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| 編輯推薦： |
★主持人窦文涛作长序推荐。
★一场拯救睡眠的深度对话，文化疗愈和科学方案的交融碰撞。
★科学策略与实用方法双管齐下，打破睡眠焦虑循环。
★内卷时代的睡眠处方，从失眠深渊到优质睡眠的高效指南。
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| 內容簡介： |
《睡好的福分》是一本关于睡眠的随笔集，是著名文学家王蒙和著名医师郭兮恒关于睡眠问题的深度谈话录。两位作者分别从文学、哲学与临床医学的领域出发，结合生动的经历与案例，分享关于睡眠的顶级哲学理念与蕞新科研结论。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
王蒙老师从自身生活经验出发，讲述自己从少年失眠到老年善睡的逆袭经历，巧妙融合庄子的“心斋”与孔子的君子论等哲学智慧，生动解锁独特的“自愈式睡眠”机制。
郭兮恒教授则结合自己40余年的科学研究和经典临床案例，从专业角度分析睡眠这一生物节律与年龄、疾病、环境等因素的密切关系，纠正睡眠认知偏差和行为误区，并针对性提出行之有效的解决办法，从科学和心理学层面消解失眠人群的焦虑。
该书既是睡眠障碍者的心理安抚书，亦是科学睡眠的实践指南。
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| 關於作者： |
王蒙，中国当代作家，学者，曾任中华人民共和国文化部部长、中国作协副主席等职。2014年出版文集45卷，2023年出版《人民艺术家·王蒙创作70年全稿》61卷。曾获意大利蒙德罗文学奖、日本创价学会和平与文化奖、茅盾文学奖、俄罗斯科学院远东研究所与澳门大学荣誉博士、日本樱美林大学博士学位。
郭兮恒，教授，北京朝阳医院呼吸与危重医学科主任医师，中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家，北京睡眠与健康促进会会长，中国医师协会睡眠专委会常委。
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| 目錄：
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目 录
纸上锵锵梦中眠（兼序）/窦文涛
前?言?/?王蒙
睡觉和睡觉的感觉是两回事
失眠小史与睡眠环境的重要性
“失眠”疑似伪概念
40年不睡觉的人
DNA决定睡眠时长
可以放心补充褪黑素吗？
达·芬奇睡眠法与生物节律
睡眠剥夺与周末效应
最合适的睡眠时长
睡眠对人体免疫功能影响巨大
嗜睡也是病
先睡心，后睡眼
焦虑是影响睡眠的第一情感因素
睡觉可以自救
睡眠，向农村看齐
思睡也是睡
随遇而安，说睡就睡
优秀者大都少眠，少眠者未必优秀
睡眠质量与年龄有关系
春困秋乏夏打盹的原因
心平气和是快速入睡的秘籍
考前睡眠是个坎儿
暗示疗法治失眠
驾照应设睡眠评估
睡觉需要钝感力
要想睡得好，手机靠边倒
夫妻关系好，睡眠质量高
“压力”不可滥用
“梦游”也是伪概念
张口呼吸和睡眠呼吸暂停
真正的健康三要素
助眠药，0 与 1 的辩证
睡眠是人类的福气
睡眠学的建立与研究刍议
快速入眠小妙招
后?记?/?王蒙
修订版后记?/?王蒙
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| 內容試閱：
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前 言
王蒙
我身边的人，包括写作的同行、共事过的党政干部以及我个人的亲友，都有各种睡眠的问题。有苦于长期睡不好觉的；有从睡不好觉开始，后来发展为躁狂症加抑郁症甚至精神病的；也有自称失眠，声称自己如何可悲可怖，但实际身体与精神都还不差的；有昼夜颠倒，写作经夜，清晨才上床的；有因为熬夜拼命，加班加点而受到表扬与擢升的；有积劳成疾、艰苦奋斗的；也有极其会睡、能睡的。请注意，我说的
这些人中，最棒的是这些“睡眠成功人士”—他们不在少数，他们告诉我，只要一躺下就能睡着，只要一睡着就七八个小时后才起床，而且不管去地球的哪个角落，天黑就能睡，天亮就上班，需要加班就加班，想补觉就补觉，从不知什么叫时差，什么叫睡不着。既能连续加班少睡，也能一口气睡它十几个小时，把缺少的觉都补回来，他们更是对失眠一词儿十足反感、纳闷并且完全无法理解。这最后一种人，应该授予他们“睡神”的称号，至少也是“睡眠大师”。他们都是有名有姓、有头有脸的人物，只是我不敢轻易地点他们的名而已。与他们相比，我的睡好与好睡，也只是小巫见大巫。
我少年时代经受过睡不好觉的痛苦，此后多年，又享受着爱睡、能睡、善睡的红利—享受着睡眠给我带来的平安健康与头脑清晰、生活和谐与节奏轻松以及可以让我精力集中地去工作。
睡眠是本能，也是一个生理学、医学、中医学、养生学共同关注的领域，同时睡眠也是一种心理现象。不仅是一种精神强度的表现，是一种精神面貌，还是精神能力与精神修养、精神功能好坏的试金石。睡眠多少也体现了价值观、世界观、人生观这“三观”。睡眠是决定生活质量、生命状况的一个重要因素。睡眠还是个人、社会群体的治与乱、盛与衰、强与弱、有道与无道的标志之一。
聊聊睡觉的事，是我酝酿了30年的一个话题，这次能与睡眠医学专家郭兮恒主任一起求教切磋，实是幸事，获益匪浅。出版家金丽红等友人，也都提出了各有特色与趣味的知识与见解，编辑维维下了大功夫，在保持随机与原生的谈话状态下，将闲谈记录整理编辑成文。睡好觉，谈好睡觉，编好书，帮助读者睡眠好、精神好、身体好，乐莫大焉，功在其中矣！
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