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| 內容簡介： |
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本书是作者数十年来，“明悟太极拳”的践行笔记。作者将数十年的行拳心法体悟，按照自己的理解，整理成明悟太极拳的拳道拳魂拳理拳经拳核拳法拳象、行拳心法的基本要素、行拳心法的进阶要素、太极拳的修炼层次，将散落在太极拳书籍的精辟见地、修为方法融汇贯通在一起，极大地方便了练者的学习和体悟，秉承杨健侯内功心法衣钵的原生态的、完整版的杨氏老六路八十九式太极拳，以“图、文、视、听”集一体的形式呈现给读者。作者绘制了400多幅示现心法要素的拳式图，编制了二维码，免费提供“闻听心法口令，意气催动身形”的分段示范教学视频。
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| 關於作者： |
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庄英豪，上海中华武术会名誉副会长、太极拳心法研促会主任委员。潜心研习太极拳数十年，公益教拳20多年，学生数百人。先后将太极拳心法要旨，融入吴氏太极拳、孙氏太极拳、陈氏太极拳、武氏太极拳及段氏两仪拳。
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| 目錄：
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目 录
前言
第一章明悟太极拳【42497字 109页】
第一节太极拳之拳道 — 天人合一
（一）何谓“道”
（二）“天人合一”是“道”思想的示现
（三） 当今物理学的颠覆性理论
（四） 拳合于道 — 天人合一
第二节 太极拳之拳魂 — 负阴抱阳
（一）何谓“太极”
（二）太极拳其魂“负阴抱阳”
（三）“一阴一阳谓之道”
第三节 太极拳之拳理 — 贵静主柔
（一）“大道以虚静为本”
（二）如何得静
（三）静极生动
（四）以静制动
（五）“贵静”的 两个层次
（六）得柔必先松，不静何来松
（七）“专气致柔，能婴儿乎。”
（八）以柔克刚
（九）柔极成刚
第四节 太极拳之拳经 — 虚实开合
（一）何谓虚实
（二）虚实为太极拳第一义
（三）分清虚实
（四）虚实渐变
（五）以腰为轴，转换虚实
（六）实中有虚、虚中有实
（七）“左重则左虚，右重则右杳。”
（八）开合之阴阳哲理的运用
（九）“外三合”
（十）“合吸开呼”与“开吸合呼”
(十一）“太极是一气，一气是太极”
（十二）橐（tuó）龠（yuè）之奥妙
（十三）开与合的本质是气之用
（十四）“以心行气，以气运身”
（十五）内三合
（十六）开则俱开，合则俱合
（十七）开中有合，合中有开
（十八）开中有开，合中有合
（十九）如何理解“引进落空合即出”的“合”
第五节 太极拳之拳核 — 神、意、气
（一）何谓“神”
（二）何谓“意”
（三）何谓“气”
（四）人体的元气、宗气、营气和卫气
（五）气是人体生命活动的动力
（六）神、意、气之关系
（七）意到，气到
（八）神、意、气是太极拳内功的核心
第六节 太极拳之拳法 — 心法、身法、拳势呼吸法与劲法
（一）何谓太极拳行拳心法
（二）太极拳之基本身法
（三）杨氏老六路太极拳的身形特点
（四）杨氏老六路太极拳的行法
（五）拳势呼吸法述要
（六）何谓内劲？
（七）明劲、暗劲及化劲
（八）发劲九法要领
第七节 太极拳之拳象 — 圆融、圆活、圆满
（一）何谓“拳象”
（二）何谓“圆融、圆活、圆满”
（三）太极图说
（四）太极图象
（五）行太极拳必须遵循太极图之本义
