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『繁體書』物理治療師教你自助擺平痠痛

書城自編碼: 2534988
分類:繁體書 →台灣書
作者: 曹昭懿,陳昭瑩,臺大醫院物理治療中心團隊
國際書號(ISBN): 9789862135952
出版社: 大塊文化
出版日期: 2015-03-25
版次: 初版
頁數/字數: 280頁
書度/開本: 15x21cm

售價:HK$ 133.3

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內容簡介:
有些疼痛是來自長期不正確動作、過度使用與不良姿勢;而一般常見的扭傷與拉傷,通常是發生在韌帶或者是肌腱部位,除非是完全斷裂,也是可以即早進行合適的運動。疼痛有很大一部分原因來自於身體的僵硬不動;適當的活動能促進循環、加速傷處癒合,還能讓癒合的新組織更健康有力。 來源:香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
物理治療的重點,在於病人自己要主動去克服痠痛、自動自發去做物理治療師所教的那些運動,而不是一周一次或兩次在醫療院所,接受一二十分鐘的復健療程,就算有「做復健了」。有病人會說記不住這些運動,事實上這些運動考量到病人的體能狀況,通常都不難,因此在書中大量採用插圖加以說明,即便是銀髮族群,也不難看得懂,是很生活化的「擺平痠痛」工具書。許多約定成俗的錯誤復健[運動觀念,透過這本書,讀者朋友都能得到釋疑與正解。
關於作者:

曹昭懿

臺大醫院物理治療中心主任、臺大醫學院物理治療學系教授、系主任。
陳昭瑩
臺大醫院物理治療中心物理治療師、經理
目錄

知其然也知其所以然陳石池
老少適用的保健好幫手鄭素芳
做對運動,擺平痠痛楊政
自己的痠痛自己解曹昭懿
痠痛治療要動在「對的時間」與「正確的地方」陳昭瑩
第一章 3C症候群
大拇指的抗議
都是滑鼠惹的禍
不良姿勢引發的肩頸僵硬痠痛
第二章 要運動不要傷害
運動前的暖身怎麼做
打球的足踝關節扭傷
爬山後的膝蓋疼痛
第三章 熟齡的痠痛
這些都是腰痛嗎
沒打網球也得網球肘
從爬樓梯看體適能
下床踩不了地、邁不開步
操勞過度的肩膀
第四章 銀髮族的退化問題
退化性關節炎
老年骨刺與腰痛
脊椎壓迫性骨折
附 錄 物理治療運動的小幫手
彈力帶或彈力管
滾筒
治療球
平衡(軟)墊(盤)
後 記 愛囉唆,是物理治療師的特質

 

 

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