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人生不只是工作
如果学会松弛利用时间，就能享受两倍长度的人生。
长时间的工作不能带来企业效益、经济增长。
在杜绝无效加班、无效社交、无效会议后，高效率工作与松弛感的人生将向你敞开大门。
从今天开始，四点就下班！
享受高价值的松弛感人生！
一套高效工作愉快生活的方法论，专治东亚职场各种内卷。
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| 內容簡介： |
在幸福度调查中排名前三的“北欧幸福之国”丹麦，在2022年、2023年连续两年被选为“国际竞争力top1”（2024年第三）。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
人口不到600万的北欧国家，为什么能拥有4家世界500强，成长为高效率的商业国家呢。
常驻丹麦的本书作者针贝有佳采访了丹麦商务人士，发掘他们高生产效率背后的秘密。
丹麦人利用数字技术与远程办公，在以压倒性的速度完成项目的同时，下午4点就能下班和家人一起度过业余时间。
丹麦人实现高生产率和工作生活平衡，很大原因在于“不勉强他人，也不让他人勉强”的职场文化，以及在此基础上的时间管理方法和职场沟通方法。
从有效的职场管理中，丹麦人成功剔除了大量额外的应酬，将有限的时间都投入到工作和家庭中。
本书整理了丹麦人的职场工作之道，并总结出了丹麦商务人士有效工作的78个小要点。
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| 關於作者： |
针贝有佳
日本的丹麦研究专家，长年生活在丹麦的日本人学者，1982年生人。早年在早稻田大学研究生院社会科学研究科就学，通过研究丹麦的劳动市场政策『灵活性就业模式』取得硕士学位。2009年末移居丹麦后，13年来，一直通过电视、广播、报纸、杂志、网络等媒体介绍丹麦的商业情况。针贝长期观察丹麦社会与商业，并可以通过系统调研方法与田野方法，用丹麦语访问当地人，获得第一手的研究材料。她在媒体上发表的文章、报道在400篇以上，面向企业的商业报告有300份以上。著有《北欧温暖的生活小乐趣》《后新冠时代商务大全》等书。她也经常参加各种日本综艺节目，在节目上介绍丹麦。她还专门向三得利、松下等大企业演讲。
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| 目錄：
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目 录
前 言
这个国家四点就下班 / 1
松弛的商业强国 / 3
到处都是矛盾的国家 / 3
世界上最幸福的国家 / 5
有顶级竞争力的国家 / 7
紧跟时代的国家 / 9
引领时代的特点 / 12
自行车战略 / 12
不用现金也不刷卡 / 14
翻篇的勇气 / 16
专栏 迅速摆脱新冠 / 19
不卷的生活状态 / 21
阳光、草坪，还有小松鼠 / 21
生活第一，上班第二 / 22
爸爸很有参与感 / 25
谁都别想忽略家庭 / 27
晚饭要回家吃 / 28
和家人一起体会幸福 / 30
给人生排序 / 32
越松弛，越有实力 / 33
用好时间早下班 / 35
做自己时间的主人 / 37
做人呢，最重要就是开心 / 37
给生活做断舍离 / 40
夺回大脑控制权 / 44
为彼此的时间负责 / 47
上班提效是为了享受下班 / 47
饭局就别参加了 / 49
周五试试两点就下班 / 51
比上司早下班怎么了 / 52
开会别拖堂 / 55
定一个更早的散会闹钟 / 56
不是所有人都需要参会 / 60
层层确认，很耽误时间 / 61
各负其责，不重复劳动 / 64
只抄送相关人员 / 66
找集中的时间回复邮件 / 67
这点儿小事，有必要让别人帮忙吗 / 69
专栏 当今的优秀青年 / 71
坚决守护私人时间 / 73
拥有更多私人时间成为工作动力 / 73
到点就下班 / 75
午休半小时 / 76
自主调整工作时间 / 78
居家办公，一举两得 / 80
做家庭计划，缓解育儿焦虑 / 82
兼顾工作、家庭的秘密 / 84
为成长和热爱追赶工作 / 87
支持伴侣活出想要的人生 / 89
慢下来，会更快 / 93
保持自己的内在能量 / 93
精致不是必须 / 97
站着还是坐着工作？都行 / 100
冲刺结束，该取悦自己了 / 101
每天都要让大脑清零 / 105
每周休息三天，大脑更灵敏 / 106
不妨散散步 / 110
长假是必需品 / 112
