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『簡體書』每天10分钟正念练习:压力更少 、平静更多

書城自編碼: 4069155
分類:簡體書→大陸圖書→心理學心理百科
作者: [英]Patrizia Collard[帕特里奇亚·科拉德]
國際書號(ISBN): 9787121491962
出版社: 电子工业出版社
出版日期: 2025-01-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 70.4

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在充斥着信息流、高速运转的当今社会,
焦虑似乎如影随形,每个人都时刻倍感压力。
你是否感到自己的注意力难以集中?
你是否困于多任务处理,大脑时刻紧绷?
你是否已经想不起,内心宁静平和是什么感觉?
正念是一种“活在当下”的体验或实践,它能够帮助我们排除杂念,摆脱焦虑,回归生活的应有之义。
本书中包含多个简单的正念练习,实践它们,可以帮助你将注意力拉回当下,利用5-10分钟,让自己松口气,给自己充个电。
內容簡介:
本书是一本精美的彩色插图书,包含了40个简单、实用的正念练习方法。 來源:香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
正念是一种心理训练方法,在现代心理学和心理健康领域中被广泛采纳和应用。
本书为读者提供了40个利用5-10分钟就能完成的简单正念练习方法,步骤详细,结合瑜伽和健身动作,指导读者利用简短有效的练习快速放松身心,缓解压力与焦虑,恢复内心平静。
本书中的正念练习方法经过实践验证,可以帮助职场人士和其他大众读者高效实现压力管理和精力管理,提高工作效率与生活幸福感。
關於作者:
作者:
帕特里奇亚·科拉德博士,是一位正念和自我同情的教师、理治疗师,她也是东伦敦大学的讲师,出版过多部心理学著作。
译者:
廉慧红
正思维创始人&首席顾问
前知名汽车公司HRD
15年组织发展及变革管理深度实践者
香港大学双专业研究生
国际教练联盟ICF认证正念教练
加州健康研究院认证正念导师
国际版权认证企业正念引导师
《正念复原力》《正念领导力》课程设计者
《领越领导力》国际版权课讲师
目錄
引 言 ·····················································.6
关注当下 ····················································.17
接纳并回应 ·················································.30
心智升级 ····················································.42
简单地存在 ·················································.54
正念饮食 ····················································.66
感恩与自我关怀 ···········································.78
每日正念 ····················································.88

 

 

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