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高效睡眠 ： 找回活力的100种科学助眠方式
『简体书』 作者：[日]三桥美穗 出版：中国中医药出版社 日期：2024-12-01 本书的作者是日本首位助眠师，作者精心挑选了过往推荐的简单易行、只需阅读即可实践、只需利用家中现有物品即可实现的改善睡眠的100种技巧。这些技巧被细分为八类，读者可以根据自己的具体情况和目录指引挑选出最适合自己的方法。全书亮点在于其内容的全面性和实操性，通过独特的技巧、趣味化的表达和多角度的睡眠方案， ... |
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婴幼儿安睡指南：宝宝不哭闹，全家睡好觉 宝宝科学睡眠
『简体书』 作者：[日]小山博史, [日]三桥美穗, [日]Yuki 出版：南方出版社 日期：2020-08-01 全书旨在告诉读者，婴幼儿夜啼的*原因在于其大脑正处在发育阶段大脑的边缘系统和额叶发育不平衡的阶段。当爸爸妈妈了解宝宝夜啼的生理、心理原因之后就能够更好地理解和面对宝宝的啼哭。同时，作者也告诉读者，良好的睡眠习惯有助于婴儿大脑的发育。 如何让孩子养成良好的睡眠习惯？书中主要从两个方面给出了建议：营造 ... |
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醒来后神清气爽！轻松拥有好睡眠
『简体书』 作者：[日]三桥美穗 出版：上海文艺出版社 日期：2013-04-01 一件睡衣就能改变你的睡眠，怎样？有想法了吗？适合你的枕头不仅能助你安睡，还能防止颈纹早早出现，怎样？又有想法了吗？洗澡后做3分钟伸展运动、躺在床上做几下深呼吸，帮你快速入眠？你答对了！睡眠姿势显示你的个性？真的？可以改变吗？睡觉还可以减肥？真是太幸运了！睡前NG的事情大集合！自我检查第一步！睡觉前可 ... |
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