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| 編輯推薦： |
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本书以丰富的心理学理论，结合充分的相关案例，比较深入地探讨了情绪的本质，尤其重点讨论了情绪与身体、情绪与童年、情绪与内在小孩等的深刻联系，提出“身体是情绪的镜子”“看见创伤是新的起点”“童年是情绪的剧本”“情绪化是内在小孩的呐喊”等观点和“实用疗愈练习”等方法论，有助于读者洞察情绪，从而管理情绪，进一步疗愈童年造成的情绪创伤，是一本具有启发意义和实操价值的“情绪之书”。
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| 內容簡介： |
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本书是一部深度探索情绪与身体关系的心理学疗愈指南，旨在以生动的案例、理论解析与实用练习，运用东西方哲学、现代心理学与神经科学知识，揭示情绪化反应的根源常与“内在小孩”——童年时期未被满足的需求和创伤密切相关。通过“潜意识冰山图”、“大脑三位一体”的理论学说解析情绪如何通过身体、关系和行为无意识地表达，帮助读者理解情绪背后的深层原因，特别是童年未被满足的心理需求如何影响当下的情绪反应，引导读者踏上自我觉察与成长之旅，通过觉察、接纳与爱，每个人都能与内在小孩和解，活出真实而完整的自己。
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| 關於作者： |
程靖钧
国家二级心理咨询师，家庭系统排列整合导师，畅销书《我的情绪我做主》作者。作者程靖钧深耕情绪课题多年，以专业心理学知识与亲身经历，带你走进情绪的深处，读懂它、接纳它、转化它。
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| 目錄：
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第一章 身体是情绪的镜子
第一节 身体的求救信号
第二节 躯体化反应：身体的痛是心里的“伤”
第三节 肌肉盔甲：情绪的硬壳
第四节 卸下“肌肉盔甲”
第二章 被童年写好的情绪剧本
第一节 童年就是“内在小孩”
第二节 成年是童年的重复
第三节 “内在小孩”的可塑性
第四节 依恋模式：情绪的底色
第三章 情绪化是“内在小孩”在呐喊
第一节 退行：对爱的呼唤
第二节 适应性：“内在小孩”不得不学会的“小聪明”
第三节 卸下“内在小孩”的防御，拥抱自己
第四节 推开你，其实是想让你爱我
第四章 童年的创伤 情绪的按钮
第一节 被抛弃的创伤：我害怕会被再次丢下
第二节 被入侵的创伤：我的空间不属于我
第三节 惊吓与羞耻：我不好与有危险
第四节 代际创伤传递：看见隐形的伤痛
第五章 让情绪健康流动
第一节 正视自己的需求
第二节 说出“我需要”与“我不要”
第三节 三位一体脑：情绪的地图
第四节 遇见·看见：与“内在小孩”和解
第五节 唤醒身体：“冻起来”不如“动起来”
结语 让创伤成为生命的礼物
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| 內容試閱：
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一个内在没有障碍的人，不会被障碍
收到程靖钧老师这本书稿时，我很惊喜，这本书是在告诉我们如何清除那些内心的“障碍”。在《悟解》这本小集子里收录了这样一句话：“一个内在没有障碍的人，不会去障碍别人；一个内在有障碍的人，会成为别人的障碍。”这是一种有趣的巧合。
程靖钧老师钻研情绪课题多年，这本书是写给每一个被情绪困扰、被创伤阻碍的人的心灵礼物。《如果情绪会说话》是程靖钧老师写的第二本书，我见证了她在心理学领域的不懈探索、稳步成长。她以自身的成长历程和专业研究经历为蓝本，向读者传递一个信念：只要敢于正视过去、主动改变，每个人都能拥有重塑自我的力量。就像她自己，曾在生活、工作和专业道路上面临诸多挑战，但凭借着对生命探索的执着和热情，冲破了内心的障碍，最终在心理治疗领域站稳脚跟，完成了从求知者到践行者，再到行业专家的华丽蜕变。
在本书中，作者层层剖析情绪与健康、童年创伤与生命成长的内在关联，最终揭示出一个核心真相：大多数时候的情绪化，不过是童年创伤未被看见和疗愈的回响，这些潜藏心底的创伤深刻地影响着我们的潜意识，让我们在人生路上屡屡“被障碍”；而唯有去看见“内在小孩”的创伤，才有可能读懂情绪的语言，才能让内心归于澄澈，真正实现“内心无障，行则无碍”。
心理学界有句话：“没有一个人可以完好无损地走出童年”，可是在实际生活中，很多人并不同意自己过往有创伤，或对创伤视而不见。因为揭开伤疤，有时候比形成伤疤那一刻更痛。身处荆棘，不动不疼，许多人是带着童年的伤痛过完一生的。在这个过程里，我们也许经历了人生中难以翻越的困难，也有可能是如履薄冰地平安度过一生，还有可能取得了世俗意义上的巨大成功，但无论是哪种形式的人生，只要我们没有看见或者不肯直面那些创伤，都可能会让我们常常感觉不得自由，常常会有“我不得不”的苦恼；或者带着莫名其妙的身体疼痛；或在心灵深处，带着不被爱的空洞感，郁郁而终，从不为人所知。这些都是我们人生道路上通向幸福的“障碍”，它可能会让我们在很多身心疲惫或沮丧落寞的时刻，发出“人生多艰”的感叹，追问“幸福在哪里？”
