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| 編輯推薦： |
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大学生处于身心发展的关键阶段，在其成长过程中会遇到诸多挑战，对其身心健康带来不少影响。本书针对文献、实践中呈现出的大学生所在发展阶段面临的困惑，收集、整理相关资料，从学生的实际需要出发，引导其正确看待、应对相应的挑战，提供解决方案，具有很强的针对性、操作性。《大学生心理健康十二讲》是一本专门帮助大学生理解、应对其发展阶段会面临的困惑与问题的书籍，本书共12章节，每一章节围绕不同的主题展开论述。迄今为止，关于大学生心理健康教育教材的书籍较多，但本书希望从更贴合学生实际的视角，来更具针对性的帮助学生理解和应对当前发展阶段的挑战，能够把正确的心理健康教育观念和知识普及到每一位学生，让每一位学生都能拥有美丽的心灵和幸福的人生。
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| 內容簡介： |
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本书针对大学生所在发展阶段面临的困惑提出解决方案，主要包括心理健康的基本常识，以及大学生在学习、情感、家庭、情绪、职业、人际关系、心理危机、生命意义等方面的困惑与解决方案。主要特点是从大学生的实际需要出发，帮助大学生从心理学的角度理解、解决大学阶段遇到的心理问题，具有较强的针对性和操作性。本书面向的读者主要是当代大学生，尤其是本科院校的学生。
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| 關於作者： |
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章劲元，华中科技大学心理健康教育中心主任，*普通高校学生心理健康教育专家指导委员会委员，中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统心理师、督导师，中国心理卫生协会青少年心理专业委员会委员，湖北省心理卫生协会常务理事，《心理咨询理论与实践》期刊主编。出版著作11部，4次获得中国心理卫生协会和湖北省心理健康优秀成果奖励。曾参与汶川地震灾后心理重建与“东方之星”号客轮翻沉事故心理援助。
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| 目錄：
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第一章 打开心灵之窗：心理与心理健康 — 001
第一节 与挑战共舞：新生活心适应 — 002
一、我们会遇到哪些挑战 — 002
二、我们何以遇到挑战 — 004
第二节 与心灵对话：心理视角话成长 — 009
一、什么是心理学 — 009
二、心理学如何促进大学生的成长 — 012
第三节 向幸福出发：心理健康素养 — 017
一、什么是心理健康 — 017
二、心理健康的影响因素 — 018
三、心理健康与幸福 — 023
第二章 学海心航：大学的学习 — 029
第一节 相辅相成扬风帆：大学阶段学习与发展的关联 — 030
一、大学的学习涵盖哪些内容 — 030
二、发展与学习有哪些联系 — 033
第二节 披荆斩棘求学路：大学学习的常见困扰 — 034
一、如何确立学习目标 — 034
二、如何看待自己的专业 — 037
三、如何选择学习方法 — 040
第三节 热点话题助思考：大学学习常见现象与话题分析 — 045
一、如何应对“内卷”现状 — 045
二、如何平衡大学学习与其他活动 — 047
三、如何面对学业挫折 — 052
第三章 为明天做好准备：职业生涯规划 — 059
第一节 生涯百科：职业生涯规划概述 — 060
