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| 編輯推薦： |
《屏蔽力》 1. 屏蔽力是一个人高端的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
人生的荒唐就是在烂人、烂事上纠缠，它能耗光你所有的正能量。
屏蔽力是一个人排除负面信息、隔离无效信息、抵御他人情绪和评价的能力，是一种清醒的生活方式。
本书帮助你学会给生活“减负”，剔除不必关注的一切，把精力和时间还给自己，保护自己的内心世界。
2. 500万粉丝自媒体号富兰克林读书俱乐部5年沉淀，精品力作！
富书作为深耕14年的内容IP，又一直跟各个领域的头部IP深度联结，深知你的焦虑和迷茫。
《屏蔽力》替你分析缺乏屏蔽力的表现，教你提升屏蔽力的方法，助你摆脱内耗、无力、不安与焦虑。
3. 屏蔽力+钝感力+断舍离=人生无敌！
4.一份屏蔽力提升计划！一份精神防守指南！学会屏蔽力，让你的人生从此开挂！
从屏蔽他人的情绪污染、屏蔽外界和他人的看法、屏蔽无用信息和无效社交4大维度，
通过屏蔽力的6大法则、35种行动指南，教你如何在这个纷扰的世界自在地活着。
5. 随书附赠封面同款系列“佛系惠二”贴纸，带给你平和治愈的力量。 《别为打翻的牛奶哭泣》 ★推荐1：《人民日报》等主流媒体、
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| 內容簡介： |
《屏蔽力》 你每天的心情，有多少是别人传染给你的？
你每天的情绪，有多少是被他人左右的?
你每天的时间，有多少是自己主动规划的？
我们每个人都生活在纷扰繁杂的尘世中，常常不自觉地陷入盲目攀比中，又或因他人的闲言碎语和越界要求而烦恼不安。尽管十分不情愿，但我们却又不得不受身边人的情绪和评价左右，被他人的情绪污染从而被负面情绪缠身，因他人的评价而变得郁闷焦虑，失去自我。
人的心灵空间是有限的，当我们的内心被消耗自己的人和事塞满，自然就不下梦想和未来。久而久之，我们活得又累又消耗又没有方向。
人生在于选择，学会屏蔽，坚守自我，是每一个成年人都应该拥有的了不起的生活能力。
屏蔽力是一个人排除负面信息、隔离无效信息、抵御他人情绪和评价的能力，是一种清醒的生活方式。
这本书是带你做好内心的精神防守，过富足自在人生的生活能力指南，通过屏蔽他人的情绪污染、屏蔽外界和他人的看法、屏蔽无用信息和无效社交4大维度，分析缺乏屏蔽力的表现，系统解读了屏蔽力的6大法则，以及35种行动指南教你如何在这个纷扰的世界自在地活着。 《别为打翻的牛奶哭泣》 一本教你停止内耗、温柔接纳自己的治愈之书。
有多少个夜晚，你也曾在心里一遍遍复盘：“要是当时没说那句话就好了”“要是那天再努力一点，也许结局会不同”……我们总是为那杯“打翻的牛奶”懊悔不已——为一段关系、一次失误、一个未完成的自己，反复咀嚼、反复否定，直到被情绪吞噬。可你知道吗？真正困住我们的，从不是那杯“打翻的牛奶”，而是那颗舍不得擦干泪的心。心理学称之为“反刍思维”：当你总被过去的遗憾反复拉扯，就会陷入无尽的自责与内耗。
《别为打翻的牛奶哭泣》写给每一个“放不下”的人。全网500万粉丝的认知成长博主富书与热门治愈系IP佛系惠二联袂呈现，从“停止自我苛责”到“允许一切发生”，从“及时止损”的智慧，到“稳稳托举自己的勇气”，本书涵盖6大“终结内耗”修炼法则，通过一个个贴近生活的故事，结合心理学效应解释，为你带来32种反内耗策略，助你走出反刍思维、内耗和自我否定，学会原谅自己，也重新相信生活。请相信，人生的容错率，其实远比你想象得高。
就算牛奶被打翻，也没关系——就当请大地喝一杯，往后的路更好走。哭完之后，仍然可以稳稳前行。
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| 關於作者： |
富书