幸福其实是一种主观的感受和体验，在同样环境下的同一件事情，不同的人对其感受是不同的。我们追求的也许不应该是幸福本身，而是感受幸福的能力。在现实生活中，我们常常陷入情绪的旋涡：为一点小事莫名烦躁，因他人的一句话辗转反侧，在亲密关系中反复拉扯，在工作中频繁内耗。我们常以为这些是性格使然，或是外界因素所致，也许从未曾想，这一切的背后，都可能是童年时期未被疗愈的创伤在作祟。那些被我们遗忘的过往，如同潜藏在心灵深处的暗礁，悄无声息地阻碍着我们与自我、与他人的连接，让我们在幸福的彼岸前寸步难行。自我关系的和谐，源于对自我情绪的看见与接纳；人际关系的顺畅，始于对自我边界的清晰认知与对他人情绪的共情包容。如书中所说：“直面是一种勇敢，‘接纳’让我们走向幸福。”幸福的能力来源于与自己、与他人、与生活已经达成和解的状态。
追溯内心障碍的根源，作者将读者的目光引向童年，以“内在小孩”为核心线索，带领读者深入潜意识的深处，去看见那些被遗忘的创伤。在揭示创伤对人生的影响之后，作者并未让读者陷入绝望，而是从大脑科学的角度，为读者带来了终身成长的希望。她在书中详细阐述了创伤对大脑发育的影响，同时她也强调了“大脑终身可塑性”的特点——即使成年后，我们的大脑依然可以通过后天的努力发生改变，重新建立健康的神经链接。这一科学依据，如同黑暗中的一束光，让我们看到了打破内心障碍的可能。
一个内在没有障碍的人，也不会被障碍，当我们了解了创伤对大脑的影响，便能够以更理性的态度看待自己的情绪与行为，不再被过往的伤痛“绑架”，而是主动迈出疗愈的步伐，最终活出轻盈的人生状态，不去障碍别人，也不被任何人和事所障碍。
这本书值得细读、思考，并去实践和应用。我相信，每一位读者都能在书中找到属于自己的走向幸福的答案。也许有一天，你早上醒来，什么都没发生，你就会感觉到喜悦，你会发现，幸福早已根植于我们的内心。
祝福翻开这本书的所有人！
林青贤
2025年11月13日
推荐序2：
如果情绪会说话，你听懂了吗?
初识靖钧，是十多年前她来到我亲子导师班的课堂，那时，她就已经是活跃在讲台上的导师了，却仍带着谦逊求学的态度而来。在我的印象中，她很安静，很有行动力，对知识的吸收和转化能力也极强，一双黑亮的眼眸，透露着她的坚定和力量。
可即便是这样的她，也曾对自己未来的发展感到迷茫，站在人生的十字路口不知走向何方。于是，在与她单独的咨询里，我带着她一起，探索她真正的“生命工作”。当一层层剥除了追名、逐利、谋个人发展等“所求”的外相之后，她听到了自己内心深处最真实的召唤。她此生的核心使命——不是贩卖知识，不是搬弄小术，而是去做一名“弘道者”，传播智慧和规律，唤醒更多的生命。
那一刻，她眼含热泪，眼神中带着被召唤回家的释然，仿佛被注满了能量。她即刻了知，原来自己的来时路上所经历的一切，都是为了与使命相遇。她对未来所有的迷茫与焦虑也消散了。是的，找到了真正的人生使命，就会有一份清醒的喜悦，真正知道自己是谁了，就不需要刻意地规划和设计，只要跟随生命的引领，去把本来属于自己的任务完成好就可以了，全然地投入到“为生命服务”的事业中，就对了。
我们约定：“为千万个家庭笑起来”，我们各自都去服务生命。我记得她离开时，无比喜悦轻松，又无比笃定。
这约定，一转眼，已经过了七八年。这些年里，她深耕情绪课题，分享情绪智慧，以专业解读生命本质，用真诚陪伴生命成长。
情绪是通过身体这面镜子，来向你发出求救信号的。这本书就是让你透过“肌肉盔甲”和躯体化反应，读懂情绪的语言，它带我们看见许多情绪模式也是在童年里写好的情绪剧本，“内在小孩”在与父母的关系中，形成了头脑意识未必知晓的底层模式，比如，为了求生存，不得不把自己躲藏在冷漠与讨好里，向外索求爱。
所有发生必留痕迹，所有情绪必有原因。
只有读懂了发生在我们身上的情绪，了解它，理解它，接纳它，我们才能真正与“内在小孩”和解，才能实现潜意识与意识两个层面之间的能量流动，才能真正成为情绪的主人，成为运用情绪的达人，也才能真正地身心合一，真正地身心健康。
《如果情绪会说话》是靖钧老师在情绪课题上的第二部作品，读着她的轻巧自然的文字，读着这本带领你读懂情绪的书，你会豁然开朗，你会潸然泪下，你会真正地看到自己，懂得自己，你会在那一刻，全然地接受自己——原来，我是如此地了不起；原来，我情绪的世界，是如此丰富和美丽。这就是靖钧老师送你的一份暖心礼物：她将自己多年的积累、感悟、总结，汇成这本让你走近自己，走进生命的新书，又一次贡献给这世界一份属于她的独特礼物。
这本书，是她践行使命的路上淬炼而成的智慧结晶，如此厚重，如此鲜活，值得每一位渴望读懂自己、读懂关系的人，去细细体会，用心品读，在情绪里看见生命的本真。
吴文君
亲道文化创始人
亲子婚姻类畅销书作家
幸福家庭亲子婚姻类导师孵化师
2025年11月18日 于苏州和园
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