《来，一起愉快地减肥吧》 - 董美仙 - 中国纺织出版社 - 香港大書城

	登入帳戶　 \|　訂單查詢　 \|　購物車/收銀台(0)　\|　在線留言板　 \|　付款方式　 \|　運費計算　 \|　聯絡我們　 \|　幫助中心　\|　加入書簽
		會員登入新用戶登記

HOME

新書上架

暢銷書架

好書推介

2024年度TOP

臺灣用戶

品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心

服務：香港／台灣／澳門／海外

送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書繁體書
暢銷書架：簡體書繁體書
好書推介：簡體書繁體書

『簡體書』来，一起愉快地减肥吧

書城自編碼： 3842730
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者：董美仙
國際書號(ISBN)： 9787518097982
出版社：中国纺织出版社
出版日期： 2023-03-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 57.3

我要買件

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：

《问对问题赢学习：DeepSeek中小学生使用攻略》
售價：HK$ 65.8

《目标感：小成果驱动下的价值交付》
售價：HK$ 138.6

《礼记的读法》
售價：HK$ 82.5

《被低估的短命王朝：隋朝37年（强秦的翻版，盛唐的前奏！）》
售價：HK$ 75.9

《重塑未来：明日世界的警醒和展望（《九大思考》作者玛雅·格佩尔全新力作！关于复杂现实的系统性思考和解决方案！）》
售價：HK$ 75.9

《漫读人脉圈轻松应对不同的人解锁成功密码》
售價：HK$ 54.8

《做田野（中国社会田野如何做？给田野调查工作者的宝藏工具箱！）》
售價：HK$ 72.6

《近现代中国葡萄酒产业简史：见证中国葡萄酒产业的崛起与蜕变（一本书读懂葡萄酒行业的过去、现在与未来）》
售價：HK$ 118.8

編輯推薦：

来，一起愉快地减肥吧！你是哪种类型的肥胖？是“喝水都胖”型？“越累越胖”型？“中年发福”型？还是“体态不佳”型？了解自己的肥胖类型，才能“对症减肥”。在这个“颜值即正义”的时代，很多人都加入了减肥大军。在减肥之初，我们都定下详细计划，决心要管住嘴、迈开腿，但一段时间后，真正减肥成功的人又有几个呢？为什么要减肥？超重和肥胖是引起死亡的第五大风险！肥胖不只影响颜值，还与多种健康问题密切相关。对肥胖，不能听之任之，现在，是时候把“减肥”这件事提上日程了~~相信我，这将是你减肥路上的最后一本书，让我们一起愉快地减肥吧！

內容簡介：

《来，一起愉快地减肥吧》从常见的减肥困惑出发，介绍了体重指数、体脂率、腰臀比、基础代谢率等身体指标，也介绍了肥胖类型、理想体型、减脂六要素、运动塑形等问题。书中针对不同类型的肥胖，分别给予相应的解决方案。我们不主张天天计算热量，我们希望能教会大家易学、易做的饮食原则，打造“减肥脑”“减肥肠”“减肥觉”，充分调动身体的潜能，在减肥的过程中身心愉悦。同时我们也要关注增肌和体型体态的塑造，全方位提升身体素质与美感。◆实证科学有效的减肥指南！多位减肥成功者的案例分享。先分析肥胖类型及原因，再有针对性地制订运动、饮食、生活方案。◆根据中医体质分类，选对食物调养。你是哪种体质？痰湿质，气虚质，阳虚质，还是血瘀质？◆减肥路上，董博士带你精准避“坑”。“低碳饮食法”“生酮饮食法”是什么？这些流行的饮食方法真的适合我们吗？

關於作者：

董美仙，中西医结合专业博士，瑞士Paracelsus生物医学研习者，医学健康领域的前沿探索者与积极实践者。董博士以中医天人合一的整体观为底层逻辑，融合中西医学、营养学、艺术疗愈、心理学、运动医学等，形成独特的健康思考，山川大河、书画美食皆可为良药。董博士曾历任两家上市集团首席健康技术官、健康研究院院长；主导参与创建健康管理机构并为高端人群制订健康方案；早年曾担任外企健康产品研发科学家。

第一章不了解自己，怎么减肥呢
1你胖吗
体重指数
体脂率
腰臀比
2 你属于哪种肥胖类型
“喝水都胖”型
“越累越胖”型
“中年发福”型
“胡吃乱吃”型
“偷着胖”型
“体态不佳”型
第二章定个小目标，描绘心中最美的自己
1什么是理想的体型
女性理想体型
男性理想体型
2你的计划
第三章来，开始愉快蜕变吧
1减肥两大原则
原则一：摄入的热量消耗的热量，自然就瘦下来了
原则二：摄入的热量要被消耗，而不是被储存
2减肥六要素
要素一：打造“减肥脑”，让聪明的大脑帮你减肥
要素二：你需要有一条“减肥肠”
要素三：管住嘴≠饿肚子，学会与对的食物为友
要素四：迈开腿，不要“虚弱瘦”，越运动越有型
要素五：缓解压力，睡一场减肥好觉
要素六：性激素调理，中年不是胖的理由
“六要素”愉快减肥法总结
第四章看，那些减肥成功的人
案例1 半年减重14公斤，自律小姐姐的美丽人生
案例2 天天应酬的他，成功减掉了大肚腩
案例3 中年发福的她，重回少女“背影杀”
第五章那些减肥路上的“坑”
1我饿自己千百遍，脂肪爱我如初恋
2和主食“有仇”？小心健康问题找上门
3求瘦心切，太快减重易反弹
写在最后越坚持，越美丽，致努力的自己

書城介紹　 \|　合作申請　\|　索要書目　 \|　新手入門　\|　聯絡方式　 \|　幫助中心　\|　找書說明　 \|　送貨方式　\|　付款方式	香港用户　 \|　台灣用户　\|　海外用户

	megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2025 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.