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| 編輯推薦： |
《放自己一马》
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准，若是代入到这本书里的内容进行细分的话，第一和第四章，讲的是与自我的关系，概括一下，就是人格和自我意识的完善。第二和第三章的内容是人际关系的和谐和社会适应的问题。
这本的作者虽然是心理学专业出身，并且还有十几年的心理咨询师经验，但是这本书的内容不是那种理论化的，而是实际咨询案例衍生出来的。
用通俗一点的介绍就是，这本书其实就是讲了与他人的关系和与自我的关系。
与自我的关系方面，这本书里面提到了爱自己，自责，愤怒、安全感、自卑等常见的问题等；在与他人的关系方面，这本书里面提到了讨好，缺爱、吵架、拒绝他人等各种问题，与自我关系的解读模式是一样的，有问题，有案例，有故事，然后给出解决方式。
这本书提到的大部分问题，都是大家经常遇到的，这本书无论是与自己还是与他们的关系中，遇到问题，都从自己身上找原因，容易自责，容易把一切责任都揽在自己身上的人尤其适用。
这本书的体例基本上是提出问题，辅以案例，然后深入分析问题，然后给出一些解决问题的方式，每一篇都像是一个案例的具体解析，每一篇都不长，但是都有完整的解决一个问题。
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| 內容簡介： |
《放自己一马》
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
永不霸凌自己，永远跟自己一伙，永远保护自己，永远首先保证自己舒服自在。
有十几年心理咨询经验的专家丛非从结合社会现状，分四章探讨目前人们面临的主要问题，从稳定内核、建立深度而成熟的人际关系、取悦自己、正确与他人相处出发，细致处理人们日常生活中常遇到自责，自卑、讨好、缺爱等问题。
我们人生中会面临着无数难题，但无论这个世界如何复杂多变，我们要始终先关注自己的感受和需求，坦然爱自己，才能有充足的能量面对这个世界。真正地理解“不管别人怎么说，我都是有价值的”，认同自己能够配得上这世间所有的美好，做内核稳定的自己。
专注眼前???
感受当下的每一步，不要违背自己的本心。不要在过去和未来之间拉扯自己，真正爱现在的自己。
不要比较
不要关注别人的成功，不要设想没发生的事情，让自己钝一些，再钝一些，理解每个人的节拍都不一样，累了就休整一下。
不必刻意逃避关系
无论亲情友情爱情，哪一种关系亲密温馨，都会带给你巨大的能量。能在保持独立完整人格的基础上，保持一些良好的人际关系，会让自己更舒服一些。
只需要解决问题
出现问题的时候，不要怀疑自己、责怪自己、贬低自己、内耗自己，只去看到问题，解决问题。
……
《停止内耗》
当今年轻人普遍需要面对的一个问题是，他们既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。
《允许自己做自己》
自愈力是当代成年人摆脱精神内耗的良方。时间能渡的，都是愿意自渡的人，当我们陷入负面情绪时，与其百般折磨，不如展开自救。这本书就是一本写给所有人的自救手册。本书为你讲解影响你个人成长、人生幸福的几种能力：情绪力、性格力、原生力、自驱力、行动力、思维力以及热爱力，帮你进行自我疗愈，旨在帮助那些长期陷入负面情绪的人，在面对痛苦、焦虑、恐惧、抑郁时，如何做到不消极、不纵容，如何迈过自己心里那些坎儿。
这是一个自我救赎者为同路人开出的神秘药方。他真心而诚恳的叙述与建议，将启发我们去思考和领悟，更将成为我们的心灵向导。
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| 關於作者： |
丛非从，应用心理学硕士、国家二级心理咨询师。受训背景为萨提亚模式、精神分析、认知行为等方向，专注于情绪和关系。
长期在全国开设“自我成长工作坊”“心理分析技术”“OH卡探索潜意识”等课程，深度疗愈上万人。著有《养育你内心的小孩》《我没那么好，也没那么糟》等多本畅销书。
若杉，原名方雪，心理咨询师，开设了公众号撰写心理学科普文章，文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。
傻白
自媒体账号“傻白呀”主理人，深耕心理学和个人成长领域多年。因热爱阅读和分享，于2019年年底在各大主流平台开创了“傻白呀”自媒体IP。迄今为止，他创作了数百个视频，内容涉及心理、情感、个人成长、自我疗愈等方面，获得了上亿流量以及转发。其作品更是让无数人收获了疗愈的方法，也厘清了人生的方向。
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| 內容試閱：
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摘自——《放自己一马》
这本书的食用方法
我是一名心理咨询师。我的工作就是接待很多人，听他们讲述五彩斑斓的故事。我喜欢听别人的烦恼，这让我觉得自己过了很多人的人生，比电影还精彩。电影我知道是假的，而他们的人生却是真实的。
参与进这些故事，让我觉得人生很有趣。
我喜欢这份工作。我常常感觉自己是个安静的树洞，他们 带着对人生的种种疑惑进来，留下了一些故事后，又带走了 一些些思考。我不知道这对他们来说具体的帮助有多少，但从大部分人会一次次回到这里来看，他们应该是得到了一些 安慰。这也让我觉得自己活在这个世界上，有点价值。
他们带给我的影响远远没有随咨询结束。我从他们身上一次次看到了自己，看到自己如何与人相处，如何活在这个世界上，这让我也收获了很多思考，拓宽了经验。某种程度上， 我共享了他们的迷茫和成长。我把这些思考写下来，分享给一些想听的人。让更多的人得到启发是一种奇怪而快乐的体验，我渴望这
种体验。当你在阅读并因这些文字受到启发的时候，其实你在帮我获得我的快乐，也在陪伴我。当我想到在某个夜晚或白天，你坐着或站着，甚至蹲着在阅读这些文字，和我一起思考，我会很开心。
这里面是我平时写的一篇篇独立的文章，前后逻辑性并不是很强。因此你在阅读的时候，不必按顺序看，你可以根据目录挑选自己喜欢的篇章，或者随意翻阅。也许有些观点你并不同意，我很开心你有自己的思考。也许有些观点让你有所触动，我很开心自己的文字能对你有帮助。在我的工作里，比起输出了什么，我更期待对面这个人可以得到什么。这本书的观点，你不需要全部都同意，若有一些看法让你有了新的视角，那本书的使命就完成了。
这本书是《我真的很棒》的再版。我很难说它是再版，因为我做了大量的删减、增加和修改时，它已经面目全非。5年前的一些观点，用现在的我的视角看来是有些肤浅和简略，所以我做了一些深度加工，让它更符合我现在的认知。无论你是新读者还是老读者，我猜你都可以从中找到一些属于你的思考。
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