《跳出猴子思维：如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环（发现内心的“猴子”，彻底摆脱焦虑）》 - 【美】珍妮弗?，香农[Jennifer，Shannon] 著 - 上海社会科学院出版社 - 香港大書城

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『簡體書』跳出猴子思维：如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环（发现内心的“猴子”，彻底摆脱焦虑）

書城自編碼： 3508720
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心灵疗愈
作者：【美】珍妮弗?，香农[Jennifer，Shannon] 著
國際書號(ISBN)： 9787552031287
出版社：上海社会科学院出版社
出版日期： 2020-06-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 56.5

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編輯推薦：

★认知行为疗法是当前治疗焦虑症zui有效的方法，本书深入浅出地呈现认知行为疗法经典步骤
★典型的案例平实的语言详尽的步骤，助你跳出猴子思维，告别焦虑，从此改变人生走向
★经临床验证的21个心理自测量表，真正实现有效的心理自助
★精美且富有寓意的内文漫画，让阅读和实践更轻松

內容簡介：

数千年来，先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子，不停地从思维的一端跳到另一端，从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入，这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来，但生命却未曾丰盛，焦虑忧思始终在我们的脑海中回响，就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样，试图逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西，真正的解脱却永远无法企及。
詹妮弗香农打破并简化了我们与焦虑的关系，提供了一套基于认知行为疗法CBT的有效方法，帮助你识别内心那只小猴子，停止喂养你那颗焦虑的心，并找到你渴望的平静。
是时候结束焦虑了，你准备好了吗?

關於作者：

珍妮弗香农美国知名心理治疗师，专门从事焦虑的认知行为治疗，加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人，著有《给害羞与社交焦虑青少年的练习手册》和《青少年焦虑生存指南》。

推荐序 I
引言 III
01 为何你会陷入焦虑的深渊 1
02 焦虑如何影响你的思维 17
03是什么启动了猴子思维 41
04找到焦虑之猴赖以生存的根基 61
05当你不再喂养那只小猴子 91
06如何应对消极情绪 113
07如何应对你的担心 135
08走出焦虑的转机 153
09挑战从低级别开始 169
10正向关注让转变更简单 193
11当焦虑消失，生活会是什么样子
附录
附录 1 不确定性耐受度测试 229
附录 2 完美主义倾向测试 231
附录 3 测一测你是否存在过度负责的思维模式 233
附录 4 无法忍受不确定性思维模式拓展表 235
附录 5 完美主义思维模式拓展表 236
附录 6 过度负责思维模式拓展表 237
附录 7 给完美主义者的安全性策略与拓展性策略 238
附录 8 应对无法忍受不确定性的安全性策略与拓展性策略 240

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