新書推薦：
《
把执行做到极致破解管理难题引爆团队执行力
》
售價：HK$
41.8
《
天地会的仪式与神话：创造认同（学衡社会史丛书）
》
售價：HK$
140.8
《
重回1500-1800：西方崛起时代的中国元素（原沈阳故宫博物院院长武斌，五大维度再现中西文化交流的历史场景，探讨丝绸之路、大航海时代、中国知识传播等）
》
售價：HK$
140.8
《
大横断 寻找川滇藏 第2版
》
售價：HK$
261.8
《
戏语 图解中国戏曲
》
售價：HK$
140.8
《
宋朝往事系列20册
》
售價：HK$
1716.0
《
通用动力F-16“战隼”战斗机
》
售價：HK$
204.6
《
日本国志（上下册）
》
售價：HK$
184.8
|
| 編輯推薦： |
◆ 你是愿意每天花功夫提醒他、吼他，还是愿意花21天培养他的专注力？
◆ 一针见血解决上课走神、作业拖拉等问题，让妈妈告别吼叫和崩溃！
◆上课走神、边玩边写、散漫、效率低下、遇到困难就逃避……让妈妈崩溃的这些问题，书中都有很实用的解决方法！
◆ 通过专注力培养激发孩子内驱力，不仅解决表面‘不专心’，更培养孩子内在的专注习惯和能力！让孩子从“被监督”到“自主计划”“自主学”。
◆ 提供训练，在家就能轻松上手：无需特殊道具、专业场地，利用日常生活场景就能练！
◆ 神经科学副研究员 一线优秀教师 正面管教讲师，三大专业作者合力解决家长、孩子走神难题。
|
| 內容簡介： |
课上经常走神，要么“神游”，要么和同桌说话；
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
听话左耳进右耳出，常忘记老师留了什么作业；
写作业拖拖拉拉，写一会儿就要玩一会儿;
没有一点耐心，做什么都只有三分钟热度;
……
在当下这个屏幕时代，短视频、网络游戏等都在抢占孩子的注意力，让他们的专注力变得越来越差。这不仅严重影响孩子的学习，也会影响他们的生活。
本书从发现优势和兴趣、改变生活环境对专注力刻意练习等5大方面，提供40多个培养注意力的方法，并且配有专注力训练游戏合集，让家长可以全面提升孩子的专注力，进而提升学习力!
|
| 目錄：
|
第1章：培养有专注力的孩子，学习不用再督促
1.“我一上课就走神”——专注力是稀缺品，但每个孩子都可以拥有13
2.“怎么就控制不住自己呢”——孩子缺乏专注力 那不是孩子的错16
3.“我能坚持画画啦”——保护孩子的专注点，循序渐进地养成习 惯/10
“为什么我看手机就能专注”——专注力的问题，会不会是妈妈 自己的痛/16
第2章 发现优势和兴趣，不用焦虑不用卷，也能轻松培养孩子专注力
1.“哦，原来你这么喜欢跳舞啊”——通过优势训练让孩子变得专注/35
2.“除了跳舞，你编程也超棒”——优势组合让孩子关注技能获得的过程/42
3.“你觉得还有哪些学习项目自己比较拿手”——拓展孩子的眼界，更专注优势项目/47
4.“你学围棋都两个小时了”——用兴趣提升孩子的专注力/50
5.“小蚂蚁是怎么打洞的，我们一起来观察吧”——和孩子一起做，他会更专注/54
6.“你数数路边有多少棵树”——让孩子像福尔摩斯一样专注/57
7.“找找这两幅图有几处不同”——带孩子来找茬，训练专注力60
8.“这些问题都说明你在认真思考”——引导孩子思考训练专注力64
“今天在这项学习上你坚持了两小时”——让孩子看到自己的自制力/67
10.“你更喜欢做哪个部分”——让孩子找到可继续坚持的点/70
第3章 生活环境小改变，养出有爱、和善、能干的娃
