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| 編輯推薦： |
1.顺时养生：《黄帝内经》的儿童版实践指南
以《黄帝内经》“顺应四时” 智慧为根，跟着 24 节气调饮品：春分喝玫瑰红枣饮，给成长添 “动力”；夏至配乌梅甘草饮，清爽过夏天；立秋熬雪梨银耳羹，换季少咳嗽；
冬至煮桂圆莲子水，增强体质。食材常见、配比温和，让孩子在四季更替中喝出天然抵抗力，养出聪明健康好底子！
2.孩子主导：从 “要我喝” 到 “我要喝” 的魔法
72 道节气饮品，5 岁以上孩子在爸爸妈妈的简单帮助下即可完整操作，全程无复杂步骤，告别强迫喂食的烦恼，让养生变成孩子的主动乐趣～
3.厨房里的传统文化课，用饮品讲述节气知识
为什么小满适合喝冬瓜茯苓水？
为什么立秋要“少辛多酸”？
将节气习俗、物候特点与饮食选择巧妙结合，把”春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，变成看得见、尝得着、做得出的生活体验。在动手实践中，感受传统智慧的魅力。
4.精美手绘：细腻笔触勾勒美好，打造亲子美育的视觉课堂
全书配以温暖细腻的手绘插画，生动呈现食材的天然质感与饮品的晶莹色泽，色彩柔和明快。不仅让食谱步骤一目了然，更能引导孩子感受线条、色彩的美学魅力，在翻页间悄然完成美育启蒙，让阅读成为知识
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| 內容簡介： |
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《二十四节气儿童饮品》是专为小朋友们的健康打造的养生指南，将传统医学理念融入日常饮食中，书中以《黄帝内经》的智慧为基石，以二十四节气为线索，告诉家长及孩子们要根据季节、地域和体质的不同来合理选择搭配饮食，比如春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，让孩子们能在每个季节享受到最适宜他们身体的饮品，帮助孩子们在四季更替中学会更好的与自然和谐共处，健康成长。
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| 目錄：
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春
立春
玫瑰红枣饮/12
姜米枣茶/14
杏仁桂圆水/16
雨水
橘络生姜红糖水/18
茯苓陈皮水/20
苓薏水/22
惊蛰
玫瑰雪梨莲子水/24
蒲公英水/26
银耳百合羹/28
春分
山药莲子羹/30
黄芪姜枣水/32
麦芽健脾水/34
清明
薄荷甘草水/36
陈皮姜枣水/38
黑豆健脾消肿水/40
谷雨
杞菊饮/42
五指毛桃水/44
赤小豆山药汤/46
夏
立夏
荷叶莲子饮/50
桑葚黑豆枸杞饮/52
荔红养心水/54
小满
甜浆饮/56
绿豆百合饮/58
冬瓜茯苓水/60
芒种
冬瓜荷叶水/62
荷叶陈皮水/64
冬瓜水/66
夏至
乌梅甘草饮/68
酸梅汤/70
茅根竹蔗水/72
小暑
姜糖苏叶饮/74
西瓜翠衣饮/76
莲藕雪梨饮/78
大暑
姜枣甘草汤/80
三豆饮/82
绿豆桂圆水/84
秋
立秋
雪梨银耳羹/88
扁豆荷叶汤/90
姜汁气泡水/92
处暑
百合莲子饮/94
三白饮/96
杏仁南瓜羹/98
白露
蜂蜜柚子茶/100
水芝汤/102
薄荷柠檬雪梨汤/104
秋分
杏仁百合饮/106
天香汤/108
金甘止咳水/110
寒露
秋梨百合饮/112
五汁饮/114
梨枣蜜饮/116
霜降
枸杞桑叶饮/118
杞菊决明子水/120
桂花红枣水/122
冬
立冬
山药红枣饮/126
南瓜小米栗饮/128
黑豆核桃饮/130
小雪
萝卜生姜清肠水/132
红枣桂圆汤/134
红豆百合水/136
大雪
桂圆糯米汤/138
燕麦香蕉豆乳/140
肉桂苹果水/142
冬至
五味子枸杞水/144
桂圆莲米水/146
枸杞核桃饮/148
小寒
山楂陈皮饮/150
姜枣桂圆水/152
姜橘饮/154
大寒
桂圆山药饮/156
核桃红枣豆奶/158
黑芝麻核桃露/160
附录
