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| 編輯推薦： |
在工作上犯了错误的日子，
和喜欢的人吵架的日子，
就是提不起干劲的日子……
当你的心灵蒙上一层阴云时，
就请翻开这本书吧。
只要花上1分钟，
就能赶走心中的阴霾，
令你的心情放晴。
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| 內容簡介： |
这是一本略带清新、治愈风格的读物。作者斋藤茂太在80岁高龄写下这本书。
本书从人际关系、工作、健康、情感、思维模式等多方面出发，对人在一生中所遇到的挫折、坏情绪一一进行剖析、解读，再结合作者自己的人生体验和独特的心理医生视角，使得本书的文字轻松自然，读来如行云流水般舒畅，让人在阅读中不自觉地得到了心灵的抚慰。
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| 關於作者： |
斋藤茂太（1916-2006）
日本著名诗人兼精神科医师斋藤茂吉的长子，医学博士，曾任斋藤医院名誉院长、日本精神病医院协会名誉会长、日本笔头俱乐部名誉会长、旅行作家协会会长等职务。
长期从事心理顾问工作，为受到各种烦恼困扰的人们排忧解难，并致力于生活中一切与情绪相关的疾病研究，深受日本民众信赖，被视为“一代情绪管理大师”。
著有《好言好语打造幸福人生》、《开朗面对抑郁症》、《战胜自身惰性的法宝》《一切尽在掌握中：心理平衡技巧》等作品，温暖和鼓舞了众多读者，让他们的人生从此放晴。
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| 目錄：
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第一章 逆向思维：重置“讨厌的自己”
●● 不对自己的性格下定论
●● 不必因内向而悲观
●● 从另一个角度看待自己
●● 压力是人生的灵丹妙药
●● 压力也是拿出干劲的条件
●● 越是想缩在壳里，就越是应该和其他人见面
●● 把不顺都当作“黎明前的黑暗”
●● “船到桥头自然直”的情况更多
●● 些许乐趣能抚慰心灵
●● 时间会抹消讨厌的回忆
●● 填满日程，不给自己烦恼的时间
●● 假装自己很幸福
●● 认为“现在是最好的”
●● 绝不能说“还是以前好啊”
●● 与其“强求”，不如满足于“现有”
●● 钱够用就行了
●● 金钱是结果，而非目的
●● 人生有80%就行了
●● 兴趣爱好会改变你的每一天
●● 只要有趣，什么都能成为兴趣爱好
●● 在日常生活中寻找“非同寻常”
●● 每天走的路上都有“非同寻常”
●● 兴趣爱好要适度
●● 不混淆生活的优先顺序
●● “衰老”与兴趣的紧密联系
●● “小时候”的兴趣能受用一生
●● 关爱伴侣
●● 不吝啬“为对方做些什么”的心意
●● 从力量关系发展到“关切关系”
●● 把最美的笑容展现给家人
●● 如果和伴侣吵架了
●● 大家各跨出半步
●● 记住“和喜欢的人做喜欢的事情”有多幸福
●● 每天的小感动
●● 回想起感动的日子
●● 如何不让心态消极
第二章 小技巧：不让人际关系变成压力
●● 构筑若即若离的关系
●● 给友情放放假
●● 让金钱远离友情
●● 在远离工作的地方，见和工作无关的朋友
●● 如何让初次见面的人产生好感
●● “第二印象”决定一切
●● 即使失败，还有下一次
●● 对话一点儿也不难
●● “擅长倾听”就是“擅长交谈”
●● 遵守谈话的禁忌
●● 变得更亲密的小诀窍
●● 用名字称呼对方
●● 敷衍两句，让关系变得更好
●● 想和他交朋友的人，不想和他交朋友的人
●● 远离喜欢攻击别人的人
●● 喜欢本让自己讨厌的人
●● 试着研究你不喜欢的人
●● 从“讨厌”到“被讨厌”
●● 坏话只会让自己更疲惫
●● 反省自己的“加害情况”
●● 想法人各有异
●● 每个人都有不同的标准
●● 当“善意”变成“倒添麻烦”
●● 不要期待对方的回报
●● 尝试着想想“就当没发生过”
●● 当天“撒气”
●● 没必要让所有人都喜欢你
●● 和喜欢的人交朋友就行
●● 有讨厌的人是很正常的
●● 澄清讨厌谣言的技巧
●● 不参与麻烦的事情
●● 碰到讨厌的事情，果断地说“不要”
●● 爱上“爱不了敌人的自己”
●● 相信小小的话语能产生巨大的力量
●● 一句话改变看法
●● 谎言也是有用的
