《瑜伽训练彩色图谱》 - [西]米雷娅·帕蒂诺·科尔[Mireia Patino Co - 人民邮电出版社 - 香港大書城

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『簡體書』瑜伽训练彩色图谱

書城自編碼： 3673303
分類：簡體書→大陸圖書→時尚/美妝→瑜珈
作者： [西]米雷娅·帕蒂诺·科尔[Mireia Patino Co
國際書號(ISBN)： 9787115500502
出版社：人民邮电出版社
出版日期： 2021-09-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 73.1

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編輯推薦：

·简明瑜伽训练可视化指南，包括30多个精选的瑜伽基础练习体式，将每项训练以视觉化的方式呈现，给出清楚简明的说明，方便读者快速阅读掌握信息。 ·每个体式用图示的方式进行了展示，详细介绍了重点锻炼的身体部位、技术动作、调整方法及与此相关的其他体式，清楚的说明了避讳事项，以免读者进行错误的锻炼，对自身身体造成损伤。·配备了相应的视频素材，便于对照练习。·介绍了与瑜伽训练相关的人体解剖学和生理学知识、调息和放松方法。

內容簡介：

瑜伽是一种具有悠久历史的健身方法，深受世界各地人们的喜爱。本书是一本简明瑜伽训练可视化指南，共包括30多个精选的瑜伽基础练习体式。针对每一个体式用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、技术动作、调整方法以及与此相关的其他体式。本书还详细介绍了与瑜伽训练相关的人体解剖学和生理学知识、调息和放松方法。本书可供瑜伽初学者参考。

關於作者：

米雷娅·帕蒂诺·科尔 1968年出生，现住西班牙巴塞罗那。她对瑜伽的兴趣归因于她妈妈是一名瑜伽教练，目前已练习瑜伽20多年。曾在几所瑜伽学校工作，教授孩子和成人练习瑜伽，并帮助遭遇运动伤害的人员学习姿势方面的技巧。取得国际瑜伽师协会证书。

如何使用本书 6章　解剖学与生理学　9生理系统　10骨骼系统　12骨骼系统人体骨骼　14脊柱　16肌肉系统　18肌肉系统人体肌肉　20动作平面和身体动作　22神经系统　24其他系统内分泌系统　25第二章　体式　27瑜伽体式　28概　述山式（TadaSana）　30起始体式直棍式（Dandasana）　32摊尸式（Savasana）　34膝到胸式（　Apanasana）　36基础体式猫虎式（Marjariasana）　38下犬式（Adho　Mukha Svanasana）　40战士一式和战士二式（Virabhadrasana　Ⅰ / Ⅱ）　42战士三式　44花环式（Malasana）　46幻椅式（Utkatasana）　48船式（Navasana）　50力量体式瓦希斯塔式（Vasishtasana）　52四柱支撑式（Chaturanga　Dandasana）　54树式（Vrikasana）　56平衡体式鸟王式（Garudasana）　58门闩式（Parighasana）　60侧屈体式和三角式系列三角式（Utthita　Trikonasana）　62侧角式（Utthita　Parsva Konasana）　64桥式（Setu-Bandhasana）　66伸展体式东方伸展式（Purvottanasana）　68眼镜蛇式（Bhujangasana）　70鱼式（Matsyasana）　72加强侧伸展式（Parsvottanasana）　74封闭或前屈体式西方伸展式（Pasohimottanasana）　76封闭或前屈体式婴儿式（Balasana）　78龟式（Kurmasana）　80半鱼王式（Ardha　Matsyendrasana）　82扭转体式腹部扭转式（Jatara　Parivartarasana）　84双脚伸展式（Prasarita　Padottanasana）　86半倒立和倒立体式兔子式（Sasangasana）　88肩倒立式（Salamba　Sarvangasana）　90头倒立式（Salamba　Sirsasana）　94拜日式（Suryanamaskar，el　Saludo al Sol）　96第三章　调息与放松　101呼吸系统　102基本呼吸类型　104调息练习　106调息法介绍 107放松 109名词解释 111

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