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『簡體書』天天好状态:眼部瑜伽

書城自編碼: 4136810
分類:簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瑜珈
作者: [法]伊莎贝尔·拉穆兹-范丹姆
國際書號(ISBN): 9787568557375
出版社: 大连理工大学出版社
出版日期: 2025-06-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 52.8

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內容簡介:
在数字屏幕主宰生活的时代,眼睛干涩、疲劳与视力衰退成为现代人隐痛。本书创新融合印度瑜伽哲学与现代眼科学,精选42组科学设计的眼部瑜伽动作:从动态眼球转动到穴位按压,从明暗适应训练到呼吸协同法,精准激活眼周肌群,提升睫状肌调节力。每日10分钟碎片化练习,配合书中“呼吸-凝视-放松”黄金三角法则,可加速眼部代谢循环,缓解蓝光损伤。随书附赠场景化练习指南,无论是办公室间歇、通勤途中或睡前舒缓,皆能快速重启双眼活力,让眼眸重获婴儿般的清澈与灵动。
目錄
第一章眼睛,值得珍视的无价之宝
第二章眼部瑜伽:古老练习的现代演绎
第三章眼部瑜伽练习的五大原则
第四章眼部瑜伽的三大基本练习
第五章三个眼部练习的很好实践
第六章重新学习以广阔的视野看世界
第七章提神醒脑的自我按摩
第八章放松的角落
第九章延缓老花眼进程
第十章工作中充满禅意的双眼
第十一章维护眼睛健康所必需的重要营养素和食物
第十二章眼部自然护理
第十三章在运动时练习眼部瑜伽
第十四章你的个性化课程
第十五章眼部瑜伽的十大准则

 

 

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