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| 編輯推薦： |
丛书深度锚定国家健康战略，精准呼应党的二十大“推进健康中国建设”重大任务及“把保障人民健康放在优先发展的战略位置”要求，对接《“健康中国2030”规划纲要》中把肥胖防控纳入慢性病管理、“以治病为中心”向“以健康为中心”转变的部署，契合2025年国家卫健委“体重管理年三年行动”开局需求，是落实国家战略、服务全民健康的具象化科普实践。
丛书以“全生命周期覆盖、多学科融合”为特色，汇聚多领域权威力量。由曲鹏主编，胡大一等三位院士担任顾问，兼具科学性与权威性，助力公众破减重误区，服务全民健康素养提升，是契合国家需求、兼具社会价值与出版价值的科普精品，助推健康中国建设落地。
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| 內容簡介： |
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本书由三甲医院营养科专家团队编写，专为糖尿病合并肥胖人群提供科学减重方案。书中深入解析糖尿病与肥胖的关联，揭示科学减重对控糖、改善代谢和预防并发症的重要作用。内容涵盖个性化饮食设计、运动建议、生活习惯调整及心理调适四大核心板块，并配有直观的示例图、营养计算公式和实用饮食技巧。无论是初诊患者还是减重遇到瓶颈的糖友，都能从本书获得专业指导，有效改善血糖和体重，重启健康生活。全书以通俗易懂的语言传递专业医学知识，是糖尿病肥胖人群不可多得的实用指南。
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| 關於作者： |
曲鹏，大连理工大学医学部部长，医学博士，生物医学工程学院二级教授，主任医师，博导，国务院特殊津贴专家，卫生部有突出贡献中青年专家。
侯菲，主治医师，医学硕士，中国营养学会注册营养师分会委员，辽宁省营养学会体重管理分会委员，大连市科普讲师团成员，大连营养学会理事，致力于临床营养工作，擅长个性化、数据导向、动态调整的不同人群及各种慢性病患者的体重管理工作。
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| 目錄：
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第一章：糖尿病和肥胖，怎么就成了“黏人组合”？/ 001
一、糖尿病分几类？和肥胖又有什么“隐秘关系”？..........002
二、为什么一胖，糖尿病就爱来“敲门”？.........................006
三、瞅瞅数据，得这俩病的人有多少，会惹出什么大麻烦？....011
第二章：减肥，可是糖尿病患者的“救星”！/ 017
一、减肥——稳控血糖的“关键大招”.................................018
二、成功减肥后，心血管系统重焕活力，代谢指标显著改善....022
三、瘦下来，生活质量“噌噌涨”，干什么都活力满满！....026
第三章：吃对食物，减肥就成功了一半！/ 033
一、每天该吃多少热量？心里得有本“明白账”..................034
二、挑对主食，让血糖别再“调皮捣蛋”.............................040
三、选好蛋白质，身体秒变“强壮小超人”.........................045
四、脂肪怎么吃才健康？这里面门道可不少！.....................051
五、吃饭小窍门，别掉进饮食“陷阱”啦！.........................058
六、营养医生带你逛超市：专挑对的，不选贵的！..............063
七、“干饭人”指南：用食物交换份解锁你的专属“能量密码”！
.........................................................................................073
第四章：动起来，减肥效果直接“翻倍”！/ 087
一、减肥界的“黄金搭档”——有氧运动 力量训练...........088
二、给自己量身定制一份运动“作战计划”.........................093
三、运动前后测血糖，及时调整不慌乱.................................098
四、运动时悠着点，可别受伤啦！.........................................104
第五章：这些生活习惯，默默帮你“甩肉”！/ 111
一、睡个好觉，减肥就像装了“加速器”.............................112
二、别让压力毁了你的减肥计划.............................................121
第六章：心态好， 减肥路上没烦恼！/ 129
一、减肥时心情为啥像“坐过山车”？.................................130
二、学会保持好心态，减肥轻松又愉快.................................134
三、遇上减肥“平台期”，这样调整心态就对啦！..............139
四、找群小伙伴，一起减肥更有动力！.................................144
附录：超实用减肥“小助手”来啦！/ 149
一、常见的食物升糖指数........................................................150
二、1 400 kcal减脂食谱：14天不重样，跟着吃，心里“门儿清”！
................................................................................................156
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