第二章 行拳心法基本要素【8155字 21页】
第一节 何谓“行拳心法”
第二节 气
第三节 气球与气团
第四节 身中垂直线与钟锤
第五节 三关及运用
第六节 三道气圈
第七节 胸中十字
第八节 劲源
第九节 眼神
第十节 太极图与阴阳掌
第十二节 八种劲法
第三章 行拳心法进阶要素 【3982字 15页】
第一节 进阶目标之达成
（一）一个境界
（二）二个“提升”
（三）三个“实现”
（四）四个“规则”
（五）五个“要领”
第二节 心法之进阶要素
（一）“风钟”立论之奥秘
（二）“三道气圈”的升华
（三）“身中十字”导引“掤、捋、挤、按”
（四）身中S形意识线的运用
（五）“腰如磨盘”
（六）阴阳往复折叠
（七）无“抱球”一说
（八）鹄星与茫点
（九）意气之阴阳
（十）招中有术、术从招出
（十一）“搬拦锤”的奥妙
第四章 太极拳修炼之层次【3416字 9页】
第一节 修炼层次纲要
第二节 “着熟”（明劲）的修炼
第三节 “懂劲”（暗劲）的修炼
第四节 “阶及神明”（化劲）的修炼
第五章 学练杨氏“老六路”八十九式【约230页】
第一节 学前须知
第二节 杨氏太极拳“老六路”（89式）拳谱
第三节 杨氏太极拳“老六路”（89式）心法教程
第一路
第一式 起式
第二式 揽雀尾
第三式 单鞭
第四式 提手上式
第五式 白鹤亮翅
第六式 左搂膝拗步
第七式 手挥琵琶
第八式 左搂膝拗步
第九式 右搂膝拗步
第十式 左搂膝拗步
第十一式 手挥琵琶
第十二式 左搂膝拗步
第十三式 进步搬拦锤
第十四式 如封似闭
第十五式 十字手
第二路
第十六式 抱虎归山
第十七式 肘底锤
第十八式 倒撵猴
第十九式 斜飞式
第二十式 提手上式
第二十一式 白鹤亮翅
第二十二式 左搂膝拗步
第二十三式 海底针
第二十四式 扇通背
第二十五式 撇身锤
第二十六式 进步搬拦锤
第二十七式 上步揽雀尾
第二十八式 单鞭
第三路
第二十九式 云手(一合一开)
第三十式 单鞭
第三十一式 高探马
第三十二式 右分脚
第三十三式 左分脚
第三十四式 转身左蹬脚
第三十五式 左搂膝拗步
第三十六式 右搂膝拗步
第三十七式 进步栽锤
第三十八式 翻身撇身锤
第三十九式 进步搬拦锤
第四十式 小七星锤
第四十一式 右蹬脚
第四十二式 左打虎式
第四十三式 右打虎式
第四十四式 右蹬脚
第四十五式 双风贯耳
第四十六式 左蹬脚
第四十七式 转身右蹬脚
第四十八式 进步搬拦锤
第四十九式 如封似闭
第五十式 十字手
第四路
第五十一式 抱虎归山
第五十二式 斜单鞭
第五十三式 野马分鬃
第五十四式 上步揽雀尾
第五十五式 单鞭
第五十六式 玉女穿梭
第五十七式 上步揽雀尾
第五十八式 单鞭
第五路
第五十九式 云手(两合两开)
第六十式 单鞭下式
第六十一式 左金鸡独立
第六十二式 右金鸡独立
第六十三式 倒撵猴
第六十四式 斜飞式
第六十五式 提手上式
第六十六式 白鹤亮翅
第六十七式 左搂膝拗步
第六十八式 海底针
第六十九式 扇通背
第七十式 撇身锤
第七十一式 进步搬拦锤
第七十二式 上步揽雀尾
第七十三式 单鞭
第六路
第七十四式 云手(三合三开)
第七十五式 单鞭
第七十六式 高探马
第七十七式 白蛇吐信
第七十八式 转身单摆莲
第七十九式 进步指裆锤
第八十式 上步揽雀尾
第八十一式 单鞭下式
第八十二式 上步七星
第八十三式 退步跨虎
第八十四式 转身双摆莲
第八十五式 弯弓射虎
第八十六式 卸步搬拦锤
第八十七式 如封似闭
第八十八式 十字手
第八十九式 合太极
第四节 汪脉杨氏老六路太极拳（89式）连续动作图
第五节 汪脉杨氏老六路太极拳（89式）运行示意图
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