一、为什么要进行职业生涯规划 — 060
二、职业生涯规划是什么 — 061
第二节 正视内心：自我分析与探索 — 063
一、兴趣维度：我喜欢做什么 — 063
二、性格维度：我适合做什么 — 067
三、能力维度：我擅长做什么 — 068
四、价值观维度：我最看重什么 — 070
第三节 洞悉外界：环境分析与应对 — 072
一、当前职业环境中，存在哪些挑战和机遇 — 073
二、如何应对严峻的就业形势 — 074
第四章 拨云见日：寻找与关爱自我 — 081
第一节 慧眼识珠：自我认识 — 082
一、为什么要关注自我 — 082
二、认识自我有哪些维度？ — 083
三、不同心理学领域对自我的认识是什么样的 — 085
四、中国传统文化下自我是如何发展的 — 090
第二节 化茧成蝶：自我的诞生与健康成长 — 092
一、什么是健康的自我 — 092
二、自我是如何形成的 — 096
第三节 春风化雨：自我照顾与滋养 — 099
一、为什么要爱自己 — 099
二、如何爱自己 — 100
三、爱自己有哪些误区 — 101
第五章 掌握心灵方向盘：压力应对与情绪管理 — 109
第一节 与压力角逐：心理压力的理解与应对 — 110
一、为什么要关注压力 — 110
二、什么是压力 — 110
三、如何应对压力 — 117
第二节 与情绪共舞：如何理解与管理多样化的情绪 — 120
一、为什么要了解情绪 — 120
二、什么是情绪 — 120
三、如何进行情绪管理 — 122
四、常见情绪问题的识别与应对 — 131
第三节 与健康同行：健康生活方式的新方法 — 133
一、什么是健康的生活方式 — 133
二、对待生活，我们只能“解决问题”吗 — 134
三、如何进行高质量的休闲娱乐 — 134
第六章 培育生命的港湾：家庭与家庭关系 — 137
第一节 家庭万象：家庭概述 — 138
一、何以为家 — 138
二、家庭对我们有什么影响 — 146
第二节 剪不断理还乱：家庭关系及影响 — 155
一、什么样的家庭关系是幸福的 — 156
二、父母之间的关系有多重要 — 157
三、应该如何看待自己与父母的关系 — 159
第三节 我爱我家：我现在和未来的家庭 — 161
一、我的家庭是什么样的 — 161
二、我的家庭幸福吗 — 163
三、未来，我想组建什么样的家庭 — 165
第七章 在相处中成长：人际关系与团体生活 — 173
第一节 有朋友的快乐：人际关系概述 — 174
一、为什么要重视人际关系 — 174
二、是什么影响了我的人际关系 — 175
第二节 对人群的渴望：团体中的个体 — 180
一、什么是团体 — 180
二、团体中需要面对的议题有哪些 — 184
第三节 越来越近的我们：人际关系训练 — 189
一、如何建立并深化人际关系 — 189
二、如何应对人际冲突 — 193
三、如何终止有害的关系 — 195
第八章 风雨爱情路：大学生的爱与成长 — 201
第一节 理解爱情 — 202
一、剖析“爱情” — 202
二、爱情的定义 — 203
三、爱情的类型 — 204
四、爱情的成分 — 205
第二节 爱情的影响因素 — 209
一、吸引力 — 209
二、态度与价值观 — 211
三、依恋模式 — 212
四、原生家庭 — 214
第三节 爱的实践 — 215
一、遇见爱情：为什么会爱上他 — 215
二、表达爱情：如何更好地表达爱 — 216
三、感受爱情：爱情中的心理现象 — 218
四、爱的经营：理性面对恋爱中的矛盾与冲突 — 220
五、爱的结束：走过失恋的泥沼 — 222
六、爱与成长：遇见更好的自己 — 223
第九章 安放躁动的青春：性别与两性关系 — 229
第一节 性与性别的概念 — 230
一、我们该如何看待性 — 230
二、你了解性别吗 — 231
三、什么影响了我们的性别与对性的态度 — 232
第二节 “性”福人生 — 238
一、大学生群体为何需要性教育 — 238