1.“桌上只有学习bibei用品”——学习环境越简洁越有助于专注/75
“如果没有电子产品，我可以做什么”——减少被动干扰，孩子 自然专注度高/79
3.“我看书，你做作业”——家长做学习的榜样，孩子更专注学习/85
4.“我只听，我不说话”——家长学会闭嘴，孩子更能一心一意/88
“虽然我很想知道，不过我可以等到明天”——家长有耐心，孩 子不易被打扰/92“无论你做什么决定，我都爱你”——坚定的支持，提升孩子的 注意力/95
7.“我想请你和我一起读”——创造良好的亲子学习环境/100
“你要怎么说我才能听得懂”——让孩子学会积极沟通，内心更 专注/103
第4章 会吃会睡会运动，专注力培养底气足
1.“我想多吃点炸鸡可以吗”——为什么垃圾食品会影响专注力/109
2.“为啥总让我多吃绿叶菜”——健康食物怎么吃能提升专注力/114
3.“晚上不想睡，早上不想起”——让孩子学会睡觉很重要/120
4.“无聊时就想刷短视频”——会玩，是提升专注力的一大利器/128
“妈妈，我们一起锻炼吧”——运动本身就在训练专注力/133
6.“足球高手的秘诀”——将运动中掌握的技能复刻到学习中/138
“哇，我现在能坐得住啦”——腹式呼吸法，打下专注的基础/143“我喜欢和妈妈一起练习”——冥想，哪怕是小孩子也可以/149
第5 章 孩子自我刻意训练，让专注成为习惯，在繁重的学习中 胜出很容易
“我只做一两项”——减少任务切换，深度学习，主动专注/159
2.“现在只做第一部分”——切割任务，让目标变得更容易实现/166
3.“一边……一边……并不适用于学习”——一次只做一件事/170
“时间居然过去这么久了”——让孩子体验心流的深层快乐/173“我居然真的做到了”——有了强烈的愿望，一切拦路虎都是纸老虎/180
6.“学习路漫漫，但我不气馁”——教孩子专注目标，最终取胜/184
“我相当可以”——难的事是真难，但是一直做就做成了/190
第6章 升级专注力到更高的水平，让孩子学会自己解决问题
1.“我现在很专注了”——破除各种诱惑，全身心专注于学习/199
2.“我不再被情绪所影响”——找到不专注的内部干扰源/208
3.“我来当故事里的主角”——让专注在创意中越来越稳固/217
4.“我喜欢这样的任务”——思考套路化，我的专注很简单/224
5.“我再也不怕走神了”——让孩子学会神游时怎样回到专注/232
6.“我能和压力和平相处”——让孩子练习在压力下恢复专注/238
“我能长时间保持专注啦”——几个小工具，让孩子专注力一直 在线/243
第7章 专注力训练游戏合集
1.专项游戏专注力训练/255
2.互动游戏专注力训练/261
3.自我练习专注力训练/266
|
| 內容試閱：
|
“这些问题都说明你在认真思考”
——引导孩子思考训练专注力
小学生总爱刨根问底地问问题，铭铭就是这样一个孩子。
一天，吃着吃着饭，铭铭问道：“这豆腐是种出来的吗 ? ”
奶奶笑道：“傻孩子，豆腐怎么能是种出来的呢?豆腐是黄豆做成的。”
“黄豆是怎么做成豆腐的呢?”铭铭继续追问。
“黄豆加水磨成浆，然后加入石膏，就变成豆腐了。”奶奶说道。
“为什么加入了石膏就能变成豆腐呢?”铭铭继续发扬刨根问底的精神。
“你这孩子，可真是问题多啊!”奶奶有点答不上来。
“铭铭，你问这些问题，说明你在认真思考呢!我们一起来找答案吧。”妈妈鼓励铭铭。
“太好了!”铭铭欢呼道。于是，妈妈带着铭铭一起查看了制作豆腐的视频，知道了黄豆从浸泡、研磨、煮浆、凝结的过程。“可是为什么石膏能把这些豆浆变凝 固?别的东西不行吗?”铭铭看了制作豆腐的过程，还是没找到答案。
