《昼夜节律的密码——减肥，优化体质，改善睡眠》 - 萨钦·潘达[Satchin Panda]著，徐璎、董莺莺、徐 - 南京大学出版社 - 香港大書城

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『簡體書』昼夜节律的密码——减肥，优化体质，改善睡眠

書城自編碼： 3780071
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→性格与习惯
作者：萨钦·潘达[Satchin Panda]著，徐璎、董莺莺、徐
國際書號(ISBN)： 9787305249143
出版社：南京大学出版社
出版日期： 2022-07-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 78.2

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編輯推薦：

面对环境、遗传、衰老带来的生物钟的破坏，人们又该如何应对呢？潘达博士是世界最顶端的生物节律研究专家之一，他所倡导的“用生理时钟养好健康”的理念——在合适的时间运动，在合适的时间饮食，以及在合适的时间睡眠，其本质不仅是对人体生物钟的一种优化调整，同时也是一种精准医疗的非药物干预措施。
本书原著既是一部构筑在复杂的分子生物钟原理及生化反应基础之上的综合性的科学读本，也是一部通过对时间的有效管理来指导个体健康的使用指南。徐瓔教授的中译本，更使本书具有非凡的可读性、实用性及可操作性。读者不妨依循书中所提的8小时限制饮食 7小时睡眠持续12周的作息原则，加以自我调整，活出四维健康来：无病无弱，身心健全，社会适应，环境和谐。
——刘德培（中国协和医科大学教授、中国工程院院士、北京市科学技术协会主席）

如何将健康掌握在自己手中？世界知名生物节律研究专家潘达博士的建议是，首先，需要了解自身的生理时钟，其次，适时调整工作与运动的安排，第三，适时调整饮食与睡眠的安排。一句话，先校准你的生理时钟，使之与工作、运动、饮食、休息同步协调，达到最佳健康状态。
本书译者徐璎教授是生物节律专家，译文既

內容簡介：

古人按照天文时钟过着天人合一的惬意生活，而现代生活方式正在打破人类曾经拥有的一种根深蒂固的、原始的、普遍适用的健康准则，与昼夜节律相反的生活将把人们推向疾病。因此，人们需要改变生活方式，适应人体生物钟，以恢复人体昼夜节律。
生物钟的研究主要分为两个方面：一方面是基础研究，围绕生物钟的机制，以2017年诺贝尔生理或医学奖获得者杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash）、迈克尔·杨(Michael W. Young)为代表。另外一方面是以应用为主的研究，主要涉及如何利用生物节律进行健康管理，本书作者潘达先生就是这方面的代表。他最早开始人体自身生物钟的管理与调控，使之与工作、运动、饮食、睡眠同步，进而提升人体健康状态——这也就是潘达先生所主张的“让生活习惯与生物钟同步”的理论。
本书分为三个部分。第一部分主要介绍生物钟的作用机制，以及人体如何测量我们自己的生物钟。第二部分介绍了如何让人体的生活习惯——即我们的工作、运动、饮食、睡眠与生物钟同步的手段。第三部分阐述了对人体生物钟的管理与调控之后的健康理念，也就是减肥、优化体质、改善睡眠。通俗一点来说，书中展示的是一种方法——如何来跟踪、测量自身的生物节律，倡导了一种理念——在合适的时间运动，合适的时间饮食，合适的时间睡眠，提出了一种健康的手段——8小时的限制性饮食 7小时的睡眠、阳光、运动通过12周的生活习惯的养成。
本书是一部通过对时间有效管理来指导个体健康的实用指南，最为贴近生物钟的习性也就是最自然的健康管理。

關於作者：

作者
萨钦·潘达美国索尔克生物学研究所分子生物学教授。
译者
徐璎，苏州大学剑桥-苏大基因组资源中心主任，中国细胞生物学学会生物节律分会会长。
董莺莺，苏州大学剑桥-苏大基因组资源中心副教授。
徐扬歌，芝加哥大学本科在读。

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