●● 享受酒席的诀窍
●● 有人纠缠不清就起身“去厕所”
●● 幽默是人生的润滑油
●● 看清使用冷笑话的时机
●● 恋爱时要展现“真我”
●● 像著名演员那样说话
●● 不为自己的话难为情
●● 找到能真正和你心灵相通的人
●● 重要的是邂逅“真正喜欢的”
第三章 在工作中拿出干劲的简单思维法
●● 没必要把自己往“理想形象”里扣
●● 一般般的环境，一般般的自己
●● 有的时候不用太努力
●● 妒忌是拿出干劲的源头
●● 竞争意识要适度
●● 把自卑转化成动力
●● 倾听他人的评价
●● 不过高评价自己
●● 忠言逆耳
●● 该显露“真我”的时候，不该显露“真我”的时候
●● 做自己力所能及的事情
●● 克服升迁抑郁
●● 战胜左迁的思维方式
●● 不要错过加油的时机
●● 诚实地工作，不要太在乎上司的评价
●● 把评价变为提高自己的手段
●● 上司的斥责是期待的表现
●● 前进时不要找借口
●● 辞职之前，思考一下自己的工作方法
●● 做不到的事情就要坦诚地说“NO”
●● 把“不”换成“我考虑考虑”
●● 即使是因为自己的原因拒绝，也要表现出“为你着想”的样子
●● 不同的意见对你有好处
●● 牢记“说话方式很重要”
●● 培养人才是有诀窍的
●● 责骂的技巧
●● 不吝啬赞美之词
●● 把握好奉承的“度”
●● “交给别人”的心态也是很重要的
●● 考虑到大失所望的可能
●● 如何找到提示
●● 在求助于人之前行动
●● 无论是什么建议，都要说“谢谢”
●● 抓住说服的时机
●● 准备让自己更自信的衣服
●● 对信息半信半疑
●● 事物的价值由自己决定
●● 低潮是换换心情的好机会
●● 换换挡吧
●● 改变节奏，保证身心的注意力
●● 妥善管理日程，改变每一天
●● 有意识地区分忙碌的日子与空闲的日子
●● 没有完成的日程绝不拖延到次日
●● 空闲时间不要“焦躁”，而要“做些什么”
●● 让你等其实是“给了你时间”
第四章 让身体高兴的活法
●● 不产生压力的“睡眠诀窍”
●● 告诉自己“不觉得困就可以不睡”
●● 不介意压缩睡眠时间
●● 平衡使用头脑和身体
●● 取悦右脑
●● “随便”也不一定是坏事
●● 宽以待人，让自己更舒坦
●● 告诉自己“偶尔也可以那样”
●● 每天玩一会儿
●● 每天做一次喜欢的事情
●● 发现工作中的乐趣
●● 心灵的疲劳用“旅行”来治
●● 自家周围也值得一游
●● 现在的兴趣能带来新的兴趣
●● 不时倾听自然的声音
●● 让蔚蓝的大海将你包围
●● 体验“非同寻常”的海上之旅
●● 小心思让吃饭变得更开心
●● 偶尔也要吃个饱
●● “吃，但是不吃完”也是一种减肥的方法
●● 做“没有做过的事情”，让身心焕然一新
●● 偶尔也做做家务
●● 不要嫌运动麻烦
●● 掌握休息方法，消除浑身的疲劳
●● 双休日里不工作
●● 出门走走就能让你焕然一新
●● 双休日也不能邋遢
●● “自我暗示”让你变得越来越有精神
●● 即使没有精神，也要露出笑容
●● 想象对自己有利的场景
●● 下定决心休个长假
●● 不会伤身体的饮酒法
●● 饮酒一定要适量
●● 了解好的“醉法”
●● 不要在生气的时候喝酒
第五章 小小的变化让人生更加快乐
●● 除了工作，人生还有很多乐趣
●● 同时追求鱼与熊掌
●● 看清“忙碌”的本质
●● 在时间与体验上投资
●● 投资体验而不是物质
●● 尝试着投入眼前的事情
●● 先完成最小的目标
●● 没必要追求完美
●● 学会自嘲
●● 给期待打个八折
●● 软弱也不要紧
●● “粉身碎骨”会丧命
●● 不要有多余的愿望
●● 构筑“和自己相称的人生”
●● “失败”并不可怕
●● 不把输赢放在心上
●● 不把失败归咎于运气不好
●● 不是“必须要想办法”，而是“船到桥头自然直”
●● 干劲十足的时候，稍微泄点气
●● 做现在能做到的事情，免得后悔
●● 避免“没有做”而导致的后悔
●● “不走运”也很有趣
●● 学会冷静，告诉自己“没办法”
●● 在哪儿跌倒就在哪儿爬起来
●● 不是“再也不要了”，而是“时常来一下”
●● 逆境促你走向成功
●● 积累情念能量
●● 正因为起点是“负的”，所以才能努力
●● 偶尔绕道也不错
●● 不急于改变
●● 变老其实很有趣
●● 不要感叹“还是以前好”
●● 有不满才有满足
●● 相信“不会发生更糟糕的事情”
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