专栏 尽在掌握的人生节奏 / 117
人际关系很简单 / 123
跌倒了也没关系 / 125
桥要边走边造 / 125
计划变了很正常 / 127
不可以没有计划 / 130
失败了？没关系，一起面对 / 131
基于信任的上下级关系更轻松 / 134
越信任，效率越高 / 137
多多试错 / 140
直接指出对方的错误 / 142
专栏 允许失败的学校 / 145
上司只是领路人 / 148
不必经常汇报，但可随时聊天 / 148
多沟通，弄清工作职责 / 152
自己选择工作方式 / 154
接受指令前，问问为什么 / 157
任何职位都能提意见 / 160
适当拒绝工作任务 / 162
专栏 直来直去的文化 / 166
不为难他人，不勉强自己 / 168
良好人际关系的秘诀在于信任 / 168
组建团队的选人标准 / 170
职场关系的“润滑油” / 172
用社交能力提高职场效率 / 176
用对方法，效率更高 / 183
建立“不勉强”的人际关系 / 184
职业规划不设限 / 189
找到真正想做的事 / 191
不做工作的奴隶 / 191
生活永远最重要 / 192
上班不止能挣钱 / 195
为自己工作 / 196
把兴趣当作职业 / 198
找到工作的意义 / 200
跳槽代表进取 / 203
好奇心引导职业发展 / 204
为社会尽一份力 / 207
将热爱做为工作动力 / 209
专栏 顶级生产率是这样育成的 / 211
将社会资源开发到极致 / 217
后记 / 221
致谢 / 227
附录 四点就下班的实战建议 / 229
脚注 / 233
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| 內容試閱：
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前 言
四点就下班
上午八九点，大家泡着一杯香浓的咖啡，轻松开启一天的工作。到了下午四点，这些身影在办公室里已然不见。
这便是丹麦的办公常态。
严格来讲，甚至不到四点，三点的钟声一响，从管理层到经营层，纷纷开启速归模式，关电脑，收拾工位。
四点一过，办公室里就悄无声息，清洁工人们开始清扫。
到了五点，整个办公室空空如也。
位于北欧的丹麦—2022年、2023年连续两年位居国际竞争力榜首的国家，其职场的真实写照便是
如此。1
2009年末，我移居丹麦。读研期间，我专攻丹麦的人才市场政策，后来与一名丹麦人，也就是现在的丈夫结了婚，从此定居异乡。自那之后，我开始一边观察丹麦社会的真实情况，一边持续为日本媒体提供当地的一手消息至今。
在我的孩子还在上保育园的那段日子里，我一直从事自由职业，忙得不可开交。每天下午四点，我会慌慌张张地结束手头的工作，四点半多一点儿赶去接孩子时，保育园里几乎已经没什么人了。
因此，每每我望向空荡荡的教室，便会感到惊讶。
“这些孩子的父母，确定是有正式工作的人吗？！”
事实上，他们没有一个闲人。他们努力工作，且夫妻双方都是全职的正式员工。
大人们下午四点左右接孩子放学，五六点钟的时候，全家人已经在共进晚餐，这便是丹麦普通家庭的日常。与之相比，放眼东京，人们临近深夜仍在奔波劳碌，最后一班电车一定是人满为患。这样一番景象，对于丹麦人而言，绝对是绞尽脑汁也难以想象的。
因此，即便已从东京移居丹麦多年，我依然觉得这个国家的生活方式非常不可思议。
平日里，下午四点钟结束工作，丹麦人就开始享受和家人朋友在一起的时光。家具采购、房间装修等也不落下，甚至还有时间发展DIY等兴趣爱好。
到了周五，下午两三点左右办公室就没了人影。到了周末，体育比赛、生日宴会，还有招待亲朋好友的家庭派对等娱乐活动统统上阵。时刻全身心投入工作的丹麦人确实非常少见。
然而，不可否认的是，这样的国家竟然在2022年、2023年连续两年荣登国际竞争力榜首。不仅如此，丹麦的全球数字竞争力、数字政府排名、环境绩效均独占鳌头。此外，联合国可持续发展目标的完成度丹麦也长期位居世界前三，在国际上获得盛誉的次数更是不胜枚举。2
丹麦人究竟遵循着怎样一种独特的工作模式呢？四点就下班的丹麦人，为何能高效完成工作？
作为研究丹麦文化的学者，虽说我十三年来一直坚持为日本媒体提供丹麦的社会讯息，但依然感受到此书的撰写与以往颇有不同。执笔之际，我花了大量时间，与二十多位丹麦商业界人士开展了深度访谈。
而他们的见解，无一不令人醍醐灌顶。他们所说的每一句话，对于日本，乃至全世界的商业人士来说，都价值非凡。我从中探知到的工作和生活方式，将会成为我们的宝贵财富。
连续两年位居国际竞争力榜首的国家—丹麦，其国民工作方式的独到之处究竟是什么？又是怎样的职业观和人生观将其塑造出来的呢？本书将带领大家对这些奥秘一探究竟。
