《肩周炎改善挂图》 - 闫琪人邮体育 - 人民邮电出版社 - 香港大書城

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『簡體書』肩周炎改善挂图

書城自編碼： 4120499
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→健康百科
作者：闫琪人邮体育
國際書號(ISBN)： 9787115655493
出版社：人民邮电出版社
出版日期： 2024-12-01

頁數/字數： /
書度/開本： 8开釘裝：平装

售價：HK$ 16.5

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編輯推薦：

有效缓解肩周炎冻结肩五十肩造成的疼痛与活动受限
适合家庭、私教工作室、运动康复诊所等多样化场景
拿来即用的锻炼方案，图片展示清晰，文字简?g易懂！
√ 肩周炎冻结肩五十肩的形成原因和主要症状
√ 缓解肩周炎冻结肩五十肩引发疼痛与活动受限的锻炼注意事项
√ 2套在家能练的锻炼方案
√ 锻炼动作细节展示与关键步骤文字讲解
免费观看在线跟练视频，轻松坚持打卡！
√ 清晰语音提示动作步骤
√ 计时停顿休息
√ 轻松简单，容易坚持
大尺寸全彩印刷，表面覆膜，不易撕烂，色彩持久！
√居家跟练、指导教学、课堂展示的实惠选择

內容簡介：

挂图内容面向受困于肩周炎冻结肩五十肩引发疼痛与活动受限的普通人，旨在为其提供科学、有效的锻炼改善指导。挂图可分为两部分内容，第一部分为理论部分，为读者讲解了引起肩周炎的原因，以及锻炼时应该注意的事项；第二部分为锻炼部分，为读者提供了基础和进阶2个完整的锻炼方案，并提供了方案中锻炼动作的演示图片，以及动作名称、动作要点和训练参数的文字讲解。此外，挂图免费提供了锻炼方案的在线跟练视频，以指导读者科学锻炼、坚持打卡。

關於作者：

闫琪
国家体育科学研究所研究员，博士，博士生导师；美国国家体能协会认证的星级体能训练专（CSCS*D）；FMS国际认证讲师，FMS、SFMA高级认证专家;国家教练员学院培训讲师，中国体育科学学会体能训练师、运动处方师培训讲师；中华人民共和国国家卫生健康委员会国家健康科普专家库专家。
人邮体育
立足于服务体育产业、传播科学知识，与美国国家运动医学学会、Human Kinetics等众多国内外行业机构、出版机构建立了广泛的内容合作和市场合作。出版领域覆盖大众健身、青少年体育、专业体能、运动专项、武术格斗，以及益智、棋牌等其他休闲活动，致力于为广大运动爱好者及体育产业从业人员提供不同层次、丰富多样的全媒体知识服务产品。具备对全媒体知识服务产品（纸书、电子书、音视频课程、文创产品）进行研发、制作、运营和分发的一体化出版服务能力，致力于协助作者进行知识成果转化，传播优质内容。

针对肩周炎的训练改善方案基础方案
1 仰卧呼吸训练
2 泡沫轴滚压肩关节前侧训练
3 泡沫轴滚压肩关节后侧训练
4 筋膜球按压胸小肌扳机点基础训练
5 筋膜球按压背阔肌扳机点训练
6 胸肌拉伸训练
7 背阔肌拉伸训练
8 猫式伸展训练
9 翻书训练
10 肩胛骨俯卧撑训练
针对肩周炎的训练改善方案进阶方案
1 90-90 式呼吸训练
2 筋膜球按压胸小肌扳机点进阶训练
3 筋膜球按压背阔肌扳机点训练
4 筋膜球按压肩袖扳机点训练
5 弹力带拉伸肩部绕环训练
6 弹力带拉伸肩部后缩训练
7 腰椎锁定胸椎旋转训练
8 站姿俯身T 字训练
9 上臂水平位肩外旋训练

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