《睡不着，怎么办？——养成良好的睡眠习惯》 - [美]道恩·许布纳著 [美]邦妮·马修斯绘 - 化学工业出版社 - 香港大書城

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『簡體書』睡不着，怎么办？——养成良好的睡眠习惯

書城自編碼： 4117064
分類：簡體書→大陸圖書→童書→少儿励志成长
作者： [美]道恩·许布纳著 [美]邦妮·马修斯绘
國際書號(ISBN)： 9787122468963
出版社：化学工业出版社
出版日期： 2025-05-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 32.8

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內容簡介：

本书是美国心理学会给儿童的心理自助桥梁书，以心理学上常见的认知行为疗法为基础，帮助孩子理解和控制自己的思维，教给孩子一系列富有建设性的应对技巧和方法。本书带领孩子了解睡觉的秘密，教会我们用科学实用的方法制订合理的睡眠计划，学会切换大脑的频道，改造可怕的噩梦，用幽默的方式来解决怕黑、胡思乱想、入睡时过于依赖家长等睡眠问题。此外，穿插孩子喜欢的小测试、量表、游戏，循序渐进引导孩子认清问题。荣获美国育儿类出版物金奖，妈妈的选择自助图书金奖等多个奖项，版权输出多个国家，被翻译成14种语言。

關於作者：

道恩·许布纳博士是一位心理学家、家长教练，开有私人诊所，专注于12岁以下儿童及家长的心理咨询工作。同时也是多本儿童自助书籍的作者，她的书籍以温暖和幽默的方式与焦虑中挣扎的儿童对话，为他们提供打破束缚所需的工具。她的书被翻译成23种语言，荣获美国育儿出版物奖、美国妈妈选择奖金奖等多种奖项。邦妮·马修斯是一位儿童图书插画家，已有25部作品出版。她的插画作品充满了活力和乐观的基调，以及一些俏皮的元素俏皮的元素，广受读者欢迎。

写给父母的话 1
第一章
小魔术 6
第二章
制订睡眠计划 14
第三章
合理安排睡前活动 28
第四章
建立良好的睡眠模式 34
第五章
克服入睡恐惧 42
第六章
学会独自睡觉 48
第七章
大脑魔术 60
第八章
安静下来 70
第九章
放松身体 76
第十章
夜间醒来，怎么办？ 84
第十一章
做噩梦，怎么办？ 86
第十二章
睡个好觉吧 90

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