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| 編輯推薦： |
·生命成长领域先驱人物，二十余年亲密关系课题研修，亲身践行“爱流”理论。作者夫妇把自己的亲密关系经验转化为了“爱情学习研究所”的工作，在世界范围内开发体验研讨班，提供个人和夫妻咨询。他们一共写了八本书，被翻译成11种语言。
·作者创造性地提出，解决创造和维系亲密关系时不安和痛苦的核心方法，不是追求另一段亲密关系，也不是任何外在的努力，而是重新发现我们与内心爱的流动之间的连接。
·大量生活化案例 自我探索练习 冥想训练，帮助你从爱自己到爱他人、从走进恐惧到走出恐惧，化解亲密关系中的问题与隔阂，让爱更好地流动在关系中。
·壹心理、niwo成长学院作序，武志红、黄仕明诚挚推荐！好的亲密关系，是接纳彼此的脆弱，是认清恐惧后依然对爱敞开。
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| 內容簡介： |
为什么爱上很容易，爱下去却很难？为什么明明相爱，却反复陷入争吵、愤怒、疏离、讨好？当浪漫爱情的粉红泡泡破裂，亲密关系的困境再一次清晰地呈现在大家面前——要么难以开始一段关系，要么难以维系一段关系。
本书从自我探索的角度改善亲密关系，化解亲密关系中的问题与隔阂，厘清自己的内在卡点，理解对方行为、言语背后折射的需求，让爱更好地流动在关系中。本书第一部分讲述了我们如何破坏内心的爱流，以及如何走出受伤状态。本书第二部分则具体讨论了我们如何建立、恢复和维系与另一个人的爱流。
最终我们会明白，在一段流动的亲密关系中，爱或许会暂时搁浅，但我们能够认识并承担偶尔会搁浅的责任，并且尽一切努力重回爱流。
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| 關於作者： |
克里希那南达
拥有哈佛大学和加利福尼亚大学的学位，曾是一名精神病学家，并在加州大学受训成为专业心理治疗师。
阿曼娜
有心理咨询及身体治疗的专业背景，将深度共情、敏感、直觉感知和冥想融为一体，形成自己独特的工作风格。
作者夫妇二人从事心理治疗和生命成长40余年，著作包含《走出恐惧》《拥抱你的内在小孩》《真爱的旅程》等，并有多种译本。他们在世界各地开展工作坊及训练课程，分享他们的智慧。心理
学界资深人士瑞哈夏、张德芬等上完他们的课后，都极力推荐。
作为生命成长领域内的先驱人物，克里希那南达和阿曼娜老师在中国与niwo成长学院共同打造“走出恐惧”系列线下工作坊，帮助大家向内探索，寻找负面感受的源头，在爱里成长。
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| 目錄：
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前言 选择亲密关系
第一部分 如何恢复我们内心的爱流
第1章内心的爱流
第2章我们如何破坏内心的爱流
第3章通过改变受伤状态来恢复爱流
第二部分 与他人一起创造和维系爱流
第4章如镜般的亲密关系
第5章探索我们对亲密关系的恐惧
第6章我们如何破坏与他人的爱流
第7章投射的力量
第8章我们为什么会争吵
第9章发展有意识的亲密关系
第10章学会包容的艺术
第11章成为一个独立的人
第12章学会展现脆弱
第13章我们为什么停止联系和交流
第14章彼此分享
第15章修复的过程
第16章亲密关系如何改变性
总结生活在爱流中
参考文献