全称“富兰克林读书俱乐部”，生活认知内容IP，全网500万粉丝，陪伴3亿新中产成长、跃迁和进化。
已出版作品《屏蔽力》《好好生活》《绝不过低层次的人生》。
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| 目錄：
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《屏蔽力》 前言 戒掉贪欲，方为人生上策
第 一章 不懂屏蔽，精神内耗变成常态
你还深陷情绪囫囵，却在学习取悦别人
善待自己的情绪，就是善待自己的身体
你的内耗，正在拖垮你的人生
少做任意索取的加法，多做当断则断的减法
一个人废掉的标志 ：长期接受碎片化信息
真正厉害的人，都懂得“过滤”人生
第二章 屏蔽他人情绪污染
戒掉反驳欲，扔掉坏脾气，学会不在意
不抱怨、不争辩、不炫耀，才是成年人的成熟
跟爱的人较劲，是很怂的表现
过分的共情，也是一种内耗
第三章 屏蔽外界和他人的看法
你要学会驾驭情绪，而不是被情绪驾驭
争论面前，微笑着不说话的人赢了
弱者盲目合群，强者享受独处
一个人最应该具备的能力：翻篇能力
留足力气让自己高兴
高效的人生就是，快得起来、慢得下去
第四章 屏蔽无用信息和无效社交
真正厉害的人，都在过有秩序的生活
成年人的社交真相：刻意合群，不如独处
做自己这件事，难守难攻
心若蓬勃则必胜，心若衰败则必弱
只有减法能解复杂的人生方程式
停止暴露自己，学会隐藏自己
你听到得越少，活得就越好
第五章 关照自己的情绪
当你把自己活明白，成年的生活就容易了
成为心态的主人，不做情绪的奴隶
最高明的处世之道 ：管好情绪
如果大脑空空，连情绪都会出卖你
一个人走上坡路，从戒掉这 5 种内耗开始
心态不好，能力再强也是弱者
第六章 过素净不内耗的人生
懂得取悦自己，才是一个人真正成熟的标志
人生下半场，劝你做个素净的人
人，的确贵在有自知之明
不纠结、不后悔、往前走
靠蛮力走不远，用弹性无极限
适时按下人生的控制键
后记 《别为打翻的牛奶哭泣》 第 一章 停止自我苛责，与自己和解
拥抱坏情绪：可以悲伤，可以出错，不必为感受道歉002
别让反刍思维拖垮你的人生009
放下心中的锯子017
或许你只是陷入了习得性无助023
惊人的“白熊效应”：比内卷更可怕的是自我内耗029
费斯汀格法则：跳过情绪，看见事实036
第二章 学会接纳，允许一切发生
没什么放不下：在“草台班子”里认真演出044
一个人最好的活法，是从放下开始050
内核越稳的人，越不容易被人左右057
成年人最大的聪明：学会哄自己062
摆脱工作内耗，从不索求情绪价值开始069
第三章 人生的容错率超乎你的想象
你焦虑的根源，是容错率太低076
沉没成本：及时止损，才是成年人的“高配”082
“追蛇效应”：做人太较劲，你就输了089
与过往和解，是心境的越狱094
人生建议：请丢掉内心的包袱102
第四章 做具体的事，稳稳地托举自己
允许自己寻求帮助，别在“情绪孤岛”硬扛108
为生活抛出更多锚点，锚点越多内核越稳113
一个人成熟的标志：及时给坏情绪“踩刹车”120
真正厉害的人，早把人生调成了极简模式125
了不起的能力：情绪屏蔽力131
人生下半场，请把自己调成“省电模式”136
第五章 大大方方地活成自己
肯定自己：你已经是一个合格的“小大人”了142
请把自己真正富养一遍149
成年人的自律：哄自己快乐153
越是不顺的时候，越要沉得住气159
在经历中成长：让万物穿过我，我穿过时间165
第六章 悲观者永远正确，乐观者永远前行
如果你内心不够强大，就听听孙悟空的这4句话172
人生顺遂的秘诀：及时转弯180
把自己调理成“好运体质”186
当你陷入低谷，做好这3件事就够了192
煎和熬，都是变得美味的方式197
后记
后记204
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