“铭铭，你问的这个问题可是一个好问题啊!妈妈知 道豆腐是我们古老的食物，从老祖宗那就传下来了，现在是我们常见的食品，而很多食素的人更是靠豆腐和豆制品来获取蛋白质，但是究竟为什么古代的人能够发现石膏能让豆腐凝固呢?这个妈妈也特别想了解，那我们再来看 看吧。”
于是，妈妈继续带着铭铭找寻豆腐的起源。有一种传说在李时珍《本草纲目》中有记载：豆腐之法始于西汉淮南王刘安。那么刘安是怎么发现石膏能够使豆浆凝固的 呢?相传刘安喜欢研制长生不老的丹药，有一天刘安端着一碗豆浆在炼丹炉旁观察，一不小心把豆浆洒到了旁边的 石膏上，过了一会儿发现石膏消失了，而豆浆变成了白白 嫩嫩的东西，于是豆腐便诞生了。
铭铭听得津津有味，妈妈看他如此沉浸，便再引导解 释说石膏进入豆浆后，是因为正离子和负离子会和豆浆中 的水分子结合，打破豆浆中蛋白质和水交融的状态，使得 蛋白质颗粒凝聚，形成了沉淀。
“妈妈，什么是正离子和负离子?”铭铭又听到一个 新概念。妈妈微微一笑：“铭铭真是一个好学好问的孩子。这是我们看不见但是时刻存在的东西，铭铭上了中学会学到具体的内容，妈妈也只能简单地说一下。比如空气中就含有负离子，如果去到公园、森林、瀑布等环境后，或者是闪电、下雨后，我们都会感到空气更清新，这都是因为空气中的负离子含量增多了。具体的可以等以后铭铭去探索哦!”
“真神奇啊!为什么人能够发现那么多神奇的东西呢?”铭铭眨着好奇的大眼睛感叹道。
妈妈笑笑，说：“就是因为有千千万万个像铭铭一样，喜欢问为什么、喜欢去寻找答案的人，我们才有了那么多的发现和发明创造，而以后我们的世界会有什么新鲜的事物也是未知的，等着铭铭去发现和创造呢!”
都说好奇心是人类进步的阶梯，我们要尽可能地呵护孩子的好奇心，哪怕孩子的千百万个“为什么”我们答不上来，或者孩子的现阶段理解能力还不足，都无伤大雅，只要孩子 主动地思考这个世界的一切，他们的专注力也就在不知不觉 中强化了。
“学习路漫漫，但我不气馁”
——教孩子专注目标，最终取胜
田忌赛马的故事大家都很熟悉，这本质上运用的是一种 错位竞争，从而取得整体胜利的策略。学习路漫漫，每个人 的学习之路都不可能一帆风顺，也很难做到每个学科都面面 俱到，就连传统意义上的学霸也不例外。
小 P 高中时已经是同学和老师眼中实至名归的学 霸，数理化成绩遥遥领先，在课堂上通常老师还没讲完 他就已经学会了，还获得了全国奥林匹克竞赛一等奖。但 他也有自己的短板，就是英语和语文，总感觉不像学数 理化那般如鱼得水，尤其写作文这一关对他而言尤为困 难，为此他也曾经焦虑，并请教过老师。老师问他的目 标是什么。“清华大学。”小P 很笃定。“考取清华一定要 每一门科目都得拿第一名吗?”“不一定，只要总分高就 行。”“是的，所以你在数理化科目方面的目标是攻克难题 取得高分，而英语和语文则确保基础题、中等难度题不失分，我们的最终目标是保证总分能达到考取清华的目标 便可。”
后来，小P 调整策略，不再一味地攻克语文、英语 的难题，而是把更多的时间花在确保其数理化的科目优势 上来，最后他被清华大学成功录取。此时的他已经学有所 成，成为一名大学教授。
在这个过程中，老师就是利用了“田忌赛马”的原理， 帮助小P 专注于所要实现的目标，减少弱势学科的精力消 耗。我们都知道木桶原理，即木桶能盛多少水取决于短板的 长短，所以在学习中容易习惯性地用“补短板”的思维，把 时间大量消耗在20%的难题、短板科目上。然而，现实中 “新木桶理论”倒是提出了新的视角，即我们想要木桶盛到更 多的水，不是着急把短板补齐，而是加长自己的长板，并把 木桶倾斜，从而实现盛到更多的水的目标。