三因制宜的亲子健康指南 / 162
温热寒凉食物属性辨别指南 / 164
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| 內容試閱：
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春生夏长秋收冬藏，季节的变换影响着万物的生长，也影响 着我们的身体。传统医学强调天人合一，认为人与自然是相互依 存、相互影响的。每个季节，都有它独特的气息和节奏，休养生 息重在顺应自然规律，饮食也应随季节调整。这样才能使我们的 身体和心灵更好地融入自然，进而达到身心双重健康。 本书作为一本专为孩子们量身定制的健康食谱，将传统医学 理念融入日常饮食。以《黄帝内经》的智慧为基石，以二十四节 气为线索，每个节气都甄选了3种用家中常见食材制作的饮品，共 计72道。孩子的健康是家长最大的心愿，希望这本书能够成为宝 爸宝妈们的保健带娃手册，耳濡目染的孩子们也会早早知道需要 根据季节、地域和体质的不同，来合理搭配食物，比如春养肝、 夏补心、秋润肺、冬固肾。让孩子们能在每个季节享受到最适宜 他们身体的饮品，帮助孩子们在四季更替时从自然中汲取能量， 茁壮健康地成长。 这是一本真正的快手懒人食谱，制作工具非常简单，只需要 一个养生壶或破壁机，就可以轻松制作出美味健康的饮品。我希 望能帮助左手带娃、右手工作、快节奏生活的宝爸宝妈们有效节 约时间成本，轻松体验保健带娃。这不仅是一本食谱，更是一本 关于节气与健康生活的指导手册、儿童食物认知学习手册和亲子 趣味工具书。 阅读本书的宝爸宝妈和孩子们，可以通过学习书后分辨食物 温热寒凉性质的小贴士来增减食材量，根据节气和孩子的身体情况来调整适合自家口味的食材配比，丰俭由人。书中食材大都 可以在超市购买，家长还可以利用食谱?给低龄孩子布置采购任务，增强孩子对家庭日常事务的参与感和责任感。5岁以上的孩子 还可以视情况在爸爸妈妈帮助下完成制作，不仅可以学习传统文 化知识，还有助于锻炼孩子的逻辑思维能力和动手能力。需要注 意的是，没有任何一种单一食谱适合长期食用，请根据节气变化 和孩子身体的具体情况，科学、灵活地使用本食谱。 愿每一位孩子都能拥有一个强健的体魄，愿每一个家庭都能 享受到天然食材带来的快乐与幸福。我希望这本书能够传递出 中医的智慧和对自然的敬畏之心，让家长与孩子在享受美食的同 时，也能够感受到生活的美好和大自然的魅力，以及爱与能量。 再次感谢大家的支持与喜爱！
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而 勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》
春季，万物苏醒，花开满园。人体阳气逐渐升发，此时宜顺应自然，宜多运动、多呼吸新鲜空气，使神志随着自然生发之气舒畅，以养肝气。春季属木，肝主疏泄，若情绪不畅或饮食不当容易损伤肝气。春季是万物生长的季节，人体也应该顺应自然，发散陈旧的能量，迎接新生。因此，春季养生应注意调节情绪，保持愉悦心态，多吃新鲜的蔬菜水果，以助阳气升发。
立春标志着春季的开始，阳气初生，万物复苏，气温、日照、降雨开始趋于上升、增多。然而，春季也是肝气易郁结的时期，孩子容易出现情绪不稳、烦躁易哭、睡眠不安等情况。此时需注意疏泄肝气，饮食宜温和甘润，保证充足睡眠和适度户外活动。
玫瑰红枣饮
疏肝解郁 / 养血安神 / 养肝明目
食材：干玫瑰花5克 红枣6颗 枸杞子10克
简易操作：
1.将红枣洗净，去核，枸杞子洗净，与红枣一同放入杯中，加沸水闷泡10分钟左右。
2.加入洗净的干玫瑰花，等待5分钟左右即可。
古法制作：
1.将红枣洗净，去核，切片或掰碎；枸杞子、干玫瑰花洗净。
2.将所有材料放入锅中，加入800~1200毫升清水，大火煮沸后，转小火煮10分钟冷却至适宜温度即可。
保健功效：玫瑰花疏肝理气，可帮助缓解春季情绪波动；红枣补中益气；枸杞子养肝明目，三者合用可帮助调和气血，调节免疫力。
贴心tips：体质偏热者减少枸杞子和红枣用量；不喜甜味的人群可减少红枣用量；孕妇慎用玫瑰花。
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