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| 編輯推薦： |
学会倾听身体的声音，记录每一次不适，珍藏每一份自爱，在忙碌生活中，留一刻温柔给自己。健康，从好好爱自己开始。
这是一本写给女性的自护手札，也是一场与自己的温柔对话——我们为你提供皮肤美颜、中医调理的细致照护，也为你筑牢心理健康、肿瘤防护的安全防线；从日常慢病管理到生殖健康，由身至心，由表及里，给你全方位的健康陪伴。
献给每一位珍爱自己的女性。
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| 內容簡介： |
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为响应“健康中国”战略，应对女性全生命周期面临的健康挑战，上海市浦东新区卫健委精心组织编写了本书。这是一本写给女性的自护手札，也是与自己的温柔对话，内容涵盖皮肤美颜、心理健康、中医调理、肿瘤防治、慢病管理、生殖健康六大专题，将专业医学知识转化为通俗易懂的实用手册，旨在为女性提供一个触手可及的“健康工具箱”，助力其从“被动治疗”转向“主动预防”，是推动女性健康知识普及与自我管理能力提升的重要实践。
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| 關於作者： |
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董春燕，医学博士，同济大学附属东方医院北院肿瘤科主任，主任医师，教授，博士生导师，第二军医大学胰腺癌研究所博士后，师从李兆申院士。作为国家留学基金委公派访问 学者先后于瑞士苏黎世大学附属医院、美国梅奥医学院附属医院行肿瘤研究。擅长乳腺癌和其他实体肿瘤的个体化精准治疗及全程管理。被评为上海市东方英才领军人才（2023年），上海市优秀学术带头人（2023年），上海市卫生健康领军人才（2022年），上海市巾帼建功标兵（2023年），上海医务工匠（2023年），上海市“医苑新星”杰出青年医学人才（2018年），荣获上海市仁心医师奖（2023年）、上海市第三届“医树奖”（2020年）、上海市科技进步奖三等奖（2019年）、上海市医学科技青 年奖（2019年）等。 担任中国抗癌协会罕见突变及罕见肿瘤专业委员会委员、上海市医师协会肿瘤精准诊疗专业委员会会长等。主持4项国家自然科学基金、省部/市局级及以上科研项目20余项，以通讯作者发表SCI论文50余篇，其中19篇IF＞10。
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| 目錄：
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第一章 皮肤美颜
01 解码油痘肌：年轻女性的“战痘兵法” / 002
02 你的皮肤在“偷偷变老”：青年女性皮肤初老全解析 / 010
03 拿什么拯救你，我的鸡皮肤 / 018
04 敏感肌自救：“玫瑰脸”修复指南 / 026
05 斑斑点点的烦恼：黄褐斑，你了解多少 / 034
06 油腻与脱屑的拉锯战：脂溢性皮炎的防与治 / 042
07 岁月的“雕刻刀”：重塑中年女性肌肤 / 050
08 银屑病并非不可控：科学管理让皮肤重归稳定 / 058
09 湿疹困扰下的纤纤玉手：女性湿疹的防与治 / 066
第二章 中医调理
01 女子以肝为先天：疏肝解郁治未病 / 076
02 吃出桃花面：青年女性体质食疗方 / 084
03 碎片化养生：随时给身体“充个电” / 092
04 职场中医自救：颈椎病、失眠和过劳的速效方案 / 098
05 情绪养生术：化解中年“郁火”的三焦通关法 / 106
06 更年先调肾 : 中医智慧应对“七七之变” / 114
07 脾肾双补防衰老 : 老年虚损体质调理指南 / 124
08 老年“血瘀”攻坚战：通脉防痴的中医黑科技 / 136
09 银龄智慧养生 : 名医案例中的长寿密码 / 146
第三章 心理健康
01 成长褶皱里的光：探索身体的隐秘标志 / 160
02 少女的暗涌：那些说不出口的自我否定 / 170
03 远离亚健康：对抗亚健康的放松技巧 / 176
04 聚焦女性“困”境：共同守护睡眠健康 / 184
05 心灵气象学：如何预测并疏导情绪风暴 / 192
06 读懂积极心理学，享受美好人生 / 200
07 微笑背后的雨季：产后抑郁的认知与关怀 / 208
08 与夜谈判：更年期的睡眠温柔革命 / 216
09 潮汐与心绪 : 女性更年期的情绪航海日志 / 224
第四章 肿瘤防护
01 乳腺癌：威胁健康的“粉色杀手” / 234
02 肺癌：潜行于肺部的“沉默杀手” / 244
03 结直肠癌：暗处窥伺的“隐匿刺客” / 254
04 甲状腺癌：隐匿在颈部的“健康隐患” / 264
05 胃癌：精于伪装的“潜伏者” / 274
06 宫颈癌：首个“打针”可以预防的癌症 / 284
07 子宫内膜癌：女性健康暗处的“定时炸弹” / 294
08 肝癌：肝炎阴影下的“致命黑手” / 304
09 卵巢癌：深藏体内的“隐形敌人” / 314
第五章 慢病管理
01 甜蜜的陷阱 : 年轻女性如何远离“糖尿病”侵袭 / 324
02 终结“肠”期焦虑：功能性胃肠病的调养之道 / 332
03 年轻白领如何战胜胃里的“小恶魔”：幽门螺杆菌 / 340
04 心血管的“无声警报”：青年女性风险筛查指南 / 348
05 高血压：更年期前后的“无声杀手”如何防控 / 354
06 类风湿关节炎：中年女性的“富贵病” / 362
07 冠心病：警惕女性特有的“心绞痛信号” / 370
08 脑梗：老年女性如何守住大脑“生命线” / 378
09 肝炎病毒：老年肝脏的“隐形杀手” / 386
第六章 生殖健康
01 秘密花园：妇科生殖结构说明书 / 396
02 告别“姨妈痛”：轻松应对生理期不适 / 404
03 秘密花园的“防菌战”：预防生殖道感染 / 414
04 妇科“良性警报”：子宫肌瘤与卵巢囊肿的科学应对 / 424
05 子宫内膜异位症：被忽视的“隐形疼痛” / 434
06 孕产全周期护航：从备孕到产后修复 / 444
07 更年期不焦虑：优雅度过“身体换季期” / 454
08 远离“社交癌”：尿失禁的防治 / 462
09 绝经后“沉默的危机”：骨质疏松与心血管疾病隐患 / 468
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