我们普通人的学习也可仿照“田忌赛马”“新木桶理论” 的原理，在纠缠于各科学习时，不妨来个通盘思考，明确自 己的目标，分清自己的“上等马”“中等马”“下等马”，加长 自己的长板，从而达到目标。
(1)对自己的学科优劣势有全面认知
田忌赛马中的孙膑首先了解了自己的马以及对方的情 况，才能制定策略，先输后赢，稳操胜券。在学习中，我们 也要首先对自己各个学科的优劣势有全面的认知，明确自己 的优势科目，可以拿多少分。
(2)有目的地放弃对弱势学科的过度追求
有的同学在学习时力求完美，比如遇到不懂的数学题自 己花大量时间进行死磕，这本是好事情，但在考试时却会造 成精力和时间的浪费。正如孙膑放弃对下等马的胜利追求一样，我们也不妨放下对弱势学科的过度追求，只需保证这一 学科中基础题、中等难度题不失分即可。
(3)充分挖掘，发挥你的长板优势
寻找自身比较感兴趣的得心应手的科目，这便是你的长 板。注意寻找长板科目时应与自身比较，而不是和他人比较。 在这些长板科目上投入大量精力，当他人把精力平均分配到 五六门学科，你把70%以上的精力都投入一两门长板科目， 你便是这个科目的专家。这是你的上等马，必须牢牢确保 优势。
(4)强化对必学科目的训练
比如英语，无论将来选什么专业，英语都是必学科目。 在英语的投入上可以选择一些辅助资源，如付费选择一个全 英的环境，突破语感关，用输出倒逼输入，把英语学习当成 生活的一部分，将会获得突飞猛进的成长。像这种必学科目 就是你的中等马，是确保你达成总目标的助攻选手。
(5)弱势学科掌握最基础的知识
上述提到的放弃对弱势学科的胜利追求，并不意味着完全放弃、不学习，而是指减少精力投入比例，只要求自己掌 握最基础的知识。比如物理，考试灵活度很高，如果本身就 不是优势所在，要耗费大量精力才能做到整体提升，可能还 会影响其他科目的学习。像这种情况，我们只要求自己掌握 正常课堂知识，如概念、定律及课后题等。这是下等马，让 它能出战便可。
(6)通过模拟考试检验你的布局
把模拟考试看成是一场真实的赛马，对手是同场竞技的 同学。通过模拟考试观察：你的上等马是否能明显高于同水 平同学，中等马能互相媲美，下等马能够上赛场。在一次次 的模拟考试中检验自己的排兵布局，不求赢在单科上，而追 求总分的胜利。
从学科的投入比例上我们可以学习田忌赛马，在一天的 学习中也可运用田忌赛马的原理，合理使用精力和脑力。
曾经有记者访问一位以内地第一名的优异成绩被香港科 技大学录取的同学，问及其学习方法时，他告诉记者，他的 有效学习方法就是交替学习法。
他的案头上从来不会只放一 门学科的书，而是放四五门 学科的书，每隔20分钟，他就会换一门学科进行学习，不会 长时间地只学习一门学科。遇到难题时，他会争取在30分钟内集中注意力解决，如果未能解决，那么也不会继续纠缠下 去，而是会换另一学科交替学习，或者休息一会儿后再回来 解那道题。
这位同学之所以能以优异的成绩考入理想的大学，和他 这种高效的交替学习法有关。交替学习法实际上是掌握了合 理用脑的关键，即人的注意力有限，要让大脑适当休息，这 种休息不是睡大觉或打游戏，而是切换成别的学习任务，让 自己把握注意力最集中的20分钟，使自己在繁重的学习中从 容应对。这种学习方法可能一开始会觉得一科作业还没完全 做完就做其他学科，心里会不舒服，但学习是一个长期连续 的过程，我们更应该关注长期的目标，合理分配精力，自然 结果便是胜利。
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