二、如何保证性健康与性安全 — 241
三、什么是性心理障碍 — 241
第十章 走过心灵的迷雾森林：心理疾病与治疗 — 245
第一节 越了解，越理解：为什么要了解心理疾病 — 246
一、心理疾病的污名化 — 246
二、心理疾病的患病率 — 249
三、心理疾病对身心的影响 — 250
四、心理健康状态的连续谱 — 251
第二节 谁知我心：心理疾病的诊断 — 252
一、如何区分心理疾病与心理困扰 — 252
二、如何诊断心理疾病 — 254
三、心理疾病有哪些就诊途径 — 260
四、心理疾病就诊的注意事项 — 262
五、影响就诊意愿的因素 — 263
第三节 风吹云散：心理疾病的治疗 — 264
一、心理疾病的生理机制 — 264
二、心理疾病为什么需要治疗 — 265
三、如何看待精神类药物 — 267
四、心理疾病能否治愈 — 268
五、如何与心理疾病相处 — 268
第十一章 杀不死我的必使我更强大：心理危机与创伤 — 275
第一节 心理危机及其应对 — 276
一、什么是心理危机 — 276
二、我们该如何看待危机 — 278
三、危机有哪些表现 — 280
四、我们该如何应对危机 — 282
五、面对公共危机我们该怎么做 — 285
第二节 心理创伤及其疗愈 — 287
一、什么是心理创伤 — 287
二、什么是创伤后成长 — 289
三、如何面对生离死别 — 293
第三节 珍视生命 — 296
一、如何理解自杀 — 296
二、如何识别自杀 — 299
三、如何帮助想自杀的人 — 301
第十二章 叩问幸福生活：生命意义的探寻 — 307
第一节 生命的困惑：生命意义的迷思 — 308
一、为什么要谈论生命意义 — 308
二、什么是生命意义 — 310
三、生命意义的作用 — 312
第二节 生命的超越：探寻生命意义 — 317
一、意义追寻的过程 — 317
二、生命意义在何处 — 322
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| 內容試閱：
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前 言 经过华中科技大学心理健康教育中心全体工作人员的共同努力，《大学生心理健康十二讲》历时近一年的编撰工作圆满完成，作为任课教师和教材作者，我们感到十分高兴。 这本教材既是一年来华中科技大学心理健康教育中心全体工作人员辛勤付出的结果，也是华中科技大学十多年来心理咨询、心理健康教育成果的重要体现。本书各章节紧扣当代大学生的心理特点及困惑，以科学、专业的视角，为大学生释疑解惑，让大学生有一个良好的心态来应对大学期间可能面临的各种挑战，也为其将来的人生道路奠定坚实的心理基础。大学生可以从中获得心理健康的基本常识，更好地预防和应对心理困扰和心理疾病，同时，更好地促进自己和他人的心理健康，让自己的人生更加阳光、幸福。 第一章的作者为李升岚，主题是“打开心灵之窗：心理与心理健康”。李升岚为大学生呈现出一幅心理学全景图，简要地阐述了大学生学习心理常识的必要性，帮助大一新生适应大学生活；从心理学的视角，帮助大学生思考自己的成长，提升心理健康素养，为幸福人生奠基。 第二章的作者为黎碧尘，主题是“学海心航：大学的学习”。学海无涯，大学的学习是一个无比广阔的天地。大学生在面对浩瀚的知识海洋时，难免会问：大学期间，到底要学什么？要怎么学？大学阶段的学习与今后的发展到底有怎样的关联？大学的学习中有哪些常见困扰？如何应对？大学生可以在这里找到答案。 第三章的作者为刘喆，主题是“为明天做好准备：职业生涯规划”。刘喆在读研究生期间，从华中科技大学电气与电子工程学院转到了教育科学研究院，让身边的老师、同学和家人惊诧不已。他会在这一章告诉大学生，他为什么会做出这样的选择，他眼中的职业生涯规划是怎样的，如何正视自己的内心开展自我分析与探索，如何洞悉外界的环境做好生涯规划。 第四章的作者为张博，主题是“拨云见日：寻找与关爱自我”。