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| 編輯推薦： |
1.见自己。成年人的自我提问习惯，需要有意识地被重塑。从过“提问-觉察-复盘-聆听-对话-进化”五个步骤，内省自己，激发自己的潜能，获得正确行动答案。
2.作为大师级教练，有系统地教练和心理学知识，有丰富的教练经验，不去说服，而是让内在的你看见当下的你，通过成为自己的教练，获得生活、工作和家庭的幸福。
3.本书内容如同一名专业教练在与你相向而坐、娓娓道来。什么是教练？教练是客户的伙伴，通过发人深省和富有想象力（创造性）的对话过程，最大限度地激发客户自身寻求解决办法和对策的能力，成为生活和事业上的赢家。
4.问题就如同一把把“黄金锤”，给自己提问的本质，就是有意识地敲掉阻碍，打破限制，直击问题本质。
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| 內容簡介： |
这是一本关于个人发展和主动进化的实用指南，旨在帮助读者学会给自己提问，深度内观，从而找到独属于自己的方向、目标与成长路径，提升沟通质量与工作效率，改善各种关系，做出智慧决策，最终成为自己人生的教练，实现自我超越。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
本书通过解析提问的道、法、术，引导读者开启个人成长之路，从提问的本质到自我进化，逐步揭示如何通过提问激发个人的内在潜能。本书作者良钰教练结合个人经历和教练实践，分享了“给自己提问、死磕自己”在个人情绪管理、思维转变、心智跃迁、领导力提升、绩效改善等方面的关键作用，并提供了具有针对性的实用工具和方法，帮助读者在挑战面前提出精准问题，实现自我反思和成长。
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| 關於作者： |
刘良钰
曌乾组织教练创始合伙人，瑞典哥德堡大学国际管理硕士，ICF（国际教练联合会）认证MCC大师级教练。26岁成为500强外企高管，拥有22年企业管理咨询与组织教练实战经验，常年服务于500强企业与各行业头部公司。
以“传播教练智慧，推动人类意识进化”为终身使命，致力于企业首席执行官/高管的心智突围、领导力进化与进化型组织的打造。
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| 目錄：
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推荐序1
推荐序2
自序
第一章 提问：当你提出了好问题，答案就有了一半
给自己提问，为什么这么重要
到底什么问题才是好问题
教练是什么
想做自己的人生教练，就一定要学会给自己提问
第二章 觉察：提出不一样的问题
什么是觉察
觉察行为：从后知后觉，到“当下改变”
觉察情绪：要接纳情绪，更要聚焦目标
觉察思想：要知道念头、想法、信念，都不是真实的自己
如何训练自己的觉察能力
第三章 复盘：找到精准的问题
面对痛苦，如何提问和反思
自我复盘的价值是什么
项目复盘：哪些问题“稳准狠”
年度复盘：怎样提问让“个人年度工作”价值倍增
基于具体任务的复盘，关键问题是什么
每天的工作复盘，让你绝对胜出
第四章 聆听：提出更深刻的问题
“听到对方”与“扪心自问”
用“3F结构化聆听”，提出不一样的问题
家庭中：四步提问，将冲突转化为解决方案
工作中：用3F结构化聆听突破沟通屏障
独处时：让内心的声音觉醒，活出自己
第五章 对话：激发智慧的自我提问
和别人的对话，是内观自己的好机会
与家人的对话，充满了内观自己的机会
工作场景中，每一刻都能自我提问，自我进化
通过和他人对话，给自己提出哪些本质的问题
第六章 进化：成为自己人生的教练
什么时候需要主动给自己提出问题
五大工具助你提出绝佳问题
做自己的人生教练，围绕三大系统提出好问题
提问之道：在知行合一中，保持进化
结语
后记
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| 內容試閱：
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推荐序 1
在生命的十字路口，关于觉察与重生的思考
人生如棋局，每一步都可能带来意想不到的转折。当我们站在命运的拐点时，往往会被困惑和恐惧牵绊。如何在迷雾中找到前进的方向？如何将看似阻碍的困境转化为成长的契机？
答案就是，学会提问——学会向别人提问，更要学会向自己提问。
7 年前，我与本书作者良钰共同创立了曌乾组织教练平台。这段旅程不仅让我深刻理解了“学会给自己提问”的力量，还让我对她的专业素养和人文关怀有了全新的认识。作为我最信任的创业伙伴，良钰以她独特的洞察力和执着的追求，为这套“深度觉察与自我提问”的方法注入了大量心血。这套方法并非书本上干巴巴的理论，而是经过了无数实践检验的实用性工具——它像一把精准的手术刀，帮助人们剖开困惑的表象，直达问题的核心。在当下社会，人们普遍陷入焦虑与困惑：
面对突如其来的变故，我为何总是无力招架？
面对人际关系的冲突，我为何总是举棋不定？
这些困惑，似乎成了现代人的集体阴影。
破除困局的关键，在于“觉察”。通过观照事实、接纳情绪、审视愿望、重塑信念，最终实现蜕变和成长。你要记住：痛苦不是人生的对立面，而是成长路上不可或缺的基石。当我们学会以平和之心面对生活中的挫折，觉醒、转念、重塑，困境就会自然地转化为通向更广阔世界的阶梯。
在我自己 19 年的教练生涯中，我亲眼见证了无数人通过“学会给自己提问”找到生命的新方向：一位被晋升困境困扰的中层管理者，通过觉察自己的恐惧与渴望，最终找到了职业发展的全新可能；一位遭遇婚姻危机的家庭主妇，通过接纳情绪、重塑信念，最终收获了更幸福的生活。这些案例都印证了作者对这套提问方法的深刻理解与独特诠释。
良钰以她敏锐的洞察力和丰富的实践经验，为“学会给自己提问”注入了更多人文关怀。她总能精准地触及人心最深处的困惑，并以温暖而坚定的方式引导人们走出迷雾。这种既严谨又充满人情味的教学风格，让无数学员在成长过程中感受到希望与力量。
最让我佩服的是，良钰始终保持着对生命的深刻思考和对教育的执着追求。她相信每个人都值得拥有更美好的生活，也相信“学会给自己提问”能够帮助人们找到属于自己的答案。这种信念，让她在过去创业的 7 年里不断前行，也让这套方法在实践中越发成熟。
这本书是作者11年教练心血的结晶，凝聚了她对生命、 教育和成长的深刻思考。书中生动的案例，充满了作者细腻的心理感触，以及深刻的哲学思考与洞察。通过阅读这本书，读者不仅能掌握实用的方法，更能感受到人性的温暖与力量。
我真诚地向所有正在寻找生命答案的人推荐这本书。作者良钰用她的智慧和经验，为我们打开了一扇通向更美好生活的大门。
这本书不是答案之书，而是提问之书。当你翻开它，便已踏上一条自我觉醒的路。每一个问题，都是一把钥匙；每一次觉察，都是一次重生。
我们需要的不是完美的答案，而是提出问题的勇气——对情绪提问，对困境提问，对信念提问，直到照见内心最深处的 渴望。你会发现生命中最美好的风景，往往在你决定勇敢前行的那一刻就已存在。让我们一起在这条觉察与重生的道路上，找到属于自己的人生答案。
曌乾组织教练平台创始人
曹柏瑞
2025 年 3 月 于北京
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