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| 內容試閱：
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推荐序爱不是必然
谈到“爱”，很容易变成一堆鸡汤文字，让人产生油腻感；又或者是说一堆华丽、空泛的辞藻，除了廉价的共鸣，并不会有什么收获。的确，这是一个很吊诡的主题！
关于爱，我们容易自以为是！很多人都认为自己了解“爱”。但事实恰恰相反，爱是一个大多数人都不曾深入的盲区。
为什么会这样？
这是因为在生活中，爱这个主题太高频率地暴露在我们面前，我们接触得如此之多，以至于自以为了解它、懂它，甚至擅长它。
可真是如此吗？
不妨问自己几个问题。
*你有系统学习过关于“爱”的知识吗？
*你能在他人面前展现真实的自己，特别是展现自己的脆弱吗？
*最近3个月，你有被感动到热泪盈眶的经历吗？
*你有长期并稳定的关系，并从中获得支持吗？
*你愿意自己的孩子，选择像你一样的人作为伴侣吗？
如果你的答案是肯定的，恭喜你，你拥有了让爱流动的能力；如果你的答案是否定的，恭喜你，在这里遇见了克里希和阿曼娜两位老师，开启了让爱流动之旅。
2024年6月，在niwo成长学院“走出恐惧”的课堂里，我遇到了两位老师。当时，我被深深震惊到了！很难找到一些形容词，去描述他们给我带来的感受。
他们的生命状态如此之美好，以至于只是跟他们待在一起，便是一种疗愈。更让人感动的是，他们在课程中呈现出的允许和抱持，让我更有勇气走向我，走向我的真实，走向我的脆弱，走向内心那最柔软的部分。
两位老师就是“内在成长”最好的广告，在他们身上，可以看见内在成长的魅力，让人升起对内在成长的信心。
《爱的流动》这本书延续了克里希和阿曼娜两位老师的风格。阅读这本书，我发现了一些在亲密关系中特别反直觉的事情。
一、不是伴侣给我们带来恐惧和不安，而是伴侣唤醒了我们的恐惧和不安。
恐惧和不安，本质是我们的课题，我们不能期待另一半去帮我们解决，或是通过逃避亲密关系来逃避恐惧和不安。即使换一个伴侣，又或者孤身一人，恐惧和不安同样会在某个时间、某个场景重现。
二、爱的流动不是要赶走内心的恐惧，而是要看见内心的恐惧，并允许它存在于内心。
我们对恐惧和不安的本能反应是想驱逐它们、回避它们、远离它们。可是，无论我们怎么去对抗或回避，恐惧不会消失，反而有可能茁壮成长。当我们有勇气去面对它们，并试着允许它们的存在，它们才会失去滋养爱不是必然iii的土壤，慢慢变小，直到不再破坏关系的流动。
三、流动的亲密关系，是敢于做真实的自己，并且被对方喜欢。
在一段流动的亲密关系中，最重要的不是物质的馈赠，不是性的贪欢，也不是情绪的共鸣，而是在关系里能呈现最真实的自己，并被对方看见、喜欢。
看完《爱的流动》这本书，你会清晰地知道，爱不是必然。
亲密关系即修行，它给了每一个人看见自己、向内探索的机会。与此同时，我们不必着急找一个伴侣来拯救自己，其实我们每个人的内在都拥有足够多爱的资源。
正如鲁米所说，你今生的任务不是去寻找爱，而是寻找并发现你内心构筑起来的、那些抵抗爱的阻碍。
最后，请相信，世界和我爱着你！
黄伟强2024年7月12日于壹心理
推荐序走进恐惧，才能走出恐惧
认识克里希和阿曼娜夫妇是在多年前的一次工作坊里，当年他们教的一些内容我并未听太明白，而是在多年后才慢慢理解里面的深意，但愿意和他们在一起，愿意成为他们的样子的感受给我留下了深刻的印象。
