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『簡體書』每天十分钟练出好身材弗兰普顿健身法，让你受益终身的运动计划

書城自編碼： 3729525
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： [英]罗杰·弗兰普顿
國際書號(ISBN)： 9787571325459
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
出版日期： 2022-03-01

頁數/字數： /
書度/開本： 12开釘裝：平装

售價：HK$ 57.3

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編輯推薦：

弗兰普顿独创的9个动作健身法——深蹲、前支撑、空体保持、青蛙站姿、腿部动作、臂部动作、头手倒立、L型坐姿、台阶桥。
·每天只需10分钟，节省时间
·无需器械、快速身体塑形
·动作分解，重点难点全面讲解

內容簡介：

随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积……
其实，你只是每天少运动了十分钟！
不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。

關於作者：

[英]罗杰·弗兰普顿
国际模特兼健身教练，曾与多家国际品牌方合作。由他独创的弗兰普顿法，在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演讲视频在国际上享誉极高，获得了几百万观众的认可。

如何使用本书
你的运动计划
方法
·弗兰普顿方法
·揭穿练习的真相
·运动
·长寿的5个秘诀
·弗兰普顿术语集
动作
·深蹲
·前支撑
·空体保持
·青蛙站姿
·腿，腿，腿
·臂部动作
·头手倒立
·L形坐姿
·台阶桥
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