《活得健康，活得平衡：营养+运动+休息+社交, 解锁一种余生都能轻松坚持的健康生活方式（人气插画师力作）》 - [日]奥村柿，石岑译 - 中国科学技术出版社 - 香港大書城

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『簡體書』活得健康，活得平衡：营养+运动+休息+社交, 解锁一种余生都能轻松坚持的健康生活方式（人气插画师力作）

書城自編碼： 4091979
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→健康百科
作者： [日]奥村柿，石岑译
國際書號(ISBN)： 9787523611012
出版社：中国科学技术出版社
出版日期： 2025-05-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开釘裝：软精装

售價：HK$ 87.8

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《人生效率手册》作者张萌、壹心理年度优秀心理咨询师任丽等众多专家联袂推荐。真正的健康不需要牺牲快乐，而是在每一餐饭、每一步路、每一次呼吸中与自己和解。直抵心灵的健康物语，做自己喜欢做的事、爱想要爱的人，让健康与快乐自然生长。
一份没有成就感的工作，或一种要靠意志力驱动的生活方式，终都会让人筋疲力尽，想要放弃。然而，有一种生活方式能让我们在余生中快乐地坚持下去，那就是一种以我们的价值观和乐趣为导向的生活方式。
本书不是教你“坚持”，而是让你真正爱上生活本身，彻底改变关爱自己的方式，让你感到更加平静、充实，并在生命的任何阶段都能改善和保持健康。

內容簡介：

直抵心灵的健康物语
做自己喜欢做的事、爱想要爱的人
让健康与快乐自然生长

?《活得健康，活得平衡》讲述了一个革命性的简单理念——和（Wa）。“和”意为和谐，是日本生活哲学的核心。他们坚信，“活得好就是活得平衡”。
在本书中，健康专家奥村柿分享了“和”背后的实践心理学，以及日本人的长寿秘诀。她通过四大健康支柱——营养、运动、休息、社交，将“和”融入生活，提供了一种在生活的各个方面获得活力的整体解决方案。

营养：吃饱吃好，用“小盘子策略”和“八分饱哲学”告别节食焦虑；运动：每天3分钟真向法体操，摆脱运动焦虑，边呼吸边燃烧热量；休息：茶道、精进料理、感恩练习……在缓慢的节奏中寻找喜乐；社交：一颗草莓大福、一顿寿喜烧，用食物传递温度，滋养人际关系。

????健康的生活方式植根于自由和直觉，不必依靠强大的意志驱动就能够成功。所以，这些方法并非强制约束，也无需依赖意志力，而是温和、持久且易于坚持的，能够确保对你的健康和福祉的改善是长期的、毫不费力的。
本书不是教你“坚持”，而是让你真正爱上生活本身，彻底改变关爱自己的方式，让你感到更加平静、充实，并在生命的任何阶段都能改善和保持健康。

關於作者：

奥村柿（Kaki Okumura）
全网阅读量超千万的人气插画师健康生活方式倡导者
奥村柿是一位在美国长大的日本健康作家和人气插画师，曾深陷健康焦虑与极端减肥陷阱，后从日本传统智慧中悟出答案：真正的健康不需要自我对抗，而是通过“营养、运动、休息、社交”四大支柱的和谐共振，让身心焕发活力。
她的文章以“温和实用、拒绝说教”风靡《Bon Appetit》《Heated x Mark Bittman》《the Beet》《Elemental》《Forge》《Wake Up Call》等国际媒体，全网阅读量超千万。本书是她融合日本长寿秘诀与现代科学的倾心之作，帮助读者用“毫不费力”的方式，活出更轻盈的健康人生。

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