他们教如何爱，如何走出恐惧，如何真正地保持亲密。要想真正地去爱，首先得直面恐惧。当恐惧太多时，亲密关系中的两人就像刺猬，害怕靠太近彼此的刺扎在身上会疼，但离太远又渴望爱、渴望亲密。如何才能走出恐惧呢？与其说走出恐惧，不如说走进恐惧。我们通常认为恐惧是可怕的、需要避开的，为了逃避恐惧带来的不安感，我们想尽办法逃离，却不知道只有走进恐惧，才能穿越恐惧。脆弱感、不安全感、低价值感、羞愧、害怕被抛弃、嫉妒等等，处理好这些底层的恐惧，才能真正地做自己，卸下防御，走向亲密。
从小到大，我们被教育要成为一个更好、更优秀的自己，于是我们不断让自己更高、更快、更强，在各个方面表现优异，但这样的模式犹如一个永远无法填满的洞。我们不得不马不停蹄地学习、工作，好让自己变得更“优秀”，一刻也不敢松懈，但我们快乐吗？我们和身边的关系相处得好吗？我们能心安理得地给自己放假，经常称赞自己吗？如果去掉所有的社会头衔和标签，我们还觉得自己是可爱的，有着有趣的灵魂，对自己满意吗？还是这些所谓的“成功”已经成了一种上瘾症，因为没有它，我们内在是孤独的，是不值得的……
所以，你敢放松吗？
后来我有幸做了克里希和阿曼娜夫妇在中国的工作坊的主办方，他们在工作坊中说道，有太多人是在活功能自我，压抑脆弱自我。如果这两者失衡，那么人就会变得不完整，当生命中发生一些重大变故时，会发现自己突然变得不堪一击。只有当我们能够活出脆弱的自己，才会变得更完整。这些是我们在日常学习中比较陌生的，但对我们来说又如此重要。在亲密关系中，那些争吵、愤怒、疏离、讨好的背后隐藏着我们的需求。如何向对方表达我在乎你、需要你；如何表达内心的无助、脆弱和恐惧；如何表达我爱你，也需要你的爱——这些都需要勇气。这样的表达在亲密关系里是重要的，它能让彼此穿越保护层来到脆弱层，看见真实的我们，拥抱真实的我们，并最终到达本质层，活出全然喜悦的生命品质！
走进恐惧，愿意跟恐惧、不安、焦虑、脆弱这些负面感受在一起，哪怕就一会会，而不是去找补偿或逃避，才能与它们和解，从根部完成疗愈。我也曾经真切地体验过什么叫走进恐惧，当无常来时，脆弱无助，多年发展出来的生存策略在重大事件发生时已经不管用了，无奈之下我只能直面恐惧（但相信我，如果有一点儿逃跑的机会，人人都可能倾向于不择手段地逃跑而不要面对，但如果真逃跑了，这样的恐惧就会越发加深，今后处理起来就更有难度）。老天没有给我逃跑的机会，于是我“被迫”潜入最害怕的底层，那些害怕分离、害怕被抛弃的底层原来来源于30年前发生的事件，而那时候我将自己冻结了起来，没有处理过。这些未经处理的伤口在日后不断影响着我，我却浑然不觉。那些伤痛储存在身体里、细胞里，甚至神经里，但在安全环境里将它们一点点释放出来后，人会有一种前所未有的轻松，日后甚至偶尔会体验到无惧。
原来活出脆弱，才是完整，原来走进恐惧，才能走出恐惧！内心真正强大了，才能真实地表达，不然我们既示不了弱也示不了爱。
感恩有缘遇见两位老师，感恩他们用活出来的生命状态影响着更多的人，让我们能更松弛，更意识到本自具足的爱的流动。
也许我们不需要成为更好的自己，但我们能更好地成为自己！
詹媛媛Amyniwo成长学院
第1章
内心的爱流
人生中最大的挑战之一是如何发现我们内心的爱流，以及当我们与之断联时如何恢复。根据多年的个人经验和与他人的合作经历，我们将温和而持续地探索我们是如何违背内心的真实，让恐惧和不安全感引导我们在生活和亲密关系中的思想、感受和行为，最终破坏内心的爱流。对许多人而言，早年受到的创伤让我们无法感受到内心的爱流。
如果我们曾遭受过侵犯，致使与生俱来的激情、热情和好奇心被压抑，或受制于令人窒息的规则和惯例，缺乏健康的边界，或者缺乏灵感、指导、协调或关注，那么我们可能已经失去了与生俱来的爱流和纯真。
