非本质性的东西，并将它们清理干净，因为只有这样，我们才能向自己的目标走近。br
有一次的讲座让我记忆深刻，那次的演讲对象是一个大企业内部的市场销售专员们，这些年轻人是公司公认的优秀人才们。讲座结束后，我们余兴未尽，又开始聊上了“成果”这个话题，当然，这是生意场上的人永远都离不开的话题。这些年轻人之中，有一个人这样对我说道：“我知道最能帮助自己获得成果的方法，那就是要经常和了解自己、了解自己工作的人在一起。吃饭也好，喝酒也好，甚至是睡觉的时候，他们都能帮助我时时刻刻把成果这个词铭记在脑海里。实际上，我觉得和不了解自己工作的人在一起，是一件非常无聊的事情。尤其是大学同学聚会之类的，最令我反感了。每个人工作的领域都不相同，大家所谈论的话题也无非就那些，学习好的继续自我炫耀，谁谁又赚了大钱，再不然就是谈谈高尔夫或者名车，等等。我觉得还不如多和与自己有着相同烦恼或热情的人在一起聊天，和与自己相似的人在一起是一件非常有意义的事情，也许还能从中得到好的想法。所以我在公司内部交往的人也很少，只有几个人而已，和他们一起吃饭、喝酒、加班，甚至有时候24小时都形影不离。我认为人际关系变得简单了，成果自然就会得到提高。简单，不是狭窄，如今我交往的这几个人已经足够让我感受到生活的幸福了。”br
他把精力集中在与自己有着相同梦想和热情的人际关系上，并通过这种集中的力量不断实现自己的目标，获得好的成果，这就是人际关系的本质。即使一个人的手机里储存着上千个电话号码，也不能完全说明他的人际关系是有价值的。重要的不是你正在和多少人来往，而是你正在来往的人中有多少和你有着相同的理想和目标，只有这样你们所谈论的话题才是有意义的。就算一个月只能见一次面也好，如果能够持续维持这种关系，那么你就会成为一个人际关系非常优秀的人。所以不要再浪费时间和金钱去一些无关紧要的聚会，不要继续私下和同事一起谈论领导们的坏话，也不要见那些只会炫耀自己高级公寓和跑车的人，因为他们对你的成功起不到任何帮助。br
目标要明确，战略要简洁。如果你现在已经制定好战略了，那就要把自己所有的热情都集中在这个目标上，并且要把大部分的时光都献给这份热情，彻底排除一切浪费时间的事情。我相信这样没有虚度时光的你在5年后，会发现一个全新的自己，并且不虚度光阴的好习惯会伴随你人生的每一个5年。br
我再强调一次。br
你一定要“简单地生活”。br
战略不是简单的一张清单br
我不会打高尔夫，不会打网球，不会打保龄球，甚至连足球也不会踢。虽然经常假装自己什么都会，但是在别人面前却连展示一下的勇气也没有。别人都会玩的扑克我不会，而且我还是个路痴，总记不住道儿，去过的地方还屡屡找不到方向。br
我读书的速度很慢，也许别人只需要两个小时就能读完的书，我却要花费一天的时间才能读完。我的记忆力也不好，别说别人的东西了，连我自己的东西都常常丢三落四的。读书的时候，读着读着就忘记了前面的内容，所以常常还要翻回到前面，重新看一遍。我觉很多，为了写点东西，常常要在清晨就起来，所以当别人在晚上看九点新闻的时候，我就已经上床睡觉了。也许很多人会觉得我是个很奇怪的人，说实话，比起大多数人，我的头脑一点也不清晰，所以为了生活我常常要付出更多的努力才行。br
虽然这样，但我却从不会贬低自己，不会感到难过，不会自责，不会伤心。和别人比较时，也不会有自卑感。生活中，我一直和“挫折、后悔以及怨恨”这些词语保持距离。我的人生中会经常出现希望这个词，让我拥有期待，用一颗愉悦的心去享受生活。也许你会觉得奇怪，一个有这么多不足的人，怎么会对生活感到如此满足？br
方法其实很简单，就是要学会放弃自己没办法完成的目标。这个世界有太多的竞争，而一个人不可能每场竞争都能取得胜利。所以懂得放弃的人，他们的人生才是幸福的，只有这样，生活才会变得自由。br
也许你的笔记本上写了很多人生要实现的目标，而且大多数的目标都是你认为自己不足的地方。如果是这样的话，我希望你现在可以拿起笔，划去那些你至今仍无法完成的目标。因为这些目标有可能是你一生都无法实现的，现在无法完成的事，以后也同样不会实现。而留下这些目标，只会令你的压力成倍增加。
虽然我不会打高尔夫，不会打网球和保龄球，但是我却可以凭借自己坚实的双腿登山。所以我给自己设定了很多登山的目标，把自己想要登上顶峰的山名都写了下来。不去做自己做不到的事情，而是去做更多自己可以实现的事情。我还很喜欢散步，但是却不会抽出固定的时间去做。因为不能说珍惜时间，就要放弃自己喜欢的散步。我们会经常全家一起出去散步，走在山间的小路上，能够充分感受到散步给我们带来的乐趣。br
虽然我不会玩扑克、打网游，但是我可以感受大自然带给我的乐趣。我能够识别出多种树的叶子，也能分辨出各种鸟的叫声。林间鸟语，没有什么比这更让人心旷神怡的了。初秋和晚秋的山有什么不同，具有什么样不同的魅力，我都能观察出来。沉浸在大自然的美丽当中，总是能够让人感受到什么是幸福。为了把这样的幸福分享给自己的朋友，我会经常把他们叫出来，和他们一起去野营。比起打扑克和打网络游戏，享受自然的乐趣不是更加有意义吗？br
虽然我总是记不清路，但是每次出发之前我都会做好充足的准备，所以从来不会迟到，还会取得对方的信任和好感。因为自己对路不是很熟悉，所以我经常选择坐公交或地铁出门。也正是如此，我才能有机会仔细观察别人，然后把自己观察到的人和现象用文字表达出来，最后一起放进我的书中。因为有机会用自己的视野去观察这个世界，我才能够更加了解形形色色的人群。br
虽然我读书的速度很慢，但是我却能更加深刻地理解书中的每一句话。读书的时候，我习惯在手边放一个笔记本，看到对自己有帮助的话就记录下来，因为我知道，也许哪一天，我的讲座或者随笔集就会需要到它们。还有，我的记忆力虽然很不好，但却可以帮助我轻易地忘记那些不高兴或者伤心的事情，让我把精力都集中在未来的事情上。每次打开日记本时，我都会看到自己对未来的憧憬和希望。br
战略不是一张简单的目录，内容不是越多越好，也不是只用来当摆设的。只有把这些战略都活用起来，我们才能够最终实现自己的人生目标。br
无法做到的事情，就果断放弃。br
能够做到的事情，就要争取做得更好。br
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