主要内容包括自我认识，自我的诞生与健康成长，自我照顾与滋养。自我是大学心理咨询中一个重要的主题，也与其他咨询主题密切相关，如爱情、学业、情绪等。自我问题解决好了，其他问题也会迎刃而解。 第五章的作者为刘芊滋，主题是“掌握心灵方向盘：压力应对与情绪管理”。压力是每个人都会遇到的情境，可以说无处不在、无人不有。对大学生而言，压力更是如影随形。本章将就心理压力的理解与应对、如何理解与管理多样化的情绪、健康生活方式的新方法等进行阐述，帮助大学生正确认识压力，妥善应对压力。 第六章的作者为张柯蓝，主题是“培育生命的港湾：家庭与家庭关系”。家既是生命的港湾，也是人生中一些困扰、痛苦与伤害的来源之一。本章着重阐述了对家庭的理解，家庭关系及影响，对现在和未来的家庭的认识，让大学生从心理学的视角，对自己的家庭的结构、功能及父母的教养方式等有全新的认识，知道如何应对来自家庭的困扰，如何构建属于自己的幸福家庭。 第七章的作者为王祎，主题是“在相处中成长：人际关系与团体生活”。主要内容包括人际关系概述、团体中的个体、人际关系训练，旨在帮助大学生正确理解人际关系，正确处理个体与团体的关系，正确处理冲突，建立高质量的人际关系等。 第八章的作者为雷光辉，主题是“风雨爱情路：大学生的爱与成长”。主要内容包括如何理解爱情，爱情到底是什么，什么样的爱情才是好的爱情，如何在一段爱情中成就更好的自己等。相信大学生们可以从这一章了解关于爱情的真相，领悟爱情的真谛。 第九章的作者为罗晓彤，主题是“安放躁动的青春：性别与两性关系”。罗晓彤是华中科技大学心理健康教育中心的一位年轻教师。她在学校做过有关性的讲座，对这个敏感的话题丝毫没有紧张，显得淡定从容，深受学生的好评。本章主要探讨了性别与性的概念，性与人生幸福的关系等，帮助大学生正视性这一无法回避但羞于启齿的话题，拨云见日，正本清源。 第十章的作者为何宁娴，主题是“走过心灵的迷雾森林：心理疾病与治疗”。近年来，大学生中心理疾病的发病率越来越高，但并不是每一个大学生都能了解基本的心理常识，也就不能理解自己的状态，更谈不上科学的诊断与治疗。何宁娴曾在多家大型医院担任过精神科医生，对心理疾病有深刻的理解，对心理疾病的治疗具有丰富的临床经验，相信能够给大学生带来专业的心理常识，助人自助。 第十一章的作者为郭晓丽，主题是“杀不死我的必使我更强大：心理危机与创伤”。心理危机是大学生中常见的一种现象，每个人都可能面临人生的至暗时刻，如何有效地预防和应对心理危机是大学生的一项重要任务。除了珍爱生命的态度外，还要有科学的方法。郭晓丽告诉大学生，要用两只眼看待危机，心理危机既是危机，也是发展机遇；应对心理创伤，关怀有自杀风险的人。 第十二章的作者为谌燕，主题是“叩问幸福生活：生命意义的探寻”。生命意义的迷思与构建，不是一个心理问题，而是一个哲学问题，是对生命本身的反思，要想得到一个满意的答案，绝非易事。当前，越来越多的大学生由于找不到生命的意义而感到痛苦、悲观、绝望。在心理咨询中，无论心理咨询师怎样跟那些迷失了生命意义的学生动之以情、晓之以理，都收效甚微。这些学生在医生那里更是一筹莫展，药物治疗给不了生命意义。谌燕从生命的困惑和生命的超越两个视角，与大学生探讨这一人生的重要议题，主要内容包括以下两个方面。第一，生命的困惑：生命意义的迷思。第二，生命的超越：探寻生命意义。 在本书编撰过程中，我感受到了华中科技大学心理健康教育中心全体工作人员的智慧与力量，每周一次推进会，既是一次集体备课，也是一次相互学习的机会。经过我们的精心打磨，从章节设计到内容选取、语言风格、课后习题、课堂活动、图书推荐等，我们都全力以赴、精益求精，目的只有一个，就是为大学生呈现一本高质量的心理健康教材。我们希望本书能够成为大学生喜爱的枕边书，大学生在遇到困惑的时候，能够想到它，并从中找到答案。由于时间仓促，本书还有不少需要完善的地方，敬请各位读者、同行多多指正。 章劲元 2022年6月
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