如今，生活压力和痛苦不安的经历使我们偏离内心爱流的轨道。此外，当我们被自己的恐惧和不安全感压倒并认同它们时，我们就会阻碍自己感受爱流，恐惧和不安就会占据我们的内心体验、思维和行为。这可能导致我们变得情绪化，强化受害者的身份认同，使我们相信外部事件和他人对我们的行为和态度控制着我们的生活，也可能导致我们形成长期逃避感受恐惧和不安全感的行为模式。
这类行为包括一些上瘾和自我毁灭的习惯。当受到触发时会自动反应，表现为愤怒和暴力行为并为之辩护，不定期运动或锻炼身体，无法感受、验证或确认自己的边界，妥协和服从而非感受或维护我们的真实想法，不为选择和行为负责，并希望被拯救。
我们在工作中会使用一张简单的图，它会使恢复爱流的旅程变得更简单。这张图由三个圆组成——一个外圆，外圆里的一个中圆，以及中圆里的一个中心圆。
外圆代表我们的保护层和生存策略，我们用它来保护自己免受上述的痛苦、孤独、恐惧和羞耻。中圆代表受伤的自我，其中含有我们在外层保护自己免受的羞耻、恐惧、不信任和孤独的感觉，这些感觉源于童年的忽视、冲突、暴力、侵犯的创伤，以及缺乏足够的方法和指导来跨越生活中的难关。中心圆代表我们的自然本质，其中既有爱、好奇、同情、温柔、活力、紧张、激情和关心的普遍品质，也有我们的特殊风格、天赋和潜力所对应的品质。
当我们与爱流断联时，我们就与自己的本质失去了联系，要么变得认同受伤的自我，坚定地相信自己被羞耻和恐惧定义了，要么就躲在保护层里，把脆弱的那部分封闭起来。在这两种情况下，我们都阻断了爱流。
恢复爱流的旅程有三个目标。
?认识到自己的保护策略、行为和角色。
?当恐惧和不安全感在我们的生活中出现时，通过与内心的恐惧和不安全感取得联系来拥抱我们的脆弱。
?挑战自己，去冒险，拓展自己的舒适区，帮助自己打破旧的思维、感觉和行为方式。
在下一章，我们将从这三个目标入手来讨论如何治愈受伤状态。如果我们能以接纳和优雅的态度拥抱曾遭受的痛苦、恐惧和羞耻，转变就会发生。我们经常在工作中说，我们既可以握紧拳头，也可以张开双手来接纳人生中曾经遭遇的艰辛。
如果选择握紧拳头，我们就是在抵抗痛苦；如果选择张开双手，我们就是对痛苦敞开心扉。只要我们抗拒感受痛苦，或者希望它结束、消失，我们就阻碍了转变。然而，如果我们能够敞开心扉，让内心的恐惧变得柔和，放弃对抗，那么我们就自然会被带回到本质，意识到自己的特殊性，发现我们的爱、创造和潜力。
练 习
问问自己：
1. 孩童时期，我在哪些方面没有得到支持去发现和确认生命能量？
2. 我在哪些方面没有得到支持，导致不自信，无法相信自己的感觉？
3. 孩童时期，我在哪些方面没有得到支持去相信爱和生活？
4. 我是否在家庭中见证了爱的流动？
爱的密语
每个人从很小的时候起就被谴责。
无论他按照自己的意愿、出于自己的喜好做什么，都不被接受。在孩子成长过程中，周围的人总是有自己的想法和期望。孩子必须适应这些想法和期望，充满无奈。
你想过这个问题吗？人类的孩子是整个动物王国里最无助的孩子。所有的动物都可以在没有父母和其他人的支持下生存下来，但人类的孩子如果离开了父母和其他人则无法生存。他们是世界上最无助的生物——如此容易丧命，又如此脆弱。
那些监护人自然而然地能够按照自己想要的方式塑造孩子。
因此，每个人都长成了与自己内心相悖的样子。这就是每个人都想假装成另一个人的原因。
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