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| 編輯推薦： |
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1.不是所有愤怒都需要发泄，但所有情绪都值得被看见。2.每个人都有生气的权利，学会表达愤怒，才能与自己和他人建立更健康的关系。3.这是一本教你摆脱愤怒情绪困扰、活出自在人生的实用指南，它会为你提供：24种愤怒情绪高发场景应对预案；3种易怒人群自救清单；包含18种工具的愤怒情绪急救箱。
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| 內容簡介： |
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育儿挑战、家庭琐事、职场压力等，都可能导致情绪的失控。你或许经历过：?◎路怒症发作差点酿成事故?◎因伴侣一句无心之言冷战三天?◎孩子摔坏杯子瞬间大发雷霆这是一本教你摆脱愤怒情绪困扰、活出自在人生的实用指南。每个人都有生气的权利，学会表达愤怒，才能与自己和他人建立更健康的关系。愤怒和烦躁其实都是正常的情绪，但很多人因为不会处理，反而把自己搞得身心疲惫，甚至影响生活。作者结合真实案例和相关研究，告诉你：小事也能引爆情绪；愤怒情绪的积累是有上限的；有三大导火索会导致情绪的爆发。更重要的是，本书会为你提供应对愤怒情绪的实用方法和工具：◎24种愤怒情绪高发场景应对预案◎3种易怒人群自救清单◎包含18种工具的愤怒情绪急救箱
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| 關於作者： |
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威廉·戴维斯（William Davies）伦敦大学学院心理学学士，伯明翰大学临床心理学博士，他博士阶段的研究方向为监狱暴力行为。他目前是顾问心理学家，也是英国心理治疗协会（APT）的理事。戴维斯博士曾任北安普敦圣安德鲁医院心理科主任，他也是首位在英格兰很好足球联赛中受聘的心理学家。
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| 目錄：
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致谢第一部分 了解发生了什么第1章 什么是烦躁和愤怒 / 2第2章 敌意、攻击和暴力 / 16第3章 什么让我们愤怒 / 26第4章 没有人会永远愤怒 / 32第5章 烦躁和愤怒是如何产生的 / 38第6章 为什么别人不会因为同样的 事情而感到愤怒 / 46第7章 为什么同一件事，有些人不会感到烦躁 / 53第8章 为什么我有时比其他时候更烦躁 / 64第9章 愤怒的目的是什么 / 70第二部分 解决问题第10章 了解愤怒的原因 / 81第11章 我为什么会愤怒1 / 95第12章 处理你的思维错误 / 106第13章 给自己一些好建议 / 123第14章 我为什么会愤怒2 / 128第15章 如何恰当地处理愤怒 / 147第16章 为什么爱钻牛角尖很危险 / 156第17章 用正念来减少愤怒 / 160第18章 增强真实的自我 / 165第19章 如何控制你的愤怒 / 171第20章 我们为什么会烦躁和愤怒， 我们能对此做些什么 / 181第21章 如何做出理想的反应 / 190第22章 愤怒时大脑中发生了什么 / 199第23章 “我并不总是烦躁，只是偶尔如此” / 205第三部分 实践应用第24章 个案分析 / 235第25章 亡羊补牢，犹未为晚 / 245第26章 学以致用 / 253第27章 检修指南 / 256祝你好运 / 263附录 / 265相关资源 / 278
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| 內容試閱：
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致 谢与其说是致谢，不如说是致敬。谨此致敬那些为本书所依据的心理治疗疗法做出巨大贡献的研究者：特别是B. F. 斯金纳、阿伦·贝克、阿尔伯特·埃利斯、克里斯蒂娜·帕德斯基和玛莎·莱恩汉。同时感谢另一位重要的人物—尼尔·弗鲁德。我们共著《阻止面对面的暴力》（Preventing Face-to-Face Violence）一书，其中尼尔·弗鲁德提出了“刺激、成本、越界”的概念。万分感激尼尔·弗鲁德在既往合作中，在本书的核心模型上所做的突出贡献。与此同时，他还创建了“阅读疗愈”概念，并推动了英国的“处方书”计划。很骄傲地说，本书也是该计划的认可书目之一。再向研究“愤怒”的领军人雷蒙德·诺瓦科致敬！他为本书的初版提供了有趣且有价值的反馈。向我的患者们致敬，他们为我提供了大量案例材料！同时，他们也很有幽默感，常常用好玩的方式来努力解决自己的困境。重中之重，献给我的妻子菲莉帕。本书中的大量事件以她为原型（“是我烦躁还是你烦人”），但她却能够欣然接受、毫不介意。致敬她在阅读本书的过程中提出的宝贵意见！最后，致敬鲁宾逊公司的安德鲁·麦卡利尔。他促成了本书第2版的出版。也是他容忍了我的拖稿，既没有“愤怒”，也没有“烦躁”。再次真心地感谢你们。
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