丹麦人的思考方式
读到这里你可能会想：关于丹麦的这些事，与我自己的人生有什么关系呢？我真的有必要去了解丹麦人的生活吗？
诚然，在自己国家过着平凡生活的人们，与丹麦确实难有瓜葛。此前，在我二十多年的人生里，丹麦这个国家与我似乎从未有过关联。
不仅如此，每当我听到“国外”这两个字时，第一反应都是去与自己生活的地方做对比。土生土长的东方人，早已形成自己的脾性、习惯和秩序……因此，即便将国外的优良规章制度引入日本国内，国民一时也会难以适应。
甚至可以说，只是提起“国外”二字，人们多多少少都会嗤之以鼻。
如果你像这样把自己看作局外人，那么这本书就是为你准备的。
每当我向日本媒体发送丹麦的新闻时，大多数情况下会得到这样的回复：
“丹麦果真不同凡响。不过他们的社会环境和制度与我们实在大相径庭，即便拿来参考，我们恐怕也难以适应。”
这样的回复不无道理。
就拿国外的商品来说，若将其原封不动地进口过来，则很可能出现尺码过大、板型不合适等问题。同样，若照搬国外制度，也难免会与原有的各种制度产生矛盾。
正因如此，本书介绍丹麦的目的并不在于呼吁我们采取与之相同的做法。我想传递给大家的，也并不单纯是丹麦这个国家的表面情况。毕竟在人工智能如此发达的今天，只要想了解，谁都能够在短短几秒内收集到天涯海角的各种信息。
本书想要分享的，是更加触及根本的丹麦人“对待事物的思考方式”。而这点，是只有在丹麦真正生活过、与丹麦人用他们的语言直接对话的人才能体会到的。他们的人生有着AI无法企及的高度，无论是对于工作还是个人生活，他们坚信可以，并努力做到尽善尽美。正是由于这群人拥有如此鲜活、生动的思考，此书才得以诞生。
首先，让我们抛却过往的偏见，来对丹麦人的工作方式及其背后的思考方式一探究竟。世界幸福感排名第一，同时国际竞争力也位居榜首的丹麦，其过人之处究竟是什么呢？
希望大家能够在了解了他们的思维方式之后，根据自身情况自由进行取舍并加以应用。
以我的故乡日本来说，这里的人很擅长“改良”，善于从国外获得灵感，再根据国内客户需求进行定制。比方说，日本人不习惯意大利人的食物，因此“改良”出了符合日本人口味的鳕鱼籽意大利面。照此类推，若他们认为丹麦人的工作方式不适用，但以此为灵感，是否能够发明出新奇有趣的工作方式也未可知。
因此，若大家能秉持着这样轻松的心态来阅读这本书，并将其作为灵感来源，我将深感荣幸。
激活最佳状态
本书由以下几个部分构成。
第1章 这个国家四点就下班
第2章 用好时间早下班
第3章 人际关系很简单
第4章 职业规划不设限
首先，在第1章中，我将向大家介绍我所了解的丹麦的大致情况。本章请大家轻松阅读。
接下来，在第2、3章中，我会从“时间”和“人际关系”两个角度来剖析最具国际竞争力的丹麦，其国民工作方式的独特之处。这两章是本书的核心，干货较多，希望大家能够仔细阅读并思考。
至于第4章，我会向大家介绍丹麦人的职业观。在本章最后，对于孕育了高生产率的丹麦社会的总体特征，我会做出简单的阐述。
相信你在读完这本书后，一定会理解丹麦拥有强大国际竞争力的原因。为了激活最佳状态，丹麦从个人、组织到社会，各个环节是如何运作的，相信你也一定会顺藤摸瓜找到答案。
“生活方式大改造”能否成为现实
在这里，我打算开诚布公地谈谈自己的故事。
2009年末移居丹麦之后，我对丹麦社会的真实情况惊讶不已，并对其有了全新的认知。于是，我通过媒体发布了许多当地的一手消息，猜想它们能够为大家带来多大的启发。
然而，如果问起我自己是否享受和当地人一样的美妙生活，我的答案一定是否定的。诚然，最初安定下来后的那段时间，我的确过得像丹麦本地人一样自在，但后来却逐渐感到力不从心。
那时，我整天为了各种各样的工作忙上忙下，甚至不惜牺牲私人时间，任由自己被卷进忙碌的旋涡之中。我在各个工作场所之间来回奔波，甚至因此拖累了家人。
我本身就是只要手头还有没处理完的工作就闲不下来的人，再加上无论什么样的工作我都不挑，于是终于将自己折腾成了“工作狂”。那时，我经常以“要工作”和“见朋友”为由，忽视自己的家人。
是时候踏上改变生活方式之路了。
“知道你要出书，我很支持你。但我还是希望你能调整一下现在的生活节奏，保证睡眠充足，学会给自己放假，最重要的是，希望你能重视和家人在一起的时光。工作效率提高了，在有限的时间内也能取得
成效。”
以上就是我的情况。落笔时，我突然想到这何尝不是一种面对自己的“人生实验”呢。
本书想要与你分享的，是国际竞争力位居榜首的丹麦国民独特的工作方式。在书写他人之事时，我也会反省自身，并决定就此尝试调整我的生活节奏。
我会将实验结果写在本书的后记里，敬请期待！
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