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| 內容簡介： |
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《居民健康三字经》分为序言、传染病预防、合理膳食、科学运动、心理平衡、遵医用药、居家卫生和结语等9个部分。全书以三字经的形式进行编排，并对每一句三字经都进行解读。解读时，不使用专业术语，同时力求具有行为指导性，并附上实践案例和故事。同时，配上漫画图，力求让老百姓一看就懂、一度就会、一用就有效果。本书简洁、通俗、易懂、朗朗上口的文字和语言自带传播流量，为读者提供了如何践行“每个人都是自己健康的第一责任人”具体实践方略，增强读者的健康意识和自我保健能力。
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| 關於作者： |
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郑子谦，中山大学文学硕士，中科院研究院EMBA班毕业，副编审，国家二婚姻家庭咨询，广东省卫生健康宣传教育中心主任、总支书记，人之初杂志社社长兼总编辑。曾任湖南师范大学教师、家庭期刊集团总编辑、广东女子职业技术学院院长助理。社会兼职：中国卫生经济学会经济理论与政策专委会常委、中国期刊协会理事、广东省期刊协会副会长、广东省卫生健康思想政治工作促进会副会长、广东省版权协会常务理事。
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| 目錄：
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第一章 序言
一 人之初，寿本长 /002
二 保健康，有秘方 /004
三 响号召，齐行动 /006
四 提素养，民安康 /008
第二章 传染病防控
一 传染病，莫恐慌 /010
二 早防控，促健康 /012
三 打喷嚏，掩口鼻 /014
四 勤洗手，常通风 /016
五 戴口罩，打疫苗 /019
六 倡分餐，用公筷 /022
七 不信谣，不传谣 /023
第三章 合理膳食
一 膳食经，贵平衡 /026
二 粗细配，种类全 /027
三 早吃好，晚吃少 /029
四 盐五克，油半两 /031
五 多果蔬，少油腻 /034
六 多新鲜，少腌炸 /036
七 多喝水，少饮料 /038
八 多奶豆，少甜食 /040
九 七分饱，不偏食 /042
十 要煮透，莫生食 /044
第四章 科学运动
一 勤锻炼，增体质 /048
二 常健身，塑体型 /049
三 管住嘴，迈开腿 /051
四 控体重，防慢病 /053
五 每日行，六千步 /055
六 每小时，起身动 /057
七 少坐车，多走路 /059
八 爱运动，有精神 /061
第五章 心理平衡
一 擅减压，调情绪 /064
二 心态好，笑口开 /067
三 遇挫折，平常心 /069
四 难自控，找医生 /071
五 少孤独，多益友 /073
六 少烦闷，多和气 /073
七 知进退，明得失 /075
八 与人善，献爱心 /076
第六章 遵医用药
一 身不适，早就医 /078
二 遵医嘱，科学治 /080
三 能口服，不肌注 /083
四 能肌注，不输液 /083
五 抗生素，不滥用 /085
六 用药时，看说明 /088
七 重体检，早防治 /090
八 要咨询，找医生 /091
九 急慢病，分级诊 /093
十 常见病，去社区 /095
第七章 居家卫生
一 勤打扫，常换洗 /098
二 家卫生，人健康 /101
三 早晚刷，牙齿劲 /103
四 少视屏，护视力 /106
五 莫酗酒，不吸烟 /108
六 二手烟，害亲人 /111
七 不熬夜，要午休 /113
八 睡眠足，精神好 /115
九 厕所净，垃圾清 /118
十 除积水，防蚊蝇 /120
第八章 环境保护
一 环境美，人有责 /124
二 珍惜水，护花草 /126
三 除四害，讲卫生 /128
四 养宠物，遵规定 /130
五 有痰液，不乱吐 /132
六 有果皮，不乱扔 /134
七 吃饭菜，要光盘 /136
八 丢垃圾，应分类 /137
九 广场舞，益身心 /139
十 控噪声，不扰民 /139
十一 去购物，自备袋 /141
十二 重环保，要节能 /142
第九章 结语
一 学知识，塑行为 /144
二 长技能，强信心 /146
三 每个人，守约定 /148
四 健康行，社会兴 /149
参考文献 /150
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| 內容試閱：
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健康是人民幸福之本，是社会发展之基。习近平总书记指出，“健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0 也没有意义。” 党和国家高度重视人民群众的健康。党的二十大报告明确“推进健康中国建设”部署，强调把保障人民健康放在优先发展的战略位置，完善人民健康促进政策……倡导文明健康的生活方式。国家出台了《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》《“健康中国2030”规划纲要》《关于加强健康促进与教育的指导意见》等系列健康促进政策。
健康教育是健康中国建设的先导和基础，是提高公众健康水平最根本、最经济、最有效的措施。《国务院关于实施健康中国行动的意见》将“普及知识、提升素养”作为基本原则的第一条。《健康中国行动（2019—2030 年）》的第一项行动是健康知识普及行动，从个人和家庭、社会和政府两个层面提出了行动要求。对社会和政府层面的要求最重要的内容就是开展形式多样的健康科普活动。
《居民健康三字经》是广东省卫生健康宣传教育中心面向居民开展健康科普众多形式的一种，以中国传统文化形式促进健康素养知识的普及，确保健康素养知识既通俗易懂，又简明实用，读起来朗朗上口，容易记忆和方便传播。
全书分为序言、传染病防控、合理膳食、科学运动、心理平衡、遵医用药、居家卫生、环境保护和结语9 个部分。以三字经的形式进行编排，并对每一句三字经进行解读。解读时没有晦涩难懂的医学名词，没有华丽辞藻，力求言简意赅，适合阅读。解读时聚焦健康行为示范引领，并配以插图，力求让读者一看就懂，一学就会，一用就灵。
由于编写时间较短，难免有不完善之处，敬请指正。
广东省卫生健康宣传教育中心
2023年6 月
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