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編輯推薦: |
1.问题有多大,取决于我们的世界有多大。茶杯里的风暴,在浴缸里不值一提。本书适合被大小问题困扰而无法前行的每个人。
2.翻篇是一种不为过去的伤痛所困,不为未来的可能担忧的能力。最终将带每个人拥有与找寻到“时间总会让问题过去”的豁达,以及“定义生命中的过往是磨难还是契机”的自由。
3.无法翻篇的人常常被困于原地。剖析10种难以“翻篇”的原因,既包括个人认知局限,也包括行为模式误区,如急于摆脱痛苦却忽略了时间的作用、因不接纳现实而深陷痛苦、隐藏伤痛导致问题恶化、被过去的伤痛束缚对未来悲观预判、通过惩罚他人或自己使事情变糟、用错误方式满足核心需求,甚至成功也会成为局限,与阻碍新的发展。
4.试着把我们茶杯里的风暴,倒进大海。针对每种误区给出了相应的解决方法,帮助读者放大个人对世界的认知、学会等待、接纳现实、勇敢表达、自我察觉、运用意义疗法、对自己的生活负责、与情绪想法拉开距离、尝试新的自我满足方式,以及不断突破成功的局限,走向更好的生活状态。
5.《不去讨好任何人》《假努力》作者滑洋新作,此话题在作者的各平台号上(B站、小红书、知乎等)都有大量原创视频的反馈,从这个角度也说明关注个人
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內容簡介: |
有些事总是看起来很大!然而,问题有多大,其实取决于我们的认知世界有多大,毕竟“茶杯里的风暴在浴缸里不值一提”!
來源:香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk 本书用平实的语言剖析了人们在生活中难以“翻篇”的十种常见原因,既包括个人认知局限,也包括行为模式误区,如急于摆脱痛苦却忽略了时间的作用、因不接纳现实而深陷痛苦、隐藏伤痛导致问题恶化、被过去的伤痛束缚对未来悲观预判、通过惩罚他人或自己使事情变糟、用错误的方式满足核心需求,甚至成功也会成为局限,阻碍新的发展,等等。作者针对每种误区都给出了相应的解决方法,帮助读者放大个人对世界的认知、学会等待、接纳现实、勇敢表达、自我察觉、运用意义疗法、对自己的生活负责、与负面的情绪和想法拉开距离、尝试新的自我满足方式,以及不断突破成功的局限,走向更好的生活状态。
本书适合被大小问题困扰而无法前行的人。
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關於作者: |
滑洋
·心理咨询师。
·原创视频创作者,全平台粉丝50W 。16 自媒体平台,7个自媒体奖项,覆盖主流自媒体平台
·现于广州开办滑洋心理咨询中心,致力于将疗愈带给千万个心灵。
·另著有《不去讨好任何人》,提出SELF心理自助疗法,堪称“讨好型人格自救指南”,已被引进港澳台、韩国、越南翻译发售。
·专业背景:参与第二届欧洲精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目,先后师从世界催眠大师斯蒂芬·吉利根(PhD.Stephen Gilligan),北京师范大学国际学术中心“海普诺斯(Hypnosis)疗法研究中心”负责人马春树,系统学习美国催眠促进学院(HMI)课程,专注个人成长、认知提升领域的研究。
·初心与使命:将疗愈带给千万个心灵,是我想要带给世界的礼物!
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目錄:
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目录
第 1章 若世界太小,事情看起来就很大 001
你曾是我的全世界 005
不要等待他人的改变 007
不要等待他人的道歉 010
有时疗愈并非尊重 012
不甘心只能制造更高的沉没成本 015
有时等待一个允许,只是在回避责任 018
试着把我们茶杯里的风暴,倒进大海里 021
第 2章 不论是惩罚别人还是自己,都不会让事情变好 025
正确解读愤怒的语言 029
惩罚别人还是满足自己 032
通过惩罚自己谴责别人,真的值吗 034
离开父母,却离不开“孩子气” 038
内疚是一件好事 042
第3章 问题,就是用错误的方式满足自己 045
坚定地亮出我们渴望被爱的“底牌” 049
逃不出的“马斯洛需要层次理论” 053
不是问题不翻篇,是我们抓着问题不放手 059
理解自己,接纳他人 062
第4章 是磨难还是契机,你说了算 069
永远别说:这是一件坏事 073
可怕的“受害者心态” 076
创造意义:积极地解决问题,就是创造意义 080
发现意义:从真正无法改变的事情中,努力发现意义 083
相信意义:不是磨难中没有契机,只是我们还没有发现 086
第5章 时间终会让事情过去 089
耐心等待,事情就会好起来 092
对自己的痛苦“无为”,是智慧更是勇气 095
山不转水转,事情不变意义会变 098
时间让令人担忧的未来到来,带来的是释然 100
豁达的前提,是信任 104
学会信任,这个世界就会更加爱你 107
第6章 闭口不言,只会让“伤口”发炎 109
不沟通,就可以假装问题不存在吗 112
你拒开沟通的大门?我也把倾诉之窗关上 116
新问题掩盖旧问题,大问题替代小问题 120
防御情感,就是掩盖问题 124
为什么说、向谁说、说什么 128
第7章 伤痛分不清过去、现在与未来 133
创伤不是比赛,而是影响我们现在行为模式的事件 136
伤痛为何总缠着我 139
用过去的经验指导未来,困住了随机漫步的人生 144
放弃过度的自我保护,才能不自我伤害 148
不担忧未来,才能放下过去 152
第8章 不接纳,毁掉一个人 155
对抗一个无处不在的敌人 158
不接纳造成次生灾害 161
不要让问题像大山一样无法改变 164
接纳问题,问题就会消失 167
如果实在接纳不了,至少不要去“祈求” 172
第9章 别太把自己的想法当回事 177
“想法”是最靠不住的东西 180
不是与“想法”辩驳,而是与“想法”拉开距离 184
不把消极想法当回事的咒语 187
现实并不残酷,而是总能疗愈人 191
打开感官,切实投入生活 196
第 10章 需要翻篇的不只是苦难,还有成功 199
复制的,永远没有第 一个好 203
成功不是一种结果,而是不断行动的勇气 206
成功是一个概率问题,重要的是“到场” 210
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