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『簡體書』(医学科普丛书)体重革命——医生手记·科学体重管理

書城自編碼: 4156641
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生健康百科
作者: 王震男,郭林璇
國際書號(ISBN): 9787568559706
出版社: 大连理工大学出版社
出版日期: 2025-08-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 49.5

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編輯推薦:
本书突破传统减重指南框架,以“身体对话”为核心视角,融合代谢科学、行为心理学与生活实践。全书通过“启承转合”四章体系,揭示肥胖类型差异、反常识减重真相,并提供21天可操作方案:从科学设定目标、低GI饮食革命、高效运动密码,到破解反弹的终身健康生态。用医学数据拆解代谢迷思,以人文关怀重塑身体认知,引导读者在科学理性与自我觉察中实现可持续健康管理。
內容簡介:
本书不仅是体重管理工具,更是指导读者迈向健康生活的科学指南。通过化解体重管理的饮食、运动等问题,让体重管理真正成为生活的一部分,成为构建健康、幸福、积极生活的重要助力。
關於作者:
曲鹏,大连理工大学医学部部长,医学博士,生物医学工程学院二级教授,主任医师,博导,国务院特殊津贴专家,卫生部有突出贡献中青年专家。 王震男,大连理工大学副教授、硕士研究生导师。研究方向:运动健康促进与体适能、超重肥胖人群健康管理与体重控制。曾参与日本多地健康指导项目,主持多项相关科研课题。
郭林璇,大连理工大学副教授、硕士研究生导师,运动康复专业专任教师。研究方向:全周期健康管理和运动康复等。主持国家社科基金等项目,发表近百篇学术成果。
目錄
序 章 一场身体与内心对话的减重之旅/001
读者画像分析:不同肥胖类型的减重困境/004减重的常识与非常识:“反直觉”的真相/011决断!减重要大声说出口/018

启之章 身体重启第一步:先设定一个小目标/025
你的身体在“膨胀”吗 ——科学辨别肥胖的趣味指南/028目标体重设置的黄金法则/037行为目标设定策略/044

承之章 没有有罪的食物,只有错误的选择/057
冰箱整理大作战:低GI饮食革命/059四群点数法的实战应用/067三餐就该这么吃:我的餐盘我做主/072隐形卡路里阻击战/081特殊场景生存指南/084

转之章 燃烧你的卡路里:科学运动方案/093
运动无效?解码代谢的隐秘法则/095有效运动的密码本/104运动类型全解析/112健康储蓄罐:解码“运动零食”的代谢魔法/124

合之章 21天不是结束,而是一个开始/133
破解体重反弹的生物学密码/135睡眠与心理:体重管理的无声守护者/146

终 章 健康是终身的自我对话/153
心理博弈:与体重的诗意对话/154终身健康生态:与身体签订的契约/159
內容試閱
本书主要读者对象为有减肥减重意愿的人群,旨在帮助读者运用科学的减重方法,在减重的同时增强体质、保持健康。

 

 

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